Міфи про розтягування

Гнучке тіло Грація кота - це мрія багатьох жінок і одна з кращих фантазій чоловіків. Тепер розтягуючи особливо популярний, а також здоровий спосіб життя в цілому. Тим не менш, на місті не можна розтягувати м'язи в дорослому віці і сидіти на близнюках або дефталі. Коучинець забезпечений, і тисячі жінок власним прикладом довести, що розтягування після 40 років є повним сонником.



ДепозитФотогалерея

Редакція "Сайт" Видаліть основні несправності про розтягування, які запобігають гнучкості і здоровийй

Правильне розтягування

1. Весняний
   Найпоширеніша помилка - весняні рухи. Особливо коли м'язи недостатньо тепло. Не можна навесні, оскільки це може призвести до розривів м’язів і сухожилля. Краще тримати м'язи в натяг протягом 10-15 секунд, а потім розслабитися. Є певні вправи, в яких потрібно зробити невеликі гойдалки назад і вперед, але вони можуть бути виконані тільки після гарного кардіо або силового тренування, коли м'язи надзвичайно прогріваються.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. З віком розтягуючи болить більше.
   Вік в цьому випадку не має значення - важливий тільки стан здоров'я і фізичного виховання. Звичайно, ви не можете досягти рівня гімнастики на 50, але ви можете зробити ваше тіло більш гнучким. Так, вам доведеться регулярно ставити трохи зусиль і вправ, але дівчина в її 20-х роках буде потрібно зробити те ж саме.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Під час вагітності не можна розтягнути.
   Якщо немає протипоказань від лікаря, розтягування можна зробити до дуже пологів. Це буде особливо корисно, якщо перед вагітністю жінка пішла на розтягування. Доведено, що розтягування сприяє менш болючому пологу і відновленню після них швидше. р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. У дорослому віці не можна сидіти на близнюках.
   Звісно, це неправильне. Ідеальний вік для розтягування від 3 до 8 років. Але це не означає, що за 40 років можна забути про близнюки. Нехай це займе шість місяців, але ви будете робити це з відносним комфортом і стовідсотковим результатом. Крім того, розтяг дуже корисний для здоров'я жінок.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Довгий відомо, що розвиток гнучкості є запорукою здоров'я і довголіття. Японська, наприклад, вірити в це. Кожна силова підготовка повинна бути виконана шляхом розтягування. Вона допомагає досягти дійсно тонкого тіла, і не схожий на болгар. Ви можете вибрати найкращий набір вправ для себе, і виконувати їх регулярно.

Якщо ви мрієте сидячи на близнюках, ці вправи допоможуть! Ви будете робити це в 10 днів.

Розкажіть в коментарях, якщо ви виконуєте розтягування. Поділіться цією статтю з друзями на соцмережах!