10 Захоплюючих знаків магнію лику в тілі, що вбивають

Чи не ви відчуваєте, що ви починаєте відчувати себе не зовсім нормально, але ви не зможете зрозуміти чому? Дуже часто буває, коли тіло не вистачає магнію. Так, існують різні ознаки дефіциту магнію в організмі, від простої втоми до сильного стресу.

Ви можете розглянути себе дуже здоровою людиною без історії серйозних захворювань. Тим не менш, ви можете просто відчувати втоми, сон і так далі.

р.



Ви коли-небудь бачили лікаря з вашими симптомами? Ні? Можливо, ви вже отримали деякі рекомендації від лікаря і вже придбали деякі ліки, або, можливо, ви вже приймаєте їх. ...

Але, як і багато інших препаратів, вони не мають реального ефекту. Ви отримали? ...

Чи говорить ваш лікар, щоб пити більше води і спати далі? Може бути він або вона навіть рекомендує приймати відпустку і відпочинок. До речі, це хороша рекомендація, особливо якщо ви готові витрачати гроші і піти в море ...

Ну і море відрізняється темою.

Але жодна з цих рекомендацій не існує. Ви йдете на більш детальну експертизу, адже незалежно від того, що ви робите, ви все ще відчуваєте тривогу, боляче, і в деяких випадках, подумайте, що ви серйозно підніметесь.

Після вивчення ендокринологів, невропатологів, гастроентерологів, ревматологів та інших лікарів, ви ще відчуваєте, що медицина просто не може допомогти, все як горох в цегляній стіні.

Що це може бути?

Ви просто страждаєте від розладу, який часто з'являється, дефіцит магнію.

Що таке дефіцит магнію в організмі?

Магній є важливим мінералом для нас.

Застосовується в величезній кількості процесів в організмі, відповідальних за понад 300 біохімічних реакцій. Аденозин трифосфат - це сполука, яка забезпечує енергію клітинам, містить магній і допомагає їм ефективно функціонувати.

Є ряд ускладнень, які можуть призвести до нестачі магнію в організмі. Це питання, яке часто не діагностується експертами. І найгірше те, що часто це дефіцит важко виявити з сучасними діагностичними методами.

Неймовірні переваги здоров'я магнію включають нервову імпульсну передачу, регулювання температури тіла, детоксикацію, виробництво енергії, і утворення здорових кісток і зубів.

Дефіцит магнію в організмі може бути як первинним, так і вторинним. У першому випадку дефіцит цього мікроелемента асоціюється з вродженими генетичними дефектами.

По-друге дефіцит обумовлений особливостями харчування, соціальних умов, способу життя, стресу, наявності захворювань, а також фізіологічних умов, в яких організм підвищує потребу в магнію ( вагітності).

Магній безпосередньо регулює стан клітинної мембрани і трансмембранної передачі кальцію і іонів натрію, самостійно бере участь у реакціях на формування, накопичення, передачі і використання енергії, вільних радикалів і їх окислювальних продуктів.

Основна кількість магнію міститься в кістковій тканині і зубних зубах, м'язах і нервовій тканині, печінці і нирках. Тому важливо для всіх наших органів (кідней, серця, печінки та інших). Важлива роль магнію також полягає в тому, що вона слугує природним антистресовим фактором, гальмує розвиток процесів збудження в центральній нервовій системі і знижує чутливість організму до зовнішніх впливів.

В цілому 1/2 - 1/3 всіх магнію в організмі міститься в кістковій тканині. Про 1% загальної кількості магнію в організмі знаходиться в екстраклітинній рідині і плазмі. Саме тому дефіцит магнію практично неможливо діагностувати, а не аналіз крові, а не багато сучасних методів.

І коли люди мають проблеми зі здоров'ям, вони думають, що у них є якийсь вид дефіциту поживних речовин, як залізо або що завгодно, але не магнію.

Сьогодні багато вчених вважають, що ми повинні отримувати принаймні два рази більше магнію, як ми зараз отримуємо.

Які причини дефіциту магнію?





Ваш раціон харчування або дієта план грає значну роль в дефіциті магнію, але не тому, що їжа ви їсти невисока в магнію. Найімовірніше, це тому що продукти, які ви їсти, сьогодні активно знімають його з організму.

Це значно завдяки нездоровим сучасним дієтам. Ми споживаємо велику кількість вуглеводів, кофеїнових напоїв і спирту на регулярній основі. Регулярне споживання таких продуктів призводить до дефіциту магнію.

Споживання алкоголю впливає на те, що він запобігає всмоктуванню вітаміну D, що в свою чергу допомагає в поглинанні магнію. Цукор, який міститься в спирті та інших продуктах, регулярно видаляє магній як відходи.

Також кофеїн, що діє як сечогінний, очищає тіло всіх видів поживних речовин і магнію.

Крім того, в зв'язку з виснаженням грунту, наша їжа бідна в мінералах. Сьогодні хімічні добрива, пестициди та інсектициди активно використовуються в процесі вирощування монокультур, які проникають в грунт. Тому в верхніх шарах грунту відбувається виснаження корисних копалин. «основний мінерал» магнію не відрізняється від більшості тополи, залишаючи більшість населення дефіцитним.

Сильно знімати магнію і багато препаратів. Ви, ймовірно, чули вираз: один - ви ліки, інший - ви маім. Я не хочу відображати всіх, але часто це.

Ознаки нестачі магнію в організмі

Якщо у вас є дефіцит магнію у вашому тілі, ви можете відчути деякі ознаки його.

1,1 км Люба





Це одна з перших причин, чому синдром хронічної втоми страждає приймати добавки магнію.



Дефіцит цього мікроелемента часто впливає на загальне самопочуття людини. Люди, які не мають магнію, відчувають постійну втому, скаржаться на втому, ранкова втома, навіть після довгого сну.



Він також веде до постійного стану стресу. Коли ви перебуваєте в стані, хронічному стані стресу, ви використовуєте більше магнію, ніж звичайно, що призводить до подальшої втоми. Не в змозі впоратися з стресом призводить до подальшого зниження магнію і цей процес може стати петлю.

Що страшно.



2. Дефіцит магнію призводить до інсулінорезистентності





За даними клініки Московського інституту кібернетичної медицини, недолік магнію сприяє зменшенню чутливості рецепторів до інсуліну, а неадекватного реагування на інсулін впливає як захоплення глюкози клітинами та транспортування магнію в клітини.

Крім того, дефіцит магнію негативно впливає на секрецію інсуліну і активність, що сприяє утворенню і прогресуванню інсулінорезистентності, що призводить до зменшення обміну речовин.

Все це призводить до проблем з шлунково-кишковим трактом. Все клацання до одного і ми не на всіх хороших.

Тепер знати, що магній допомагає вам отримати найбільш з вашого раціону.



3. У Ніж магнію веде до безсоння





Ми завжди поспішаємо, життя проходить в звичайному бюстлі. До того, як ви встигли поглянути, день прийшов до кінця, і час знову піти в ліжко.

Хто знає, що якщо людина зробила 24 години на добу, він встиг зробити абсолютно все. Деякі люди мають реальну проблему зі сном.

За деякими джерелами якість сну впливає на мінерали, такі як кальцій і магній. Магній безпосередньо бере участь у роботі та синтезі нервових клітин, які командують імпульси сну. Після того, як цей мінерал відповідає за гарне ведення нервових каналів і створює умови для природного відпочинку при необхідності.

Якщо ви хочете дізнатися більше про причини позбавлення сну, перевірте ще одну статтю!



4. У Дефіцит магнію призводить до болю м'язів і кісткових проблем

р.



Магній стимулює ферменти, які допомагають нормалізувати рівень кальцію в організмі, а також рівні калію та інших необхідних вітамінів та мінералів. Також зупиняється надлишок кальцій, що накопичується в м'язової тканині.

Фібромиалгія, синдром неспокійних ніг, біль м'язів, судоми та інші проблеми можуть бути пов'язані з дефіцитом магнію. Якщо ви вважаєте, що магній допомагає правильного поглинання багатьох мінералів і особливо кальцію, то це обов'язково допоможе здоров'я кісток.



5. Умань Через дефіцит магнію виникає часте нудота.





Так, це. При нестачі мінералів в організмі, в тому числі магнію, виникає порушення їх метаболізму і засвоєння, що може викликати сильний дискомфорт. Одна з цих неприємних ситуацій може бути пов'язана з нудотою.

Ви можете навіть закінчити почуття дуже слабким.



6. Апатія, стрес, депресія і ... Магнію Лак



Магній тісно пов'язаний з належною біохімією мозку.

Депресія – це психологічний стан, який відзначений песимістським настроєм і відсутністю активності. Ця проблема часто лікується антидепресантами. Але вчені говорять про те, що є альтернативою лікуванню депресії.

Медичні дослідження свідчать, що одна з причин депресії може бути відсутністю магнію в організмі людини.

Люди, які мають симптоми депресії, такі як депресія, втома, втрата інтересу в житті, тривожність, безсоння і навіть думки про самогубство, як правило, не вистачає цього мікроелемента.

Магній грає ключову роль в підвищенні рівня серотоніну, також відомий як гормон щастя. Виробництво серотоніну в мозку допомагає регулювати настрій, апетит і сон.

Будь-які порушення рівня серотоніну можуть негативно впливати на настрій людини, і в кінцевому підсумку викликати депресії. При дефіциті магнію в організмі людини знижується рівень серотоніну. Підвищення споживання магнію може виправити дисбаланси серотоніну і ефективно боротися з депресією.

Хоча багато було написано, антидепресантний ефект магнію ще не повністю зрозумілий медичною наукою.



7. Про нас Анксіті, плутанина в голові

р.



Магнітні недоліки асоціюються з сильною схильністю до психічних проблем, перетворюючи мозок в окропом! ...

Згідно з дослідженням групи британських вчених, магній є важливим нейротрансмітером, і фактично несе відповідальність за здатність нашого тіла досягти стану відпочинку і гармонії.

Це незамінний при наявності післятравматичного стресу, сильного нервового напруження або будь-якого емоційного досвіду, захищаючи всі функції нашого тіла від впливу кортизолу і норадреналіну, який може мати найбільш руйнівний ефект на ньому.

Здається, що споживання магнію допоможе зберегти вас спокійно і зібрані.



8. У Магнію і судоми





Ми знаємо, що мусульмани можуть виникнути в будь-якому віці, але більш дратівливі до середнього віку і старших людей.

У деяких випадках судоми в ногах є симптом захворювання, таких як атеросклероз (інтермітентна ламкість), цукровий діабет, варикозне розширення вен, цироз печінки, щитовидних уражень та ін.

Однак, за даними деяких джерел, 75% людей страждають від нападів, особливо в ногах, адже близько 80% людей відчувають дефіцит магнію. Це пов'язано з тим, що від неправильної дієти багатьох людей неможливо отримати необхідну добову норму.



9. Навігація Дефіцит магнію викликає проблеми мозку





Американські дослідники з університету Остін, Техас прийшов до висновку, що шляхом прийняття магнію, людина може в деяких спосіб потоку працювати мозку і тим самим істотно поліпшити пам'ять.

Найголовніший аспект впливу магнію полягає в тому, що стимулює вироблення нейротрофічного фактору – компонента, за допомогою якого мозок запобігає її клітинам від старіння, фактично омолоджує їх. Таким чином, магній також захищає мозок від різних дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

Вчені також виявили, що регулярний прийом магнію підвищує синоптичну пластичність мозку — здатність мозку протистояти емоціям, такими як страх, тривожність та післячуття.



10. Дефіцит магнію викликає проблеми з серцево-судинною системою





Відсутність магнію знижує пружність еритроцитів, що робить їх важко проходити через капіляри, порушує мікроциркуляцію і скорочує життя еритроцитів. Це може бути одним з причин анемії.

У зв'язку з відсутністю магнію, контрактом судин, що підвищує артеріальний тиск і це може призвести до ішемічної хвороби серця. О, що страшно.

Тому дефіцит магнію навіть прискорює процес старіння.

Якщо ви в даний час погладжуєте з артеріальним тиском, спробуйте додатковий огляд і встановити рівень магнію крові. Це може бути рішення для ваших проблем...



Як запобігти дефіциту магнію



Якщо у вас є якісь з вищезазначених симптомів, ви можете звернутися до лікаря або ще спробувати змінити свій раціон.

Щоб забезпечити тіло магнієм, важливо не тільки їсти продукти, багаті цим елементом!

Щоденна вимога до магнію становить 310-420 мг для дорослих. Під час вагітності та лактації, потреба магнію підвищується на 20-30% (до 340-355 мг), у спортсменів до 450 мг.

Повний раціон здатний забезпечити організму людини достатню кількість магнію та інших необхідних речовин. З продуктів, які містять найбільшу кількість магнію, пшеничного бринзу і проростків зерна пшениці (пшеничних круп) слід виділити.

Деякі продукти, багаті магнієм:

• Насіння гарбуза
• Насіння соняшника
• Соя
• зрілі
• Чорна квасоля
• апошні
• гайка кешью
• христина
• Коричневий рис
• Смажений бюстгальтер.
• Насос
• Насіння кунжуту
• милий

Ви також можете розглянути добавки з магнієм і харчовими добавками, але їх слід приймати з обережністю і тільки з затвердженням лікаря.

Тіло потребує багато магнію, але занадто багато магнію в організмі також шкідливий. На складі м'язової системи надлишок магнію проявляється слабкість, на складі нервової системи - пригнічення і апатія, на складі серцево-судинної системи - уповільнення частоти серця і зниження артеріального тиску. При сильному надлитті магнію слабкість може перетворюватися в припливний м'язовий параліч або параліч дихальних м'язів.

Може бути краще їсти правильно... У невеликих кількостях магній міститься в багатьох продуктах, тому не складе труднощів зробити різноманітну дієту.

Кращий спосіб заповнювати тіло овочевими соками магнію або принаймні збільшити кількість овочів у вашому раціоні, який трохи складний і рівень магнію в організмі підвищиться. Бажано, звичайно, вибрати очищувач, органічні продукти, які вирощуються у вашому саду.





Психосоматика: Вірусні захворювання - відсутність сенсу в житті Техніка для зняття головного болю і мігрені

Як зробити висновок

До тих рекомендацій щодо підвищення рівня магнію в організмі, які ми дали наприкінці статті, обов'язково стежити за вашим життям і дієтою. Пити якомога більше спирту. Спирт подвоює енергію видалення магнію з продуктів, які ви їсти.

Магній, як ми вже бачили, дуже важливий елемент для нас. Тому, переконайтеся, що ви завжди їсти здорову їжу і мати досить збалансовану дієту.

Якщо ви починаєте відчувати будь-яку з цих симптомів і підозрювати, що це може бути результатом дефіциту магнію, не самоліквідувати без консультації лікаря. Краще переключити правильне і збалансоване харчування.







Джерело: ngrinko.com/2015/09/29/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B0%B0%B0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%