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沃罗比约夫教授的隐藏体操
你花了很多时间 在你的办公桌? 你一定要过度工作吗? 从办公室浮游生物你经常听到: “他们说,在这里,完成这个报告,清理瓦砾,然后我去健身房,游泳池,也许跑......”
第
号
托存相片
但所有的新工作都出现了,竞争者坚持不懈,当局要求结果,没有时间进行体育教育. 但是他不停地打倒了自己的后背,腿肿了,晚上眼睛也受伤了. 因此,年复一年的办公生活方式会破坏我们的身体并加速其衰老.
(英语).
托存相片
几十年来,医生一直发出警报。 根据他们的研究,工人每天被迫坐着8-10小时,实际上破坏了他们的健康,他们面临肥胖、糖尿病、癌症、脊椎疾病、心脏、肾脏和早逝的严重危险。
有趣的是,在没有人听说过普遍无所事事和普遍电脑化,而办公浮游生物概念本身尚未被使用的时候,就发明了一种有效治疗这一祸害的办法。
在苏联,关心工人是宣传的一部分。 这些天长大了,也许记得在上午,电台“发送充电”的情况。 除了体操之外,在苏联的许多企业,体操都由全队表演,11:00在全联盟电台播出.
(英语).
对于上个世纪80年代的精神工人,开发出一套练习,可以让你放松而不用离开桌面.
(英语).
它有助于防止许多严重的问题:视力障碍、记忆障碍、脊髓疾病、偏头痛甚至体重增高,这种倾向在固定工作时出现。
(英语).
至今尚未失去其相关性的不寻常技术的作者是医学院候选人,退役的医学院上校瓦西里·伊万诺维奇·沃罗比约夫. 沃罗比约夫教授的体操在苏联时代非常受欢迎,他两次获得苏联VDNKh的金牌.
体操不显眼 沃罗比约夫隐藏的体操 它不需要长时期的休息和特殊的条件:你可以在上班的路上,就在工作场所,从家务的麻烦中划出几分钟。 每个小时只有6分钟就可以工作出奇,训练的结果在几天后就可以看出来.
在工作桌可以做的其他练习
就像其他减重系统一样 体操 如果你不改变饮食习惯和生活方式, 记住,按照"沃罗比约夫"的方法每天练习一次,就像许多人错误地做的那样,你不会取得任何结果. 每小时6分钟(一次至少5至6小时) - 没有其他的.
如果你整天坐在电脑上 你只需要做这些简单的练习 来伸展你的后背 它们不需要太多时间或特殊设备,在一周内就取得了惊人的成果。
“不要急于喝药! ” – 建议著名教授谢尔盖·米哈伊洛维奇·布布布诺夫斯基。 它提供了一套简单的练习,将立即带来期待已久的从背痛中解脱出来.
第
号托存相片
但所有的新工作都出现了,竞争者坚持不懈,当局要求结果,没有时间进行体育教育. 但是他不停地打倒了自己的后背,腿肿了,晚上眼睛也受伤了. 因此,年复一年的办公生活方式会破坏我们的身体并加速其衰老.
(英语).托存相片
几十年来,医生一直发出警报。 根据他们的研究,工人每天被迫坐着8-10小时,实际上破坏了他们的健康,他们面临肥胖、糖尿病、癌症、脊椎疾病、心脏、肾脏和早逝的严重危险。
有趣的是,在没有人听说过普遍无所事事和普遍电脑化,而办公浮游生物概念本身尚未被使用的时候,就发明了一种有效治疗这一祸害的办法。
在苏联,关心工人是宣传的一部分。 这些天长大了,也许记得在上午,电台“发送充电”的情况。 除了体操之外,在苏联的许多企业,体操都由全队表演,11:00在全联盟电台播出.
(英语).对于上个世纪80年代的精神工人,开发出一套练习,可以让你放松而不用离开桌面.
(英语).它有助于防止许多严重的问题:视力障碍、记忆障碍、脊髓疾病、偏头痛甚至体重增高,这种倾向在固定工作时出现。
(英语).至今尚未失去其相关性的不寻常技术的作者是医学院候选人,退役的医学院上校瓦西里·伊万诺维奇·沃罗比约夫. 沃罗比约夫教授的体操在苏联时代非常受欢迎,他两次获得苏联VDNKh的金牌.
体操不显眼 沃罗比约夫隐藏的体操 它不需要长时期的休息和特殊的条件:你可以在上班的路上,就在工作场所,从家务的麻烦中划出几分钟。 每个小时只有6分钟就可以工作出奇,训练的结果在几天后就可以看出来.
- 脚跟抬起
取出前鞋有高跟鞋或厚地鞋. 坐起椅子来,高跟鞋不从地上取出袜子. 腿相接而后为正. 复诵修行四十遍. - 袜子举起
也抬起你的袜子40次而不打断你的后跟. - 布托克丝
这种练习可以坐着、站着甚至走下去。 韵律上至少给过量肌肉加压了40次. - 胃脏
将腹部肌肉与呼吸练习相结合的训练,可以使压力显著收紧,每天有3-4个接近. 取出后再吸入胃并放轻松 建议的重复次数为15-20起。 - 回来
后肌肉训练可用坐而立. 连续40回,用固定的肩膀将肩部刀刃减少至脊椎. - 举起手来
握住并用手臂打开拳头 在肩部向两侧稀释。 这个练习不仅有助于在电脑工作后伸出手指,还能让你的后背休息. 执行时的主要条件是直接姿态. 重复练习至少40次.
(英语).
托存相片 - 头曰.
平按:取"素问"作取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 复诵至少四十遍.
490984 (英语).
托存相片 - 阿钦
用固定的后肩把下巴往前伸 每一次定期重复练习40次,可以显著地改善面部轮廓并降低下巴的风险.
(英语).在工作桌可以做的其他练习
- 直取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出后取出 保持这个位置4-6秒,然后完全放松并自由呼吸. 复诵三至五遍.
- 从座下取出两手想自起. 保持这个位置3-4秒。 复诵五七遍.
(英语).
托存相片 - 强烈地挤压出 过量的肌肉 并由于这个,略微上升。 保持这个位置4-6秒。 复诵五七遍.
- 把脚放地上. 保持这个位置10-12秒. 复诵五七遍.
- 把手放在桌子上,用力地按住它的表面. 保持紧张5-7秒,然后放松. 复诵三至五遍.
(英语).就像其他减重系统一样 体操 如果你不改变饮食习惯和生活方式, 记住,按照"沃罗比约夫"的方法每天练习一次,就像许多人错误地做的那样,你不会取得任何结果. 每小时6分钟(一次至少5至6小时) - 没有其他的.
如果你整天坐在电脑上 你只需要做这些简单的练习 来伸展你的后背 它们不需要太多时间或特殊设备,在一周内就取得了惊人的成果。
“不要急于喝药! ” – 建议著名教授谢尔盖·米哈伊洛维奇·布布布诺夫斯基。 它提供了一套简单的练习,将立即带来期待已久的从背痛中解脱出来.