镁:人体的属性和作用. Bashny.Net

镁 -- -- 生命的矿物 -- -- 镁不仅对人体,而且对地球上的所有生命,都是最宝贵的元素之一。

难怪这种金属的名称出自法语"Magnifique",译作"宏". 镁原子是所有生命的基础,它们是绿色植物分子中的基本元素. 对人体来说,镁是一种结构元素. 这意味着元素必须在骨骼骨骼中,肌肉中,内分泌的腺体中,血液中被足够量地包含. 而由于缺乏镁,所有这些身体系统的质量工作根本是不可能的.

(英语).



镁参与体内300多个生化过程. 镁的不平衡立即会给各种体系的工作造成混乱. 镁缺乏症的迹象有:张力和肌肉痉挛,手颤,心痛和心跳加速,便秘,烦躁,失眠,头晕,疲劳和软弱,食欲丧失等多发病.

由于镁在体内与其他元素密切相关,其缺乏会引发它们的不平衡. 例如,钾不保留在细胞中,除非与镁结合. 这会造成心血管系统出问题. 由于缺乏镁,骨骼,牙齿出问题,发型可能出问题.

如前所述,镁最初存在于体内. 那么,为什么缺乏这一要素? 事实是镁很容易用错误的生活方式从体内排出. 饮用酒精,常受压力,营养差,迷上黑茶和咖啡,出汗增加-这一切增加了对镁的需求.

每天的镁摄入量为男性400毫克,女性为310-320毫克. 由于压力,酒精消耗,身体需要更多的镁.

镁是如何在体内工作的?

• 它参与身体细胞中的能量形成过程.
• 确保神经系统的健康。 专家说:镁能提供平衡并安息于体内. 矿物质也影响了喜悦激素血清素的生产. 因此,由于体内含有正常的镁含量,睡眠没有问题,情绪变得平平. 与紧张和焦虑有关的情感和身体问题都消失了。
• 镁参与消化过程. 很少有人将缺乏镁与便秘这样的问题联系起来. 然而,提供肠道运动活性的是镁。 镁离子既存在于唾液中也存在于胃汁中,因此矿物质对于良好的食物消化是必要的. 镁能刺激取出焦土.
• 镁能通于肾. 需要正常数量的矿物来防止室外炎。
• 镁是心脏和血管正常运转所必需的,与钾结合. 此外,镁也是一种电解质,能促进流体的平衡,并在此方面使血压正常化.
• 镁是一种相生矿物. 它的存在将有助于改善牙齿,发型和指甲的状况.
• 镁对糖尿病的预防至关重要,因为它能促进胰岛素更好的释放。
• 在怀孕时,正常数量的镁会从子宫肌的基调中省出,从而可以防止流产. 女性需要镁来达到激素平衡,然后可以避免与PMS产生不愉快的感觉.
• 镁也参与确保健康免疫.

镁在甚么处. 如果体内缺少元素,医生可以开出胶囊形式的镁,用需要的剂量开出. 然而,最好能吃到富含镁的食物. 它们是南瓜种子,杏仁,花栗子,花椰菜,绿色蔬菜. 坚果中富含的生素使得镁无法被身体所吸收. 因此,绿色蔬菜是镁最可靠的来源

过剩的镁是罕见的. 健康的肾能快速高效地去除过剩的镁.

镁的吸收也受到食物中过量脂肪和钙的阻碍. 已出版

作者:内莉·彼得罗夫a

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资料来源:www.min10kg.ru/articles/health/magniy_mineral_zhizni_/。