Секрети і особливості японської дієти

Ви коли-небудь чули про японську їжу, яка допомагає вам схуднути? Багато досліджень підтверджують позитивні аспекти японського плану дієти. Свіжі продукти харчування, невеликі порції, овочеві напої, рис, риба - це основні секрети східної дієти. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як японська їжа може допомогти вам схуднути і які правила слідувати, прочитайте нашу статтю!

Секрети японської дієти 1. Чому японські відомі для довголіття і не судимості? За статистикою населення Японії має одне з найбільш очікувань життя. І ключовий фактор тут є дієта, яка включає в себе такі смачні суші і соус теріякі. Важливим є японський спосіб життя. Незважаючи на те, що вони орієнтовані на здоров’я, вони мають відповідні стратегії відпочинку, включаючи природу, практики релаксу, і, здається, незначні, але важливі звички для здоров’я, які покращують якість життя в день.

У Японії є рідко люди, які страждають ожирінням. По суті, тільки близько 3% японських жінок відчувають проблеми з вагою. Як це можливо? Може бути про свіже лосось? Або насіння індійського кунжуту, які підвищують тонус і поповнюють енергію? Відповідь полягає в тому, що японські слідують простим, але важливим правилам, які ми будемо обговорювати в продовженні статті.

2,2 км Які особливості японської дієти?

• Перша ключова точка японської дієти - споживання свіжих продуктів і, дуже важливо, дрібні порції. Що означає? Основне правило - це значення страв для їх якості, не для їх кількості. Це, без напівфабрикатів і готової їжі або продуктів, придатних для обігріву в мікрохвильовій печі, крім того, рафіноване борошно, жирні продукти і т.д. виключені. Тільки свіжі та натуральні продукти.
• Ще одним важливим аспектом є форма харчування. Повільно, повільно і насолоджуючись всіма смаками. Японці отримують максимальне задоволення від страв, повільно жуючи їжі. І це не дратує, оскільки вони цінують форму презентації та візуальну сторону продукції. Японська їсть не тільки з ротом, але і своїми очима. Що дуже важливо!
• І тепер один з головних фактів: Японська не їсть молочних продуктів, не має слабкості для хліба або м'яса. Вони віддають перевагу рису, овочі та рибу. Свіжі фрукти також важливі і завжди споживаються в невеликих кількостях.
• Для японських людей найбільш важливі страви сніданку. Вони починають день різноманітними стравами: з овочів і рису до супів, яєць і напою, перевагами яких не можна переоцінювати – зелений чай.

Основні точки японської дієти

• Рис: Це фундаментальна частина японської дієти. Якщо можливо, слід вживати тільки дикий і весь рис.
• Локшина: є спеціальні види локшини, які ідеально підходять для японської дієти - udon, somen, ramen, dog ... Вони мають різну товщину і виготовляються з різних видів злаків, при цьому мають безліч корисних властивостей і містять необхідні вуглеводи. Японська локшина підходить для безглютенової дієти, і це, безумовно, інший плюс.
• Фрукти: особливо Фудзі яблука, періммон і гнівці. Смачний, це не так?
• Свіжа риба: скумбрія або лосось.
• Сойбеани, пшениця, тофу: багатий кальцій і білків, вони є відмінною альтернативою молочним продуктам. Крім того, вони багаті антиоксидантами, зменшують рівень поганого холестерину і запобігають розвитку цукрового діабету.
• Зелений чай: немає японської їжі завершено без нього.
• Овочі: баклажани, сої, червона квасоля, капуста, імбир, гарбуз, редиск. Плюс грибів і морських водоростей.

Далі ми представимо вашій увазі план дієти, який можна слідувати протягом дня. Японка дієта пропонує безліч варіантів і варіантів, страви легко готують і мають неймовірний смак. Пам'ятайте, що це дуже важливо, щоб їжа була свіжим, а потім гра кольорів зачепить вас. Спробуйте їсти повільно і насолоджуватися смаком кожного інгредієнта.

Дієта, яку ми будемо говорити про ідеально підходить для 10 днів. Під час цього часу ви зможете їсти збалансований спосіб і схуднути в натуральному і безпечному вигляді.

Сніданок

• 1 мандарин
• 1 склянка негабаритного супу: не хвилюйтеся, інгредієнти легко знайти в супермаркетах або японських продуктах. Це типовий японський суп, який хороший для сніданку, він збільшує тон і містить мінімум калорій. Цей суп зазвичай включає в себе тунця, тофу, водоростей, паста (просіяна паста на основі сої) і цибулю.
• 1 склянка зеленого чаю.

Обід

• 1 порція суші (виготовлена з свіжої риби і рису) з соєвим соусом
• 1 порція японської локшини з грибами
• 1 яблуко
• 1 склянка зеленого чаю.

Діннер.

• Асортименти сашімі ( блюдо з різних видів риби) з соєвим соусом і бувабі (важко, так як цей сезон дуже пряний)
• 1 склянка цільного або дикого рису
• 1 помаранчевий
• 1 склянка зеленого чаю.

Важливо відзначити, що наступні традиції і митниці, японці виділяють досить часу для медитації, походів і велосипедів, а також цінують природу і насолоджуватися простими речами. Може бути, ми повинні вчитися з них?



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: steptohealth.ru/