Розтягування всього тіла за 10 хвилин. Це як я почати мій день!

Кращий спосіб почати свій день, щоб розтягнути! Ці розтягування Мені сподобалося це на першому погляді: це легко зробити його правим ліжком, прямо після того, як прокинувся.

Дихати плавно і глибоко під час розтягування. Ви легко пробудете вранці і відчуєте на вершині життєздатності всього дня, якщо ви знаходитеся звичкою виконання такої простої вправи!

Головна розтягування

1. Арматура і плечовий розтягування
   Поставте руки в замок і дотримуйтеся вперед. Візьміть 4-5 глибоких дихання в цьому положенні, подумайте тільки про добре вранці!

Розтягування спини, біцепсів і стегон
Увімкніть на стіну прямою рукою, зберігайте спину прямо. Поверніть в зворотному напрямку і витягніть спину, залишаючи руку в положенні на стіні. Візьміть 4 глибоких дихання. Повторюємо з іншого боку. Відчуйте, як ви прокинулися і втрачайте в тон! р.



Розтягування бічних м'язів преси і спини
Перемістити одну ногу вперед, покласти руку на ліжко. Підніміть другу руку вгору, випрямляйте і протягніть. Утриманий в цьому положенні для 5 дихання. Розтягувати подарує вам міцності протягом всього дня.



Розтягування шинок
Покладіть праву ногу на ліжко, витягніть її, зберігаючи спину прямо. Утримується в положенні максимальної напруги для 5 дихання. Завдяки розтягуванню м'язів зміцнюють і ростуть, не забудьте про нього.



Натяг квадроциклів
Підставка на одну ногу, згинати інший в коліні і натиснути на стегна. Уважно витягніть ногу, тримайте її рукою. Розтягуйте ногу на 5 подих, повторіть з іншою ніжкою. Ця вправа допоможе вам підтримувати баланс протягом всього дня! Збалансувати те, що ви робите.



Розтягування внутрішньої поверхні стегна
Помістіть ногу згину на ліжку, підтримуючи своїми руками. Леан вперед, повільно розтягуючи м'язи стегна. Виконайте вправи для 5 подих, повторіть з іншої ноги. За допомогою розтягування можна позбутися від жирових відкладень у найбільш проблемних сферах!



Розтягування ніг і хребта
Леан вперед, досягається максимально низьким до землі. Поставте руки разом, щоб вони не турбували вас. Почуття натягу в ногах і нижній частині спини. Заморожуйте в крайній точці напруги, візьміть 5 глибоких дихання. Після цієї вправи ви нарешті прокинете.



Запобігання
Покладіть на ліжко вниз, вигинайте ноги і простягайте прямі руки вперед. Поверніть спину, з нетерпінням чекаю на чудовий день!



Відпочинок після розтягування
Перед тим як почати свою звичну ранкову діяльність, лежачи на клумбі, дихаючи якомога більш глибоко. Відчуйте, як працюють м'язи живота під час дихання. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.





Щоб зробити таку просту протяжку, вона займе мінімум часу. Але ефект небажаний ... Спробуйте ці дивні вправи і будь ласка, ваших друзів!