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日本体操麦凯浩：持久的美丽艺伎的秘密！共4练习。
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中国日本gimnastikaGimnastika麦凯豪包括四个练习，每个。搜索结果 的作用下要执行的第一个练习坐在地板上，伸直背部。弯曲你的膝盖和脚后跟都连在一起，没有采取双脚离开地面。把你的脚跟尽量靠近。前倾尽可能低让他的头在地上。慢慢地提高你的身体到起始位置。在倾斜呼气，同时抬头 - 呼吸。运动被重复10次。准备在第一时间这项工作可能无法到。搜索结果 坐在地上，伸出你的腿向前发展。保持身体挺直。拉你的脚朝向您。无弯曲你的膝盖，保持你的脚在地板上，抱着背部挺直，做向前弯曲。重复练习10次。结果
搜索结果 与腿尽量宽，但在膝盖（腿120度之间的最佳角度）不要弯曲。保持背部挺直。上拉袜子，身子前倾。返回到起始位置。这项工作还需要重复10次。 除了获得你的膝盖上，腿臀部的宽度和坐在地板上。不要忘记你的背部挺直！慢慢地靠在椅子上，搁在他的手中。尝试完全躺在地板上，放松心情。深深慢慢吸气和呼气。花费在该位置60秒，并返回到开始位置。执行练习10次。如果你第一次无法执行这项工作不要担心。这样做，因为你只能注意背部挺直。搜索结果 OL>搜索结果
这些演习将挺直了腰杆，促进新陈代谢，改善腿部关节的流动性和加强免疫系统。这家日本体操非常适合上班族。这将有助于一天的辛苦工作后，来缓解压力，增强免疫系统。搜索结果
此外，本体操过程中产生的生长激素 - 生长激素。其对免疫系统的大量的良好效果，并促进长寿。搜索结果
一定要尝试开展这项健身房，共享成果与您的朋友！搜索结果
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