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10令人不安的迹象缺乏镁体，杀死默默
你不觉得有时候你开始觉得有点不同的是，不太正常的，但是它不能真实了解为什么？ 它经常发生时体缺乏镁。 是的，迹象镁缺乏在身体有不同，从简单劳到最强烈的压力...
你可以认为自己是一个非常健康人没有的历史上严重的疾病。 然而，在最近一段时间，你可以只是觉得累了，困了，所以...
顺便说一句，你甚至可能会提出上诉的医生你的症状？ ...不是吗？ ...也许你甚至已经收到一些建议，从医生、甚至买了一些药物，并且已经可以把他们吗？ ...
但是，像许多其他人这些药物不提供任何实际效果。 是它吗? ...
你的医生可以告诉你多喝水，多休息吗？ 也许他或她甚至建议采取一个假放松点？ 通过这种方式，这是一个很好的建议，尤其是如果你愿意花一点钱去海滩...我们只是喜欢大海...
好了有关海，这是另一个话题...
但没有这些建议是没有工作。 你去一个更详细的检查，因为无论你走，你仍然感觉到的情感痛苦，并且在某些情况下，我认为这是严重的虐待。
以后你已经通过了检查，内分泌，神经科医生，胃肠病学家,风湿病和其他医生，你仍然感到，医药无法简单地帮助的，都喜欢豆豆在一个砖墙。
所以可能是什么？
你刚刚遭受了一障碍是常常被忽视、镁缺乏。
什么是镁缺乏在的身体吗？
镁是一个重要的矿物对我们。
这是用在一个巨大数量的进程中机构，负责为300多个生物化学反应。 腺苷三磷酸化合物，提供能量细胞，含镁以及帮助他们能够正常运作。
还有一些并发症，可能会出现因缺乏镁在身体。 这是一个问题，往往甚至不是诊断的专家。 而最糟糕的事情是，通常这种缺陷是难以检测现代诊断方法。
许多好处的镁健康的传的神经冲动，调节的体温，解毒、能源生产和形成的骨骼和牙齿的健康的。
镁缺乏的主体既可以是主要的和次要的。 在第一种情况下，缺乏这种微量元素是相关的先天遗传缺陷。
次级缺乏的是由于饮食习惯，社会条件、生活方式的压力，存在的疾病和生理条件，其中体增加的需要镁(怀孕)。
镁直接规定了国家的细胞膜和跨膜运输的钙离子和钠独立地参与反应的形成、积累、转让和利用能源的自由基产品和他们的氧化作用。
基本数额的镁是现在骨和牙本质的牙齿、肌肉和神经组织，肝脏和肾脏。 为什么它是如此重要的是我们所有的器官(肾脏、心脏、肝脏和其他人)。 主要的作用镁是，它作为一个自然反应力的因素，阻碍了发展进程的激励在中央神经系统，并减少敏感性的外部影响。
一般1/2—1/3的总镁在身体包含在骨组织。 大约1％的总金额的镁在身体被发现在细胞外液和血浆。 正是出于这个原因，镁缺乏症几乎是不可能的诊断，没有血液测试也没有许多先进的方法...
而当人们经历的健康问题，他们认为他们有一些营养缺乏，例如铁或其他什么东西，但不镁。
今天，许多科学家们认为，我们应该接受至少两倍多镁于我们得到目前。
是什么原因导致的镁缺乏?
饮食或者你一顿的计划中起着重要作用镁缺乏，但不是因为你吃的食物低含量的镁。 最有可能的，这是因为你吃的食物今天正积极地将其从体。
这在很大程度上是由于不健康的现代化的饮食。 我们消耗丰富的碳水化合物、含咖啡因的饮料和酒精在定期的基础上。 经常消费这种产品会导致缺乏镁。
酒精消费量受到影响，因为它不允许的身体吸收维生素D，这有助于反过来吸收的镁。 以及糖醇和其他食品，定期消除镁为废物。
咖啡因的作用作为有利尿，净化身体的各种营养物质和镁。
另外，由于土壤中的损耗，我们的食物是穷人中的矿物质。 目前正在积极使用化学肥料、农药和杀虫剂的种植单一栽培，其渗透到土壤。 因此，在上层是土壤损耗的矿物质。 "主矿物"镁缺少大部分地区的土壤，导致大部分人口正在经历其赤字。
多派生镁和多的药品。 你可能听说过的表达：一个享，另一个瘸子...当然不想得罪任何人，但是这是通常情况下...
迹象，低镁在身体
如果你有一个镁缺乏在身体你可能会感到有些迹象。
1. 疲劳
这是第一个原因为什么受害者的慢性疲劳综合症把镁补充。
缺乏，这往往会影响整体的福祉。 人人有镁缺乏，你觉得累了，抱怨的疲劳，早上的疲劳，即使经过一个长长的睡眠。
这种结果在不断的压力。 当你在一个恒定的，慢性状态的压力，你用镁比平常更多，这导致进一步疲劳。 无法应付压力导致进一步减少镁这个过程可能遇到问题。
这太可怕了...
2. 缺乏镁导致胰岛素抵抗
根据该诊所的莫斯科研究所的控制论的医药，缺乏镁降低灵敏度受体对胰岛素、缺陷应对胰岛素的影响两者的捕捉细胞的糖和运输镁成的细胞。
此外，缺镁具有负面影响的分泌和活动的胰岛素，从而促进形成和发展的胰岛素抗性的，从而导致降低新陈代谢。
所有这一切都导致问题的胃肠道。 所有的抱住一个人和我们成为完全错误的...
现在，你知道，镁有助于你获得最大的营养。
3. 镁缺乏导致失眠
我们不断在赶时间，生活在继续通过在一个例行程序。 你知道它之前的一天结束了，是时候再去睡觉。
有些人甚至认为，如果人们清醒，一天24小时能有时间做的一切。 但是有些人在相反的有一个真正的问题睡眠。
根据一些消息来源，对睡眠质量，重要的是要影响的矿物质，如钙和镁。 镁是直接参与工作和合成神经细胞命令脉冲睡觉。 因为这种矿物负责的良好的导电性的神经通道和创造条件的自然放松的时候必需的。
如果你是好奇，想了解所导致的缺乏睡眠更多，视第一！
4. 镁缺乏导致肌肉疼痛和问题骨头
镁刺激酶，有助于恢复正常水平的钙在你的身体，以及钾的水平和其他必要的维生素和矿物质。 它也将停止过量的钙建立在你的肌肉组织。
纤维肌痛，不宁腿综合症、肌肉疼痛、缉获量和其他问题可能与缺乏镁。 当你考虑镁有助于适当的同化的许多矿物质和尤其是钙，它将肯定帮助骨骼健康。
5. 因为镁缺乏往往是恶心
是的，这是正确的...缺少的矿物质在身体中，包括镁，是侵犯了他们的新陈代谢和吸收的，这可能会导致严重的不适。 这样的一个不愉快的情况下，可能与恶心。
你甚至可能最终会感觉到一个强大的弱点。
6. 冷漠、压力、抑郁症和缺乏镁...
镁是密切相关的右脑化学。
抑郁症是一种心理状态，这是一个悲观情绪和缺乏活动。 这个问题往往是处理与抗抑郁药。 但科学家要求，有一个更温和的替代治疗抑郁症。
医学研究显示，其中一个原因为抑郁症的可缺少的镁在人体内。
人人有抑郁症的症状，诸如沮丧、疲劳、利息损失，在生活、焦虑、失眠和甚至自杀的想法，往往有一个缺乏这种微量元素。
镁发挥着关键作用，在增加血清素的水平，也被称为激素的幸福。 生产羟色胺在大脑中发生的，有助于调节情绪，胃口和睡眠。
任何异常水平的血清素可能会影响人的情绪，并最终导致抑郁症。 在缺乏镁在人体血清素的水平降低。 增加消费的镁是能够纠正不平衡的血清素和有效地克服抑郁症。
虽然我写了很多，但是，抗抑郁的效果的镁是还没有完全理解通过医学科学。
7. 焦虑，混乱的头
不足的镁是相关联的强烈易感性精神问题的，把你的大脑进入沸水锅的！ ...
根据一项研究的一组英国科学家镁是一个至关重要的神经递质的，而是实际负责我们的身体的能力，以实现国家的和平与和谐。
它是不可或缺的存在创伤后压力心理障碍、严重的神经紧张，或者任何情绪的经验，防止所有功能物体的影响的氢化皮质酮和去甲肾上腺素，这可以拥有最不利的影响。
它似乎把镁有助于保持你的平静和收集...
8. 镁和痉挛
我们知道肌肉storagemgmt发生在任何年龄，但更烦人的中晚年。
在某些情况下，腿抽筋是一个症的疾病，例如动脉硬化(间歇性跛行)、糖尿病、静脉曲张，肝硬变的肝脏、甲状腺的损害和其他。
然而，根据一些消息来源，有75％的人患有痉挛，尤其是在腿，因为镁缺乏正在经历的大约80％的人民。 这是因为饮食不当，很多人无法获得所需的每日费率。
9. 缺乏镁导致问题的大脑
美国大学的研究人员从得克萨斯州奥斯汀的结论是，通过进镁一个人能够在一些方法来组织工作的他的大脑，从而显着改善的存储器。
最重要的方面的作用镁是，它能刺激生产的大脑来源的营养因素的一个组件，通过它的大脑不能让你的细胞衰老、有效地恢复活力。 因此，镁除其他事项外还可以保护我们的大脑从各种退化性疾病，如阿尔茨海默氏病。
此外，科学家们发现，经常食用镁增加了表现的突触的可塑性的大脑的脑的抵抗能力的影响，这种情绪恐惧、焦虑和后压力感受。
10. 镁缺乏造成问题与心血管系统
缺乏镁降低弹性的血红细胞，其复杂的通道通过毛细血管，扰乱微循环和缩短寿命的血红细胞。 这可能是原因之一的贫血症。
由于缺乏镁的血管被压缩，从而增加血压力，这可能导致冠状动脉心脏病。 哦，这是可怕的...
因此，镁缺乏甚至加速老化过程。
如果你仍然在苦苦的血液压试图通过额外的测试，以建立镁水平的血...也许这是解决你的问题...
如何防止镁缺乏
如果你有任何的这些上述提到的原因不明症状，你可以咨询一名医生或试图改变你的饮食。
为确保身体的镁不仅是重要的食用的食物丰富的元素！
每日要求镁是310-420毫克为成年人。 在怀孕期间和哺乳期的需要镁是增加了20-30%(340-355毫克)在运动员达到450毫克。
均衡的饮食能够提供人体的足够数量的镁及其他营养素。 该产品含有高量的镁应分配给麦麸皮和胚小麦谷物(小麦芽)和...
一些食物丰富的镁：
你也可以考虑补充有镁和膳食补充剂，但它们应采取谨慎，只有你的医生批准。
身体需要充足的镁，但太多的镁在身也是有害的。 通过肌肉系统的一个多余的镁表现软弱的部分，枢神经系统–嗜睡和冷漠的心血管系统通过减缓的心率和降低血压。 在严重过量的镁的弱点可以去肌肉弛缓性瘫痪或瘫痪的呼吸的肌肉。
所以它可能是最好吃的...小量的镁是在许多食品，所以创建一个多样化的饮食，不会很困难。
最好的方式来填补该体的镁蔬菜汁或至少增加量的蔬菜，在你的饮食，有点困难和你的镁水平的在身体增加。 它是可取的选择更清洁、有机食物生长在他的花园。
心身：一种病毒性疾病缺乏意义的生活技术的缓解头痛和偏头痛
作为一个结论
建议增加镁水平的在身体，这是我们给了结束时的文章，一定要注意你的生活方式和饮食习惯。 喝小酒精作为可能。 醇加倍的力量除去镁从你吃的食物...
镁是，正如我们所看到的，一个极其重要的元素。 所以确保你总是吃健康食品和你有一个漂亮的均衡的饮食。
如果你开始感觉到任何这些症状的，并怀疑这可能是由的镁缺乏，只是不自行服药没有咨询医生。 更好地去适当和均衡的饮食。
资料来源：ngrinko.com/2015/09/29/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5/
你可以认为自己是一个非常健康人没有的历史上严重的疾病。 然而，在最近一段时间，你可以只是觉得累了，困了，所以...
顺便说一句，你甚至可能会提出上诉的医生你的症状？ ...不是吗？ ...也许你甚至已经收到一些建议，从医生、甚至买了一些药物，并且已经可以把他们吗？ ...
但是，像许多其他人这些药物不提供任何实际效果。 是它吗? ...
你的医生可以告诉你多喝水，多休息吗？ 也许他或她甚至建议采取一个假放松点？ 通过这种方式，这是一个很好的建议，尤其是如果你愿意花一点钱去海滩...我们只是喜欢大海...
好了有关海，这是另一个话题...
但没有这些建议是没有工作。 你去一个更详细的检查，因为无论你走，你仍然感觉到的情感痛苦，并且在某些情况下，我认为这是严重的虐待。
以后你已经通过了检查，内分泌，神经科医生，胃肠病学家,风湿病和其他医生，你仍然感到，医药无法简单地帮助的，都喜欢豆豆在一个砖墙。
所以可能是什么？
你刚刚遭受了一障碍是常常被忽视、镁缺乏。
什么是镁缺乏在的身体吗？
镁是一个重要的矿物对我们。
这是用在一个巨大数量的进程中机构，负责为300多个生物化学反应。 腺苷三磷酸化合物，提供能量细胞，含镁以及帮助他们能够正常运作。
还有一些并发症，可能会出现因缺乏镁在身体。 这是一个问题，往往甚至不是诊断的专家。 而最糟糕的事情是，通常这种缺陷是难以检测现代诊断方法。
许多好处的镁健康的传的神经冲动，调节的体温，解毒、能源生产和形成的骨骼和牙齿的健康的。
镁缺乏的主体既可以是主要的和次要的。 在第一种情况下，缺乏这种微量元素是相关的先天遗传缺陷。
次级缺乏的是由于饮食习惯，社会条件、生活方式的压力，存在的疾病和生理条件，其中体增加的需要镁(怀孕)。
镁直接规定了国家的细胞膜和跨膜运输的钙离子和钠独立地参与反应的形成、积累、转让和利用能源的自由基产品和他们的氧化作用。
基本数额的镁是现在骨和牙本质的牙齿、肌肉和神经组织，肝脏和肾脏。 为什么它是如此重要的是我们所有的器官(肾脏、心脏、肝脏和其他人)。 主要的作用镁是，它作为一个自然反应力的因素，阻碍了发展进程的激励在中央神经系统，并减少敏感性的外部影响。
一般1/2—1/3的总镁在身体包含在骨组织。 大约1％的总金额的镁在身体被发现在细胞外液和血浆。 正是出于这个原因，镁缺乏症几乎是不可能的诊断，没有血液测试也没有许多先进的方法...
而当人们经历的健康问题，他们认为他们有一些营养缺乏，例如铁或其他什么东西，但不镁。
今天，许多科学家们认为，我们应该接受至少两倍多镁于我们得到目前。
是什么原因导致的镁缺乏?
饮食或者你一顿的计划中起着重要作用镁缺乏，但不是因为你吃的食物低含量的镁。 最有可能的，这是因为你吃的食物今天正积极地将其从体。
这在很大程度上是由于不健康的现代化的饮食。 我们消耗丰富的碳水化合物、含咖啡因的饮料和酒精在定期的基础上。 经常消费这种产品会导致缺乏镁。
酒精消费量受到影响，因为它不允许的身体吸收维生素D，这有助于反过来吸收的镁。 以及糖醇和其他食品，定期消除镁为废物。
咖啡因的作用作为有利尿，净化身体的各种营养物质和镁。
另外，由于土壤中的损耗，我们的食物是穷人中的矿物质。 目前正在积极使用化学肥料、农药和杀虫剂的种植单一栽培，其渗透到土壤。 因此，在上层是土壤损耗的矿物质。 "主矿物"镁缺少大部分地区的土壤，导致大部分人口正在经历其赤字。
多派生镁和多的药品。 你可能听说过的表达：一个享，另一个瘸子...当然不想得罪任何人，但是这是通常情况下...
迹象，低镁在身体
如果你有一个镁缺乏在身体你可能会感到有些迹象。
1. 疲劳
这是第一个原因为什么受害者的慢性疲劳综合症把镁补充。
缺乏，这往往会影响整体的福祉。 人人有镁缺乏，你觉得累了，抱怨的疲劳，早上的疲劳，即使经过一个长长的睡眠。
这种结果在不断的压力。 当你在一个恒定的，慢性状态的压力，你用镁比平常更多，这导致进一步疲劳。 无法应付压力导致进一步减少镁这个过程可能遇到问题。
这太可怕了...
2. 缺乏镁导致胰岛素抵抗
根据该诊所的莫斯科研究所的控制论的医药，缺乏镁降低灵敏度受体对胰岛素、缺陷应对胰岛素的影响两者的捕捉细胞的糖和运输镁成的细胞。
此外，缺镁具有负面影响的分泌和活动的胰岛素，从而促进形成和发展的胰岛素抗性的，从而导致降低新陈代谢。
所有这一切都导致问题的胃肠道。 所有的抱住一个人和我们成为完全错误的...
现在，你知道，镁有助于你获得最大的营养。
3. 镁缺乏导致失眠
我们不断在赶时间，生活在继续通过在一个例行程序。 你知道它之前的一天结束了，是时候再去睡觉。
有些人甚至认为，如果人们清醒，一天24小时能有时间做的一切。 但是有些人在相反的有一个真正的问题睡眠。
根据一些消息来源，对睡眠质量，重要的是要影响的矿物质，如钙和镁。 镁是直接参与工作和合成神经细胞命令脉冲睡觉。 因为这种矿物负责的良好的导电性的神经通道和创造条件的自然放松的时候必需的。
如果你是好奇，想了解所导致的缺乏睡眠更多，视第一！
4. 镁缺乏导致肌肉疼痛和问题骨头
镁刺激酶，有助于恢复正常水平的钙在你的身体，以及钾的水平和其他必要的维生素和矿物质。 它也将停止过量的钙建立在你的肌肉组织。
纤维肌痛，不宁腿综合症、肌肉疼痛、缉获量和其他问题可能与缺乏镁。 当你考虑镁有助于适当的同化的许多矿物质和尤其是钙，它将肯定帮助骨骼健康。
5. 因为镁缺乏往往是恶心
是的，这是正确的...缺少的矿物质在身体中，包括镁，是侵犯了他们的新陈代谢和吸收的，这可能会导致严重的不适。 这样的一个不愉快的情况下，可能与恶心。
你甚至可能最终会感觉到一个强大的弱点。
6. 冷漠、压力、抑郁症和缺乏镁...
镁是密切相关的右脑化学。
抑郁症是一种心理状态，这是一个悲观情绪和缺乏活动。 这个问题往往是处理与抗抑郁药。 但科学家要求，有一个更温和的替代治疗抑郁症。
医学研究显示，其中一个原因为抑郁症的可缺少的镁在人体内。
人人有抑郁症的症状，诸如沮丧、疲劳、利息损失，在生活、焦虑、失眠和甚至自杀的想法，往往有一个缺乏这种微量元素。
镁发挥着关键作用，在增加血清素的水平，也被称为激素的幸福。 生产羟色胺在大脑中发生的，有助于调节情绪，胃口和睡眠。
任何异常水平的血清素可能会影响人的情绪，并最终导致抑郁症。 在缺乏镁在人体血清素的水平降低。 增加消费的镁是能够纠正不平衡的血清素和有效地克服抑郁症。
虽然我写了很多，但是，抗抑郁的效果的镁是还没有完全理解通过医学科学。
7. 焦虑，混乱的头
不足的镁是相关联的强烈易感性精神问题的，把你的大脑进入沸水锅的！ ...
根据一项研究的一组英国科学家镁是一个至关重要的神经递质的，而是实际负责我们的身体的能力，以实现国家的和平与和谐。
它是不可或缺的存在创伤后压力心理障碍、严重的神经紧张，或者任何情绪的经验，防止所有功能物体的影响的氢化皮质酮和去甲肾上腺素，这可以拥有最不利的影响。
它似乎把镁有助于保持你的平静和收集...
8. 镁和痉挛
我们知道肌肉storagemgmt发生在任何年龄，但更烦人的中晚年。
在某些情况下，腿抽筋是一个症的疾病，例如动脉硬化(间歇性跛行)、糖尿病、静脉曲张，肝硬变的肝脏、甲状腺的损害和其他。
然而，根据一些消息来源，有75％的人患有痉挛，尤其是在腿，因为镁缺乏正在经历的大约80％的人民。 这是因为饮食不当，很多人无法获得所需的每日费率。
9. 缺乏镁导致问题的大脑
美国大学的研究人员从得克萨斯州奥斯汀的结论是，通过进镁一个人能够在一些方法来组织工作的他的大脑，从而显着改善的存储器。
最重要的方面的作用镁是，它能刺激生产的大脑来源的营养因素的一个组件，通过它的大脑不能让你的细胞衰老、有效地恢复活力。 因此，镁除其他事项外还可以保护我们的大脑从各种退化性疾病，如阿尔茨海默氏病。
此外，科学家们发现，经常食用镁增加了表现的突触的可塑性的大脑的脑的抵抗能力的影响，这种情绪恐惧、焦虑和后压力感受。
10. 镁缺乏造成问题与心血管系统
缺乏镁降低弹性的血红细胞，其复杂的通道通过毛细血管，扰乱微循环和缩短寿命的血红细胞。 这可能是原因之一的贫血症。
由于缺乏镁的血管被压缩，从而增加血压力，这可能导致冠状动脉心脏病。 哦，这是可怕的...
因此，镁缺乏甚至加速老化过程。
如果你仍然在苦苦的血液压试图通过额外的测试，以建立镁水平的血...也许这是解决你的问题...
如何防止镁缺乏
如果你有任何的这些上述提到的原因不明症状，你可以咨询一名医生或试图改变你的饮食。
为确保身体的镁不仅是重要的食用的食物丰富的元素！
每日要求镁是310-420毫克为成年人。 在怀孕期间和哺乳期的需要镁是增加了20-30%(340-355毫克)在运动员达到450毫克。
均衡的饮食能够提供人体的足够数量的镁及其他营养素。 该产品含有高量的镁应分配给麦麸皮和胚小麦谷物(小麦芽)和...
一些食物丰富的镁：
- 南瓜子
- 葵花子
- 豆豆
- 甜菜
- 黑豆
- 鳄梨
- 腰果
- 菠菜
- 糙米饭
- 燕麦麸
- 南瓜
- 芝麻种子
- 杏仁
你也可以考虑补充有镁和膳食补充剂，但它们应采取谨慎，只有你的医生批准。
身体需要充足的镁，但太多的镁在身也是有害的。 通过肌肉系统的一个多余的镁表现软弱的部分，枢神经系统–嗜睡和冷漠的心血管系统通过减缓的心率和降低血压。 在严重过量的镁的弱点可以去肌肉弛缓性瘫痪或瘫痪的呼吸的肌肉。
所以它可能是最好吃的...小量的镁是在许多食品，所以创建一个多样化的饮食，不会很困难。
最好的方式来填补该体的镁蔬菜汁或至少增加量的蔬菜，在你的饮食，有点困难和你的镁水平的在身体增加。 它是可取的选择更清洁、有机食物生长在他的花园。
心身：一种病毒性疾病缺乏意义的生活技术的缓解头痛和偏头痛
作为一个结论
建议增加镁水平的在身体，这是我们给了结束时的文章，一定要注意你的生活方式和饮食习惯。 喝小酒精作为可能。 醇加倍的力量除去镁从你吃的食物...
镁是，正如我们所看到的，一个极其重要的元素。 所以确保你总是吃健康食品和你有一个漂亮的均衡的饮食。
如果你开始感觉到任何这些症状的，并怀疑这可能是由的镁缺乏，只是不自行服药没有咨询医生。 更好地去适当和均衡的饮食。
资料来源：ngrinko.com/2015/09/29/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5/
