Японська гімнастика makko-ho: секрет невагомої краси geisha! Просто 4 вправи.

Звичайно, ви думаєте про набір вправ, які будуть легко виконувати і ефективні для вашого тіла. У нас є такі гімнастики, і вона прийшла до нас з Японії. Макко-хо Це гімнастика, яка не має протипоказань.

Це один розтягувач З'явився відносно недавно в 1933 році. У цей короткий час гімнастика вдалося отримати вболівальників по всьому світу.





Макко-хо гімнастика складається з чотирьох вправ, які кожен може зробити.

1. Для виконання перших вправ, сидять на підлозі і випрямляйте спину. Підігніть ноги на колінах і з'єднайте підбори разом, не збираючи ноги з підлоги. Витягуйте каблуки, як ви можете. Попереду можна доїхати до підлоги з головою. Повільно підняти тіло до початкового положення. Вдихає під час нахилу, і дихає при підйомі. Вправа повинна повторювати 10 разів. Будьте готові, що це вправа може не працювати вперше.
   
   
2. Сидіння на підлозі, розтягуючи ноги вперед. Зберігати корпус прямо. Потягніть ноги на вас. Не згинаючи коліна, не знімаючи ноги від підлоги і тримайте спину прямо, зробіть нахил вперед. Повторити вправу 10 разів.
   
   
   
3. Подовжити ноги максимально широкій, але не згинатися на колінах (найкращий кут між ніжками - 120 градусів). Зберігати спину прямо. Надягайте шкарпетки і худі вперед. Повернутися до стартового положення. Ця вправа також повинна повторювати 10 разів.
4. Отримайте на колінах, поширте ноги на ширину стегна і сісти на підлогу. Не забувайте прямо зараз! Повільно худий спинка, нахил на руках. Поспішайте лежати повністю на підлозі і розслабитися. Глибоко і повільно дихає і з'являється. Відправити 60 секунд в цьому положенні і повернути на стартову позицію. Виконайте вправу 10 разів. Не хвилюйтеся, якщо ви не можете робити цю вправу вперше. Чи можна, просто приділіть увагу вашій прямій спинці.
   
   

Ці вправи випрямляють хребта, стимулюють обмін речовин, покращують рухливість суглобів ніг і зміцнюють імунітет. Ця японська гімнастика чудово підходить для офісних працівників. Це допоможе зняти стрес після важкої роботи дня і зміцнити імунітет.

Крім того, під час цієї гімнастики виробляється соматотропін - гормон росту. Його велика кількість добре впливає на імунітет і сприяє довговічності.

Обов'язково спробуйте цю гімнастку і поділитися результатом з друзями!