387
Одна чайна ложка даного виробу містить добову норму омега-3
На вашу думку, горіхи та насіння закуски, які викликають людину, щоб отримати вагу? Квартал калорій в горіхах і насіннях є жировим походженням. Але існує важлива різниця між жиром в цільних рослинних продуктах і жиром у харчових продуктах, таких як м'ясо і молоко, оброблені продукти, виготовлені з водневими маслами, і рафіновані рослинні масла.
Горіхи та насіння мають багато антиоксидантів та інших захисних речовин. Вони забезпечують цінний білок рослин і клітковину.Основою їх жиру є корисна сполука мононенасичених і поліненасичених жирів (в тому числі незамінні жирні кислоти), які допомагають нам поглинати і використовувати їх поживні речовини.
Тваринний жир повністю відрізняється. М'ясо і молоко мають багато насиченого жиру і холестерину, в той час як горіхи і насіння трохи насиченого жиру і не холестерину.й Структура жирів в горіхах і насіння також вносить невелику схожість на зневоднені жири, що використовуються в закусках і багатьох інших продуктах.
Ці жири переповнюються шкідливими змінними жирними кислотами, які хімічно виробляються. З його допомогою рідкі масла перетворюються в тверді молекули ненатурної форми. Нарешті, на відміну від рафінованої олії, які очищаються від корисних інгредієнтів, горіхів і насіння забезпечують велику кількість поживних речовин, призначених природою.
Дуже важливо зменшити кількість жиру в раціоні, а невелика кількість жиру, які ми все ще споживаємо, повинні бути з цілих рослинних продуктів. Оскільки горіхи і зерна містять багато жиру, важливо, щоб порції цієї їжі були невеликими. Додайте ложку льону з льону, замість маргарину, налийте трохи мигдального масла на таст або додайте кілька горіхів до салату.
Кав'ярня особливо багаті цинком, мигдалем - кальцій, льону і багато інших насіння - магнієм. Один Бразильський горіх містить більше двох рекомендованих добових норм селену.
Омега-3
Заземлене масло льону і льону, особливо вигідні вибірки, оскільки вони дуже багаті ефірними омега-3 жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти допомагають формувати клітинну мембрану і підтримувати імунітет. Вони також борються з шкідливими жирами, які викликають рак.
Ви легко отримаєте щоденний припуск омега-3 жирних кислот від однієї чайної ложки лляної олії або столової ложки льону. Для захисту олії від пошкоджень киснем необхідно зберігати в холодильнику або морозильній камері. Використовуйте його в невеликих кількостях для заправки салатів і запечених картоплі. Але не варити з цією олією, тому що пошкодження нагрівання омега-3 жирних кислот.
Наземний льонсон є дуже хороший вибір, оскільки, крім омега-3s, вони забезпечують потужні антикарциногени, які називаються льяними речовинами, які можуть бути особливо ефективні в гормонозалежних пухлинах.
Для поглинання необхідних речовин з насіння. Вона потребує шліфування. Насіння в'яжуть через шлунково-кишковий тракт і вийдуть природно. Для використання льону, подрібнити його свіжими в спеції або кавовому млині. До коктейлю можна додати ложку натертого насіння або посипати його ранковою кашу, салатом або іншим блюдом.
Ось чому наклейки на фруктах! Для покупцівКількі зернові: які крупи слід замочити
Вирощене насіння прекрасно замінює яйця в млинці і млинці рецепти. Для приготування «запеченого яйця» в багатьох подібних рецептах змішайте столову ложку тертого льону льону з трьома столовими ложками води. Після хвилини отримана маса загусить і займе на консистенції, що нагадує консистенцію яйцеклітини. Видання
Джерело: www.vita.org.ru/veg/veg-health/meal-prev-cancer4.htm#5.9
Горіхи та насіння мають багато антиоксидантів та інших захисних речовин. Вони забезпечують цінний білок рослин і клітковину.Основою їх жиру є корисна сполука мононенасичених і поліненасичених жирів (в тому числі незамінні жирні кислоти), які допомагають нам поглинати і використовувати їх поживні речовини.
Тваринний жир повністю відрізняється. М'ясо і молоко мають багато насиченого жиру і холестерину, в той час як горіхи і насіння трохи насиченого жиру і не холестерину.й Структура жирів в горіхах і насіння також вносить невелику схожість на зневоднені жири, що використовуються в закусках і багатьох інших продуктах.
Ці жири переповнюються шкідливими змінними жирними кислотами, які хімічно виробляються. З його допомогою рідкі масла перетворюються в тверді молекули ненатурної форми. Нарешті, на відміну від рафінованої олії, які очищаються від корисних інгредієнтів, горіхів і насіння забезпечують велику кількість поживних речовин, призначених природою.
Дуже важливо зменшити кількість жиру в раціоні, а невелика кількість жиру, які ми все ще споживаємо, повинні бути з цілих рослинних продуктів. Оскільки горіхи і зерна містять багато жиру, важливо, щоб порції цієї їжі були невеликими. Додайте ложку льону з льону, замість маргарину, налийте трохи мигдального масла на таст або додайте кілька горіхів до салату.
Кав'ярня особливо багаті цинком, мигдалем - кальцій, льону і багато інших насіння - магнієм. Один Бразильський горіх містить більше двох рекомендованих добових норм селену.
Омега-3
Заземлене масло льону і льону, особливо вигідні вибірки, оскільки вони дуже багаті ефірними омега-3 жирними кислотами. Омега-3 жирні кислоти допомагають формувати клітинну мембрану і підтримувати імунітет. Вони також борються з шкідливими жирами, які викликають рак.
Ви легко отримаєте щоденний припуск омега-3 жирних кислот від однієї чайної ложки лляної олії або столової ложки льону. Для захисту олії від пошкоджень киснем необхідно зберігати в холодильнику або морозильній камері. Використовуйте його в невеликих кількостях для заправки салатів і запечених картоплі. Але не варити з цією олією, тому що пошкодження нагрівання омега-3 жирних кислот.
Наземний льонсон є дуже хороший вибір, оскільки, крім омега-3s, вони забезпечують потужні антикарциногени, які називаються льяними речовинами, які можуть бути особливо ефективні в гормонозалежних пухлинах.
Для поглинання необхідних речовин з насіння. Вона потребує шліфування. Насіння в'яжуть через шлунково-кишковий тракт і вийдуть природно. Для використання льону, подрібнити його свіжими в спеції або кавовому млині. До коктейлю можна додати ложку натертого насіння або посипати його ранковою кашу, салатом або іншим блюдом.
Ось чому наклейки на фруктах! Для покупцівКількі зернові: які крупи слід замочити
Вирощене насіння прекрасно замінює яйця в млинці і млинці рецепти. Для приготування «запеченого яйця» в багатьох подібних рецептах змішайте столову ложку тертого льону льону з трьома столовими ложками води. Після хвилини отримана маса загусить і займе на консистенції, що нагадує консистенцію яйцеклітини. Видання
Джерело: www.vita.org.ru/veg/veg-health/meal-prev-cancer4.htm#5.9
