无肉8简单又滋补菜

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菜无肉流行的观点相反是非常有营养的。豆类,薯类和谷类食品有很高的营养价值,饱和你的身体很长一段时间。各种蔬菜作出任何菜美味多汁。

网站 STRONG>聚集伟大的食谱,你一定要试试。



香辣连汤带豆 H3> 4e8b560878.jpg







您需要: STRONG>

洋葱 - 1件 在蔬菜汤 - 500毫升 在马铃薯 - 3件。 在水 - 500毫升 在番茄酱 - 400克 橄榄油 在豆类 - 1瓶 香料 - 适量

准备工作: STRONG>

在一个大锅里,中火加热,然后将切碎的洋葱,直到柔软透明。盐和胡椒。添加土豆切成大的立方体,并且任何所希望的香料(辣椒,肉桂,小茴香)。煮另外3分钟,然后添加番茄酱,水和蔬菜汤。煮沸,然后降低热,放入豆子,然后用小火20-30分钟至熟土豆。小建议:给汤警报后一点点酿造,所以口味更好浸泡蔬菜。

意大利面茄子和蘑菇 H3> 4bda7be829.jpg







您需要: STRONG>

在面食 - 350克 在番茄酱 - 350克 在茄子 - 1件 LI> 在水 - 500毫升 在蘑菇 - 250克 在盐辣椒 - 品尝 在大蒜 - 3瓣 在橄榄油

准备工作: STRONG>

切茄子切成大方块,好盐,离开20-30分钟,再用清水洗净,抹干用纸巾。加热大煎锅,煎黄油茄子1丁香切碎的大蒜。以盐调味,煮3-5分钟。添加切片蘑菇,煮约2分钟。转移到一个单独的碗和盖。在同一个锅,加水,放入意大利面,番茄酱和剩余的大蒜。盐和胡椒。烧开,盖上锅盖,焖煮,直到招标。安排在板和顶部茄子和蘑菇的意大利面。装饰用新鲜香草。

土豆,焦黄的外壳 H3> 6aa8f170b6.jpg







你将需要:

在土豆 - 1 5公斤 在肉汤 - 250毫升 在黄油 - 3汤匙。 ;● 在牛奶 - 500毫升 在洋葱 - 1个 盐,胡椒,月桂叶 在大蒜 - 4瓣 在奶酪 - 300克 在面粉 - 3汤匙。湖

准备工作: STRONG>

烤箱预热至200℃。在一个大平底锅,融化黄油,中火加热。加入切碎的洋葱,煮4-5分钟。添加大蒜再煮1-2分钟。加入面粉搅匀,再煮1分钟。倒入清汤搅匀。加入牛奶,盐,胡椒粉,再混合。不允许酱汁煮开,再煮1-2分钟,直到厚。起锅。油脂烤盘油。把土豆的第一层,切成片。倒入酱油的一半,撒上磨碎的奶酪。把土豆的第二层上的酱油的遗迹之上,再撒上奶酪。盖上铝箔和烘烤的形状30分钟。然后取出铝箔,烤另一25-30分钟,直到招标。然后从烤箱中取出,稍晾凉即成。

面食与花椰菜和奶酪 H3> a482a40756.jpg







您需要: STRONG>

在面食 - 400克 在水 - 600毫升 在大蒜 - 1瓣 在西兰花 - 300克 洋葱 - 1/4个 在奶酪 - 百克 在盐和胡椒粉 - 适量



准备工作: STRONG>

在一个大煎锅,爆香大蒜和洋葱,再倒入水,并添加面食。烧开,盖上锅盖,小火煮至软约10分钟。除以西兰花成小朵,并添加到面食5分钟,直到招标。 10分钟后,离火,加入磨碎的奶酪拌匀。保留2-3分钟即成。

千层面菠菜 H3> 7c7085cfd2.jpg







您需要: STRONG>

在番茄酱 - 500克 在奶酪 - 200克 在宽面条片 - 1包 LI> 在菠菜 - 400克 在造粒奶酪(或奶酪) - 300克 罗勒

准备工作: STRONG>

烤箱预热至180℃。烤盘润滑脂番茄酱的底部。排列3张宽面条,的奶酪把一半,磨碎的奶酪,一半的菠菜和罗勒(晒干或鲜)。同样,奠定了第二层。然后再放入番茄酱,烤宽面条片,番茄酱和磨碎的奶酪的其余部分。盖上铝箔和烘烤的形状20分钟。取出箔及烤10-15分钟至金黄色。删除从烤箱的形式,稍晾凉即成,配上紫苏。

奶酪汤西兰花 H3> 027e37a366.jpg







您需要: STRONG>

在油(黄油或橄榄油) - 3汤匙。 ;● 在蔬菜汤 - 750毫升 洋葱 - 1件 < UL> 奶 - 500毫升 在胡萝卜 - 1件 在西兰花 - 400克 在大蒜 - 3瓣 在盐和胡椒粉 - 适量 在面粉 - 70克 在奶酪 - 250克

准备工作: STRONG>

在一个大平底锅,融化黄油。加入切碎的洋葱,胡萝卜,煮4-5分钟,直到洋葱是透明的。加入切碎的大蒜,然后面粉,搅拌一分钟。加入清汤搅匀。然后倒入牛奶,加入绿花椰菜,盐和胡椒。偶尔搅拌,煮滚后用中火再煮6-8分钟至熟西兰花。加入磨碎奶酪,搅拌至然后,直到它被完全熔化。即成立即洒在顶部磨碎的奶酪。

懒人比萨藜 H3> a067d91aee.jpg







您需要: STRONG>

在电影 - 250克 在奶酪 - 200克 在肉汤 - 500毫升 在多种蔬菜的混合物作装饰 - 适量 在番茄酱 - 800克

准备工作: STRONG>

烤箱预热至210℃。煮肉汤藜直到招标。然后加入150克番茄酱拌匀。油脂烤盘的小烘焙罐油和地点。将2汤匙。湖番茄酱中的每个模具。戴上磨碎的奶酪糊,加入蔬菜(青椒,香菇,红洋葱)。重复与顶部的第二层,撒上磨碎的奶酪。把锅烤箱烤20分钟至熟蔬菜。如果你想金黄色,就可以容纳多一点的时间。趁热。

烩饭蘑菇和韭菜 H3> 7f6028ac80.jpg







您需要: STRONG>

在蔬菜汤 - 800-900毫升 在奶酪 - 20克 在水稻(较好的品种Arborio ) - 185克 在盐和胡椒粉 - 适量 在蘑菇 - 250克 在白葡萄酒 - 60毫升 在韭菜 - 1件 在果岭的服务< / LI> UL> 准备工作: STRONG>

在一个小锅里,煮沸蔬菜汤,减少热量低。热火在橄榄油大煎锅,然后将香菇,加入盐和胡椒。良好的翻炒蘑菇3-4分钟。装盘。在同一个平底锅煎油韭菜1-2分钟,加入大米。煮1分钟,轻轻搅拌。倒入白葡萄酒(可替代肉汤),煮1-2分钟,直到所有的液体被吸收。然后倒入120毫升肉汤,不断搅拌,并没有给予太多的沸腾。继续加入清汤,煮至直到饭几乎准备就绪,这将需要大约15-20分钟。然后离火,加入奶酪和大多数蘑菇。拌匀。安排在板和配菜用剩下的蘑菇和新鲜草药。

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