的秘密和特殊性,日本的饮食






你有没有听说日本食品可以帮助你减肥? 许多研究证实的积极的一面,日本食的计划。 新鲜的食物,一小部分,蔬菜饮料、大米、鱼是主要的秘密东方的饮食。 如果你想知道更多关于如何日本食品可以帮助减肥和什么样的规则必须遵守的,阅读我们的文章!

的秘密日本диеты1的。 为什么日本有名的长寿并不肥胖吗? 据统计,人口的日本国具有最高的预期寿命。 和关键的因素是饮食,其中包括这样的好吃的寿司和红烧肉酱。 此外,非常重要的是生活方式,日语。 尽管事实上,他们集中在工作,他们有正确的战略环境,包括交流与自然,放松的做法和看似微不足道的,但重要的健康习惯的那一天一天,提高生活质量。

在日本,有些人患肥胖症。 事实上,只有3%的日本妇女有问题有多余的重量。 怎么可能? 可是新鲜的鲑鱼吗? 或种子、印度芝麻种子,改善肤色和补充能量吗? 答案就在于一个事实,即日本按照简单但重要的规则,我们将涵盖在文章。

2. 但是...什么特色的日食吗?
  • 第一个关键项目日本的饮食消费的新鲜产品,很重要的是,在一小部分。 这是什么意思? 主要的规则:到更好的饭菜他们的质量,而不是数量。 也就是说,没有半成品和成品食品或产品适合于再加热的在微波炉,另外,排除精制面粉、脂肪的食物,等等。 只有新鲜的和自然产品。
  • 另一个重要方面是形状的餐。 缓慢、稳定和享受所有的口味。 日本获得最你的膳食,慢慢地咀嚼食物的。 和这不是无聊的,因为他们更好的方式介绍和视觉方面的产品。 我们可以说,日本吃不仅嘴,但也的眼睛。 这是非常重要的!
  • 和现在的一个主要事实:日本不吃乳制品,不喂弱点面包或肉。 他们不再味道的米饭,蔬菜和鱼类。 新鲜水果也很重要,并是总是中使用的小数量。
  • 对于居民的日本最重要的一顿早餐。 他们开始新的一天的各种菜蔬菜和水稻到汤,鸡蛋和饮料,使用再强调也不为过,绿茶。
基本点的日本人的饮食




  • 米:这是一个基本组成部分的饮食日本。 然而,如果可能的话,你应该只吃野生和布朗大米和大米。
  • 面条:有特殊类型的面粉的完美日本的饮食—乌隆的、全心全意、拉面、soba...他们有不同的厚度和制作从不同类型的谷物,同时,有许多有用的特性和含有必要的碳水化合物。 日本面都适合于免费饮食,这是无疑的另一个加。
  • 水果,尤其是富士苹果,柿子和柑橘。 美味,不是吗?
  • 新鲜的鱼:鲭鱼或鲑鱼。
  • 大豆、小米、豆腐:丰富中的钙蛋白质,它们是一个伟大的替代牛奶. 此外,它们富含抗氧化剂,减少坏胆固醇和预防糖尿病的发展。
  • 绿茶:如果没有它没有一日一餐。
  • 蔬菜:茄子、大豆、红豆、圆白菜、生姜、南瓜、萝卜。 加蘑菇和海藻。
近似的营养计划的重量损失,在日本的饮食接下来,我们将向你注意饮食计划,该计划可以坚持在白天。 日本人的饮食,提供各种选择和机会,菜是简单的准备和有令人难以置信的味道。 记住,这是非常重要的,粮食应该是新鲜,那么游戏颜色会让你振作起来。 尽量吃慢慢品味的每一个成分。

饮食,这是我们描述,理想的设计10天。 在这个时候你可以吃平衡和失去重自然和安全的方式。

早餐
  • 1普通话
  • 1杯汤:别担心成分都很容易找到在超市或部门的日本食品。 这是一个典型的日本汤这是非常合适的早餐,它提高了肤色和包含的最低卡路里的热量。 组成汤通常包括金枪鱼、豆腐、海藻、大酱(味的意大利面基于大豆)和洋葱。
  • 1绿茶。
午餐
  • 1段的寿司(新鲜的鱼类和大米)的酱油
  • 1的服务的日本面的蘑菇
  • 1苹果
  • 1绿茶。
晚餐
  • 种生鱼片(一碟由不同种类的鱼)与大豆酱和芥末酱(应该要小心,因为这样调味品是很辣)
  • 1个杯子全部或野生稻
  • 1橙色
  • 1绿茶。
重要的是要注意,以下传统和习俗,日本投入足够的时间冥想徒步旅行,并骑自行车和更好的性质和享受简单的事情。 也许我们应该向他们学习? 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:steptohealth.ru/

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