关于伸展的神话

灵活体 猫的恩典是许多女人的梦想,也是男人最优秀的幻想之一. 现在伸展特别受欢迎,以及一般的健康生活方式. 然而,有一个很大的误解,即成年后不可能伸展出肌肉并坐在吊丝上或者在桥上巧妙地站起. 教练得到保证,数以千计的女性以她们自己的例子证明,40年后的伸展是一个完整的梦想.

(中文(简体) ).

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编辑 "登场" 揭开关于伸展的主要误解,这种误解使你无法灵活行事, 卫生。 。 。 。

适当拉伸

1. 春节
   最常见的错误是春季运动. 特别是肌肉不够温暖的时候. 你不能出春,因为它会导致肌肉和阴道的泪水。 最好把肌肉保持10-15秒的张力,然后放松. 有一些练习需要进行回旋和回旋的小摆动,但只有在良好的心肌或强度训练后,肌肉极度取暖后才能进行.
   
   (英语).
   
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2. 随着年龄的增长,伸展会更痛.
   在这种情况下,年龄并不重要,只有健康和身体健康状况才重要。 当然,50岁时不能达到体操运动员的水平,但可以使身体更加灵活. 是的,你必须投入一点点努力 并经常锻炼, 但一个女孩 20多岁 需要这样做。 (英语).
   
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3. 怀孕期间,您不能伸展。
   如果医生没有反对的话 伸展可以一直到出生 如果在怀孕前有一个女人去拉伸,这将特别有用。 长期以来,人们已经证明,拉伸有助于减轻分娩的痛苦,在分娩后恢复得更快。 (英语).
   
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4. 成年后,不可能坐在丝网上。
   当然,这是一个误解。 伸展的理想年龄从3到8岁. 但这并不意味着40年后你可以忘记丝网。 请花6个月时间,但你会做 相对舒适和100%的结果。 此外,拉伸对妇女健康非常有用. (英语).
   
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人们早就知道,发展灵活性是健康和长寿的关键。 例如日本人相信这一点. 每一次兵力训练必须通过拉伸完成. 它有助于实现一个真正瘦弱的身体, 而不是像一个 swagger。 你可以为自己选择一套最好的练习,并定期进行。

如果你梦想坐在丝网上,这些练习会有所帮助! 你10天后会这么做的

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