秘密的日本妇女练习，Makko-Ho

日本练习，Makko-何出生在1933年。 迄今为止，她已经取得的巨大的声望，在日本认识到由日本教育、科学和体育和有200多个办事处不仅在家而且在国外。

练习，Makko-Ho是一个复杂的组成的四个基本练习，直到脊椎，恢复流动性的接头的脚，促进血液循环，改进新陈代谢，加强免疫系统，阻止衰老过程。 这些演习的类似的瑜伽。 但是，不像她，采用的姿势一段时间，Makko-Ho伸展运动多次重复实现的灵活性的关节。

创始人的Makko-Ho是日本的一个永井小渡老师。 医学和体育，他没有关系。 这是一个有才华的商人，他工作非常艰难和42年经积累了相当大的财富。 和对他的健康状况，他没有照顾和一个上午，在一个通常工作日内，它倾倒。 医生救了他的生活，但声明，该疾病是不治之症。 所以42года他没有留下的工作并没有对未来的希望。 但是有一天恍然大悟我！ 他决定，阅读时的佛经，他可以不就当什么也不做，并采取一些姿态和做练习。 所以，随着时间的推移，他的不羁的身体恢复到以前的状态，是灵活的，并强。

练习，Makko-Ho不仅仅是运动，它是毅力、耐心和意愿，克服困难！ 甚至如果你正进行练习，你不会成为超级灵活的，你的肌肉就会变得缓和，韧带的弹性，并且回到你的快乐，在他年轻的时候了。 重要的是不要过度劳累和增加量的紧张局势逐步的，不超过1毫米的每一天。 而最重要的是要正确执行练习。

如果是你，而且，想要更苗条的，失去的重量在日本躺在垫，并应用日本的饮食。

日本规则，健身房：不要用力过猛。

弯曲时做呼气的时候提升和吸入。

保持你的背直腰前进。 这是位置的"Makko"—情况是直接的。 弯曲是必要的，以便该中心的运动。

所有的动作缓慢，并确保返回原来的位置。

身体前倾，不使用力量的手中，字面意思是"达到的胃"。

之前的培训最好是采取一个温暖的淋浴。 它温暖的肌肉和韧带和增加他们的弹性。

执行Makko-Ho。















如果第三个练习不是非常难以遵守他们能的每一个，第四个要求一点的做法。 但我已经无法做到这一点。

如果你决定怎么做娱乐体操，Makko-Ho,我建议你的视频中，不日本。 在结束视频你会看到，那些没有得到第四行，只剩下在仰的位置。



我希望你们健康和长寿命！

资料来源：bud-molod.com