Mitos sobre estirar

Cuerpo flexible La gracia de un gato es un sueño de muchas mujeres y una de las mejores fantasías de los hombres. Ahora el estiramiento es especialmente popular, así como un estilo de vida saludable en general. Sin embargo, hay una gran idea errónea de que es imposible estirar los músculos en la edad adulta y sentarse en el gemelo o desvántate en el puente. El entrenador está asegurado, y miles de mujeres por su propio ejemplo demuestran que estirarse después de 40 años es un sueño completo.



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Editorial "Site" Disipar las principales ideas erróneas sobre el estiramiento, que le impiden tener flexibilidad y saludable.

Extendimiento adecuado

1. Primavera
   El error más común es los movimientos primaverales. Especialmente cuando los músculos no son lo suficientemente calientes. No se puede primaverar porque puede llevar a lágrimas de músculos y tendones. Es mejor mantener el músculo en tensión durante 10-15 segundos, y luego relajarse. Hay ciertos ejercicios en los que usted necesita hacer pequeños oscilaciones de ida y vuelta, pero sólo pueden ser realizados después de un buen entrenamiento de cardio o fuerza, cuando los músculos están muy calientes.
   
   
   
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2. Con la edad, el estiramiento duele más.
   La edad en este caso no importa - sólo el estado de salud y la aptitud física son importantes. Por supuesto, no puedes alcanzar el nivel de una gimnasta a los 50, pero puedes hacer que tu cuerpo sea más flexible. Sí, tendrás que poner un poco de esfuerzo y ejercicio regularmente, pero una chica de sus 20 tendrá que hacer lo mismo.
   
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3. Durante el embarazo, no se puede estirar.
   Si no hay contraindicaciones del médico, el estiramiento puede hacerse hasta el mismo nacimiento. Esto será especialmente útil si antes del embarazo una mujer fue a estirarse. Hace mucho tiempo que se ha demostrado que el estiramiento contribuye al parto menos doloroso y la recuperación después de que sea más rápida.
   
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4. En la edad adulta, es imposible sentarse en el gemelo.
   Por supuesto, eso es una idea equivocada. La edad ideal para estirar es de 3 a 8 años. Pero esto no significa que en 40 años puedas olvidarte de Twine. Que tome seis meses, pero lo hará con comodidad relativa y un cien por ciento de resultado. Además, el estiramiento es muy útil para la salud de las mujeres.
   
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Hace tiempo que se sabe que el desarrollo de la flexibilidad es la clave para la salud y la longevidad. Los japoneses, por ejemplo, creen en esto. Cada entrenamiento de fuerza debe completarse estirando. Ayuda a lograr un cuerpo muy delgado, y no parece un swagger. Usted puede elegir el mejor conjunto de ejercicios para usted, y realizarlos regularmente.

Si sueñas con sentarte en un gemelo, estos ejercicios te ayudarán! Lo harás en 10 días.

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