无肉8简单又滋补菜

菜无肉流行的观点相反是非常有营养的。豆类，薯类和谷类食品有很高的营养价值，饱和你的身体很长一段时间。各种蔬菜作出任何菜美味多汁。

网站 STRONG>聚集伟大的食谱，你一定要试试。

香辣连汤带豆 H3>







您需要： STRONG>

洋葱 - 1件 在蔬菜汤 - 500毫升 在马铃薯 - 3件。 在水 - 500毫升 在番茄酱 - 400克 橄榄油 在豆类 - 1瓶 香料 - 适量

准备工作： STRONG>

在一个大锅里，中火加热，然后将切碎的洋葱，直到柔软透明。盐和胡椒。添加土豆切成大的立方体，并且任何所希望的香料（辣椒，肉桂，小茴香）。煮另外3分钟，然后添加番茄酱，水和蔬菜汤。煮沸，然后降低热，放入豆子，然后用小火20-30分钟至熟土豆。小建议：给汤警报后一点点酿造，所以口味更好浸泡蔬菜。

意大利面茄子和蘑菇 H3>







您需要： STRONG>

在面食 - 350克 在番茄酱 - 350克 在茄子 - 1件 LI> 在水 - 500毫升 在蘑菇 - 250克 在盐辣椒 - 品尝 在大蒜 - 3瓣 在橄榄油

准备工作： STRONG>

切茄子切成大方块，好盐，离开20-30分钟，再用清水洗净，抹干用纸巾。加热大煎锅，煎黄油茄子1丁香切碎的大蒜。以盐调味，煮3-5分钟。添加切片蘑菇，煮约2分钟。转移到一个单独的碗和盖。在同一个锅，加水，放入意大利面，番茄酱和剩余的大蒜。盐和胡椒。烧开，盖上锅盖，焖煮，直到招标。安排在板和顶部茄子和蘑菇的意大利面。装饰用新鲜香草。

土豆，焦黄的外壳 H3>







你将需要：

在土豆 - 1 5公斤 在肉汤 - 250毫升 在黄油 - 3汤匙。 ;● 在牛奶 - 500毫升 在洋葱 - 1个 盐，胡椒，月桂叶 在大蒜 - 4瓣 在奶酪 - 300克 在面粉 - 3汤匙。湖

准备工作： STRONG>

烤箱预热至200℃。在一个大平底锅，融化黄油，中火加热。加入切碎的洋葱，煮4-5分钟。添加大蒜再煮1-2分钟。加入面粉搅匀，再煮1分钟。倒入清汤搅匀。加入牛奶，盐，胡椒粉，再混合。不允许酱汁煮开，再煮1-2分钟，直到厚。起锅。油脂烤盘油。把土豆的第一层，切成片。倒入酱油的一半，撒上磨碎的奶酪。把土豆的第二层上的酱油的遗迹之上，再撒上奶酪。盖上铝箔和烘烤的形状30分钟。然后取出铝箔，烤另一25-30分钟，直到招标。然后从烤箱中取出，稍晾凉即成。

面食与花椰菜和奶酪 H3>







您需要： STRONG>

在面食 - 400克 在水 - 600毫升 在大蒜 - 1瓣 在西兰花 - 300克 洋葱 - 1/4个 在奶酪 - 百克 在盐和胡椒粉 - 适量



准备工作： STRONG>

在一个大煎锅，爆香大蒜和洋葱，再倒入水，并添加面食。烧开，盖上锅盖，小火煮至软约10分钟。除以西兰花成小朵，并添加到面食5分钟，直到招标。 10分钟后，离火，加入磨碎的奶酪拌匀。保留2-3分钟即成。

千层面菠菜 H3>







您需要： STRONG>

在番茄酱 - 500克 在奶酪 - 200克 在宽面条片 - 1包 LI> 在菠菜 - 400克 在造粒奶酪（或奶酪） - 300克 罗勒

准备工作： STRONG>

烤箱预热至180℃。烤盘润滑脂番茄酱的底部。排列3张宽面条，的奶酪把一半，磨碎的奶酪，一半的菠菜和罗勒（晒干或鲜）。同样，奠定了第二层。然后再放入番茄酱，烤宽面条片，番茄酱和磨碎的奶酪的其余部分。盖上铝箔和烘烤的形状20分钟。取出箔及烤10-15分钟至金黄色。删除从烤箱的形式，稍晾凉即成，配上紫苏。

奶酪汤西兰花 H3>







您需要： STRONG>

在油（黄油或橄榄油） - 3汤匙。 ;● 在蔬菜汤 - 750毫升 洋葱 - 1件 < UL> 奶 - 500毫升 在胡萝卜 - 1件 在西兰花 - 400克 在大蒜 - 3瓣 在盐和胡椒粉 - 适量 在面粉 - 70克 在奶酪 - 250克

准备工作： STRONG>

在一个大平底锅，融化黄油。加入切碎的洋葱，胡萝卜，煮4-5分钟，直到洋葱是透明的。加入切碎的大蒜，然后面粉，搅拌一分钟。加入清汤搅匀。然后倒入牛奶，加入绿花椰菜，盐和胡椒。偶尔搅拌，煮滚后用中火再煮6-8分钟至熟西兰花。加入磨碎奶酪，搅拌至然后，直到它被完全熔化。即成立即洒在顶部磨碎的奶酪。

懒人比萨藜 H3>







您需要： STRONG>

在电影 - 250克 在奶酪 - 200克 在肉汤 - 500毫升 在多种蔬菜的混合物作装饰 - 适量 在番茄酱 - 800克

准备工作： STRONG>

烤箱预热至210℃。煮肉汤藜直到招标。然后加入150克番茄酱拌匀。油脂烤盘的小烘焙罐油和地点。将2汤匙。湖番茄酱中的每个模具。戴上磨碎的奶酪糊，加入蔬菜（青椒，香菇，红洋葱）。重复与顶部的第二层，撒上磨碎的奶酪。把锅烤箱烤20分钟至熟蔬菜。如果你想金黄色，就可以容纳多一点的时间。趁热。

烩饭蘑菇和韭菜 H3>







您需要： STRONG>

在蔬菜汤 - 800-900毫升 在奶酪 - 20克 在水稻（较好的品种Arborio ） - 185克 在盐和胡椒粉 - 适量 在蘑菇 - 250克 在白葡萄酒 - 60毫升 在韭菜 - 1件 在果岭的服务< / LI> UL> 准备工作： STRONG>

在一个小锅里，煮沸蔬菜汤，减少热量低。热火在橄榄油大煎锅，然后将香菇，加入盐和胡椒。良好的翻炒蘑菇3-4分钟。装盘。在同一个平底锅煎油韭菜1-2分钟，加入大米。煮1分钟，轻轻搅拌。倒入白葡萄酒（可替代肉汤），煮1-2分钟，直到所有的液体被吸收。然后倒入120毫升肉汤，不断搅拌，并没有给予太多的沸腾。继续加入清汤，煮至直到饭几乎准备就绪，这将需要大约15-20分钟。然后离火，加入奶酪和大多数蘑菇。拌匀。安排在板和配菜用剩下的蘑菇和新鲜草药。

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