Los secretos y características de la dieta japonesa

Alguna vez has oído hablar de que los platos de la cocina japonesa ayudan a bajar de peso? Muchos estudios confirman el lado positivo es que el japonés plan de alimentación. Productos frescos, pequeñas porciones de vegetales, bebidas, arroz, pescado son los secretos oriental de la dieta. Si quieres conocer más acerca de la cocina japonesa ayudará a bajar de peso y qué reglas debe seguir, lee nuestro artículo!

Los secretos de la japonesa диеты1. ¿Por qué los japoneses son famosos por su longevidad y no sufren de obesidad? Según las estadísticas, la población de japón tiene uno de los índices más altos de esperanza de vida. Y la clave es la dieta, que incluye tales delicioso sushi y la salsa teriyaki. Además, es importante que el estilo de vida de los japoneses. A pesar de que se centran en el trabajo, poseen estrategias de descanso correcto, incluyendo la comunicación con la naturaleza, la práctica de la relajación y aparentemente insignificantes, pero importantes para la salud de los hábitos que día a día mejoran la calidad de vida.

En japón, rara vez se encuentran las personas que sufren de obesidad. En realidad, sólo alrededor del 3% de las mujeres japonesas tienen problemas con el sobrepeso. ¿Cómo es posible? Puede ser, el caso en el fresco de salmón? O la semilla de un indio de sésamo, que mejoran el tono y compensar la pérdida de energía? La respuesta reside en el hecho de que los japoneses siguen simple, pero importante de las reglas, sobre la que hablaremos con posterioridad a continuación del artículo.

2. Pero... ¿y qué características japonés de la dieta?

• El primer punto clave de la dieta japonesa — el consumo de productos frescos y, lo que es muy importante, por las porciones pequeñas. Lo que esto significa? La regla principal: valorar la cocina por su calidad y no por cantidad. Es decir, no procesados y alimentos terminados o productos adecuados para preparar en el microondas, además, queda excluida la harina refinada, los alimentos grasos, etc. frescos y productos naturales.
• Otro aspecto importante es la forma de la recepción de los alimentos. Lentamente, serenos y disfrutar de todos los matices de sabor. Los japoneses reciben el máximo placer de la cocina, lentamente, masticando la comida. Y no es molesto, ya que valoran la forma de presentación visual lado de los productos. Se puede decir que los japoneses comen, no sólo por la boca, sino con los ojos. Lo que es muy importante!
• Y ahora uno de los principales hechos: los japoneses no consumen productos lácteos, no se alimentan de la debilidad al pan o la carne. Ya al gusto arroz, verduras y pescado. Frutas frescas también tienen un gran valor y siempre se emplean en pequeñas cantidades.
• Para los habitantes de japón, el más importante de la comida es el desayuno. Comienzan el día con una gran variedad de platos de verduras y arroz hasta sopas, huevos y de la bebida, el uso de que es imposible de exagerar, es el té verde.

Básicas de los puntos de la dieta japonesa

• Arroz: es la parte fundamental de la dieta de los japoneses. Sin embargo, de la posibilidad de la pena emplear solamente salvaje y de una sola pieza de la fig.
• Fideos: existen varios tipos de fideos, que son ideales para la japonesa de la dieta — udon, сомэн, ramen, soba... Son de diferentes grosores y se fabrican de diferentes tipos de cereales, en este caso, tienen muchas propiedades saludables y contienen los hidratos de carbono. Japonesa de fideos adecuado para безглютенового de la dieta, y es, sin duda, otra más.
• Frutas: especialmente estas manzanas, caquis y las mandarinas. Sabroso, ¿no es así?
• Pescado: caballa o salmón.
• Soja, trigo, tofu: ricos en calcio y proteínas, son una excelente alternativa a los productos lácteos. Además, son ricos en antioxidantes, reducen el nivel de colesterol malo y previene el desarrollo de diabetes.
• Té verde: sin él, no pasa ni un japonés en la ingesta de alimentos.
• Verduras: berenjenas, habas de soja, alubias rojas, la col, el jengibre, la calabaza, rábano. Además de hongos y algas.

Ejemplo de plan de alimentación para bajar de peso de la dieta japonesa Continuación vamos a presentar tu atención un plan de dieta, que puede ser durante el día. La dieta japonesa ofrece multitud de opciones y posibilidades, platos fáciles de preparar y tienen un gusto increíble. Recuerda que es muy importante para que los productos son frescos, y entonces el juego de tintas te levantará el ánimo. Procura comer despacio y disfrutar del sabor de cada ingrediente.

La dieta, sobre la que vamos, lo ideal es contada en 10 días. En este momento podrás comer de manera equilibrada y bajar de peso naturalmente y de forma segura.

Desayuno

• 1 mandarina
• 1 taza de sopa de miso: no te preocupes, los ingredientes son fáciles de encontrar en el supermercado o departamentos de la comida japonesa. Es el típico japonés sopa, que es muy adecuada para el desayuno, se aumenta el tono y contiene menos calorías. A formar parte de esta sopa en general incluyen el atún, queso de soja, algas, miso (pasta aromatizada de soja) y la cebolla.
• 1 taza de té verde.

Almuerzo

• 1 porción de sushi (cocinados de pescado y arroz con salsa de soja
• 1 porción japonesa de fideos con setas
• 1 manzana
• 1 taza de té verde.

La cena

• El surtido de sashimi (plato de diferentes especies de pescado con salsa de soja y wasabi (tiene que ser exacto, ya que este condimento muy picante)
• 1 taza entera o arroz silvestre
• 1 naranja
• 1 taza de té verde.

Es importante señalar que, siguiendo las tradiciones y costumbres de los japoneses dedican suficiente tiempo a la meditación, o en bicicleta, y también valoran la naturaleza y disfrutan de las cosas sencillas. Quizás deberíamos aprender de ellos? publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: steptohealth.ru/