Прихована гімнастика професора Воробйова

Ви витрачаєте багато часу на робочому столі? Ви повинні працювати надмірно? Від планктону ви часто чуєте: «Хто вони кажуть, закінчуючи цим доповідом, очищаючи рубль, а потім піде до тренажерного залу, до басейну, можливо, бігти ...»



ДепозитФотогалерея

Але вся нова робота з'являється, конкуренти назавжди, влада вимагали результати, і не встигли до фізичного виховання. Але він постійно розбиває спину, ноги набрякають, очі болить ввечері. Так офісний рік життя після року знищує наше тіло і прискорює його старіння.



ДепозитФотогалерея

Протягом десятиліть лікарі звучать тривогу. За даними дослідження, працівники змушені сидіти на 8-10 годин в день буквально руйнувати своє здоров'я, при серйозному ризику ожиріння, діабеті, раку, захворюваннях хребта, серця, нирок і ранньої смерті.

Цікаво, що ефективне лікування цього осадження було придумано в той час, коли ніхто не чув про загальну бездіяльність і поширену комп'ютеризацію, а сама концепція планктону ще не введена в використання.

У СРСР догляд за працівниками був частиною пропаганди. Вирощування в ці дні, ймовірно, запам'ятовує, як вранці на радіо «транслюється зарядка». На додаток до гімнастики, на багатьох підприємствах СРСР, гімнастики виступали вся команда, яка транслювалася на радіо All-Union на 11 годину.

Р



Для психологічних працівників восьмих роках минулого століття було розроблено набір вправ, що дозволяє розслабитися, не залишаючи робочого столу.





Для запобігання багатьох серйозних проблем: порушення зору, порушення пам'яті, захворювання хребта, мігрені і навіть збільшення ваги, схильність до яких з'являється при сидячій роботі.





Автор незвичайної методики, яка не втратила свою актуальність до цього дня, є кандидатом медичних наук, відставив полковник Медичної служби Василь Іванович Воробйов. Гімнастика професора Воробйова була настільки популярною в радянських часів, що двічі отримав золотою медаллю ВДНГ СРСР.

Вправи непоказної гімнастики Прихована гімнастика Воробйова Не вимагає тривалої перерви від бізнесу і особливих умов: можна залучити на шляху до роботи, прямо на робочому місці і пропустити кілька хвилин від суєти будинку. Протягом декількох днів кожен день може працювати чудесом, а результат навчання помітний після декількох днів.

1. Підйомний підйомник
   Попереднє взуття з високим каблуком або товстою підошвою. Сидіння на стільці, підняти підбори, не знімаючи шкарпетки з підлоги. Ніжки з'єднуються і спина прямо. Повторити вправу 40 разів.
2. Підйомники
   Також підніміть шкарпетки 40 разів без розриву підборів.
3. Бути
   Ця вправа може бути зроблено сидячи, стоячи і навіть на ходу. Ритмічно процідіть м'язи глюкози не менше 40 разів.
4. шемале
   Навчання м'язів черевної порожнини в поєднанні з дихальними вправами може істотно затягнути прес на 3-4 підходи в день. Зніміть шлунок і розслабтеся при видиху. Рекомендована кількість звернень - 15-20.
5. Зареєструватися
   Задня тренування м'язів доступна сидячи і стоячи. 40 разів поспіль знижуйте лопатки до хребта за допомогою фіксованих плечів.
6. Руки.
   Стискайте і відкрийте своїх кулачок, розведений на боки на рівні плече. Ця вправа не тільки допоможе розтягнути пальці після роботи на комп'ютері, але і дати відпочинок на спині. Головний стан при виконанні прямої постави. Повторити вправу принаймні 40 разів.
   3250Р. 3700Р.
   
   ДепозитФотогалерея
7. Голова.
   Ритмічні повороти голови 180 градусів: погляд на право, подивіться на ліву. Повторити не менше 40 разів.
   
   
   ДепозитФотогалерея
8. Хін
   З фіксованою спиною і плечима, простягайте підборіддя вперед. Повторюючи цю вправу регулярно 40 разів на підхід може істотно поліпшити контур обличчя і зменшити ризик другого підборіддя.

Інші вправи Ви можете зробити на робочому столі

1. Випрямляйте, зробіть плечі назад і, затягуючи м'язи спини, знижуйте лопаті. Утримайте в цьому положенні 4-6 секунд, потім повністю розслабляйте і вільно дихайте. Повторіть його 3-5 разів.
2. Візьміть обидві руки знизу сидіння і намагайтеся піднімати самостійно. Затримайте в цьому положенні 3-4 секунди. Повторити 5-7 разів.
   р.
   
   ДепозитФотогалерея
3. Сильно віджимають глютальні м'язи і через це трохи піднімаються. Затриманий в цьому положенні за 4-6 секунд. Повторити 5-7 разів.
4. Поставте ноги на підлогу. Затримайте в цьому положенні 10-12 секунд. Повторити 5-7 разів.
5. Покладіть руки на стіл і натисніть на її поверхню. Затримайте натяг на 5-7 секунд, потім розслабтеся. Повторіть його 3-5 разів.

Як і будь-яка інша система втрати ваги, гімнастика Ви не будете працювати, якщо ви не змінюєте звички та спосіб життя. Пам'ятайте, практикуючи по методу Воробйова один раз на добу, так як багато людей помилково роблять, ви не досягнете ніякого результату. 6 хвилин на годину (і не менше 5-6 годин в часі) - і нічого іншого.

Якщо ви витрачаєте більшу частину дня, сидячи на комп'ютері, вам просто потрібно зробити ці прості вправи для розтягування спини. Вони не вимагають багато часу або спецтехніки і на тижні вони дають дивовижні результати.

«Не поспішайте пити таблетки!» – консультує відомого професора Сергія Михайловича Бубновського. Він пропонує набір простих вправ, які миттєво принесуть довгоочікуваний рельєф від болю в спині.