10 emocionantes de los indicios de la falta de magnesio en el cuerpo, que matan callando

No le parece a veces que Usted comienza a sentirse un poco diferente, no es muy normal, pero no puede real de entender ¿por qué? Muy a menudo, por lo que resulta cuando el cuerpo carece de magnesio. Sí, los signos de la falta de magnesio en el organismo existen diversos, desde el simple cansancio hasta los más fuertes de estrés...

Puede considerarse muy individuo sano, sin antecedentes de enfermedades graves. Sin embargo, en el último tiempo, Usted puede sentir cansado, somnoliento y así sucesivamente ...






Por cierto, puede que incluso ya ha accedido a su médico de Sus síntomas? ... ¿No? ...Puede que Usted ya haya recibido incluso algunas de las recomendaciones de su médico e incluso ya han comprado algunas medicinas, y ya está tomando? ...

Pero, como muchos otros, estos medicamentos no dan ningún efecto real. Hay tal? ...

Su médico puede que Le dice a beber más agua y más horas de sueño? Puede ser que él o ella recomienda incluso tomar unas vacaciones y relajarse? Por cierto, esto es una buena recomendación, especialmente si Usted está dispuesto a gastar un poco de dinero y viajar en el mar ... M ... simplemente Nos encanta el mar ...

Bueno sobre el mar es otro tema ...

Pero ninguna de estas recomendaciones no funciona. Usted va con más detalle la encuesta, porque independientemente de lo que Usted hace, Usted todavía se siente la excitación, el dolor, y en algunos casos, piensa que está gravemente enfermo.

Después de haber pasado la inspección de endocrinólogos, neurólogos, gastroenterólogos, reumatólogos y médicos, Usted todavía se siente que la medicina no puede ayudar a todos los guisantes en una pared de ladrillo.

Entonces, ¿qué puede ser esto?

Usted simplemente está sufriendo de un trastorno que a menudo se pasa por alto, el déficit de magnesio.

¿Qué es la deficiencia de magnesio en el cuerpo?

El magnesio es un mineral esencial para nosotros.

Se utiliza en un gran número de procesos en el organismo, responsables de más de 300 reacciones bioquímicas. Trifosfato de adenosina es la conexión que proporciona energía a la célula, contiene magnesio y les ayuda a funcionar correctamente.

Hay una serie de complicaciones que pueden resultar de la falta de magnesio en el cuerpo. Esta es una pregunta que a menudo no se diagnostica por los expertos. Y lo peor es que, a menudo, este déficit es difícil de detectar modernos los métodos de diagnóstico.

Los numerosos beneficios del magnesio para la salud consisten en la transmisión de impulsos nerviosos, la regulación de la temperatura corporal, la desintoxicación, la producción de energía y la formación de la salud de los huesos y de los dientes.

La deficiencia de magnesio en el cuerpo pueden ser primarios y secundarios. En el primer caso, el inconveniente de este microelemento relacionado con defectos congénitos defectos genéticos.

Secundario déficit condicionado por las características de la alimentación, las condiciones sociales de vida, el estrés, la presencia de enfermedades, así como de otros estados, en las que el cuerpo aumenta la necesidad de magnesio (durante el embarazo).

El magnesio regula directamente el estado de la membrana celular y трансмембранный la migración de los iones de calcio y de sodio, por cuenta propia que participan en las reacciones de la educación, la acumulación, la migración y el aprovechamiento de la energía, de los radicales libres y sus productos de oxidación.

La cantidad básica de magnesio en el tejido óseo y la dentina, llamados dientes, en el músculo y el tejido nervioso, el hígado y los riñones. Por lo tanto, es importante para todos nuestros órganos (riñón, corazón, hígado y otros). El papel fundamental de magnesio es también en el sentido de que proporciona natural anti-estrés, el factor que frena el desarrollo de los procesos de excitación en el sistema nervioso central y reduce la sensibilidad del organismo a los estímulos externos.

En general, 1/2 — 1/3 del total de magnesio en el cuerpo en huesos. Aproximadamente el 1% de toda la cantidad de magnesio en el cuerpo se encuentra en el líquido extracelular y el plasma. Precisamente por esta razón, la falta de magnesio prácticamente no se puede diagnosticar, ni análisis de sangre, ni de muchas avanzados métodos de ...

Y cuando las personas experimentan problemas de salud, piensan que tienen algún tipo de falta de nutrientes, como el hierro o algo más, pero no de magnesio.

Hoy en día, muchos científicos creen que debemos tener, por lo menos, dos veces más de magnesio, de lo que recibimos en la actualidad.

¿Cuáles son las causas de la deficiencia de magnesio?






La dieta o Su plan de alimentación juega un papel importante en el déficit de magnesio, pero no porque los alimentos que usted come con bajo contenido de magnesio. Probablemente, esto es debido a que los alimentos que Usted come hoy activamente sacan del organismo.

Esto es en gran medida debido a la poco saludable moderno de alimentación. Consumimos la abundancia de hidratos de carbono, las bebidas con cafeína y alcohol en forma regular. El consumo regular de estos productos da lugar a un déficit de magnesio.

El consumo de alcohol afecta el hecho de que no le da al cuerpo para absorber la vitamina D, que ayuda a su vez en la absorción de magnesio. Así como el azúcar que contiene, tanto en el consumo de alcohol y otros productos de alimentación, regularmente muestra el magnesio como un desperdicio.

Así mismo, la cafeína, actuando como un diurético, limpia el cuerpo de todos los tipos de nutrientes y el magnesio también.

Además de todo por el agotamiento de los suelos, nuestra comida es pobre en minerales. Hoy en día se utilizan fertilizantes químicos, pesticidas, insecticidas en el proceso de monocultivos, que penetran en el suelo. Por lo tanto, en las capas superiores del suelo se produce el agotamiento de los minerales. "El principal mineral" el magnesio no está presente en la mayor parte de la capa superior del suelo y, en consecuencia, la mayoría de la población carece de su déficit.

Muy sacan el magnesio y muchos medicamentos. No más probablemente ha oído la expresión: una лечишь, y otra, калечишь... No quiero ofender a nadie por supuesto, pero a menudo es el caso...

Los signos de la falta de magnesio en el cuerpo

Si usted tiene una deficiencia de magnesio en el cuerpo Se puede sentir algunos de los síntomas de esta.

1. La fatiga






Es una de las primeras causas de por qué los enfermos de síndrome de fatiga crónica de tomar suplementos de magnesio.

 

La escasez de este microelemento a menudo se refleja en el bienestar general de la persona. Personas que tienen deficiencia de magnesio, sienten fatiga constante, se quejan de la rápida fatiga, el cansancio de la mañana, incluso después de un largo sueño.

 

De la misma manera a esto un constante estado de estrés. Cuando usted está en una constante, un estado de estrés crónico, Se utiliza magnesio más que de costumbre, lo que lleva a una mayor fatiga. Al no ser capaces de lidiar con el estrés conduce a una mayor disminución de magnesio y este proceso puede estar tan enfocado.

Esto es horrible ...

 

2. La falta de magnesio conduce a la resistencia a la insulina






Como informa la clínica de moscú, el Instituto de Cibernética de la medicina, la deficiencia de magnesio contribuye a la disminución de la sensibilidad de los receptores a la insulina, y tengan la respuesta a la insulina afecta tanto a la captura de las células de la glucosa, y en el transporte de magnesio en las células.

Además, el déficit de magnesio tiene un efecto negativo en la secreción y actividad de la insulina, lo que contribuye a la formación y la progresión de la resistencia a la insulina, lo que conduce a la reducción del metabolismo.

Todo esto conduce a problemas con el tracto intestinal de la plaza del castillo. Todo se mete uno por uno y nos ser muy malo ...

Ahora sepan, el magnesio ayuda a obtener el máximo de su alimentación.

 

3. Deficiencia de magnesio provoca insomnio






Estamos constantemente vas de prisa, la vida pasa en su propia vanidad. No tenemos tiempo para mirar — el día llegó a su fin y es hora de volver a acostarse.

Algunos incluso piensan que si el hombre vio las 24 horas del día, lo pude hacer absolutamente de todo. Pero en algunas personas, por el contrario hay un problema real con el sueño.

Según algunas fuentes, en la calidad del sueño importante la influencia de tales minerales, como el calcio y el magnesio. El magnesio participa directamente en el trabajo y en la síntesis de las células nerviosas, que командуют ciclos de sueño. Ya que este mineral es responsable de una buena conductividad de los conductos nerviosos y crea las condiciones para el natural de relajación, cuando sea necesario.

Si Usted está interesado en saber acerca de las causas de sueo insuficiente ya que ver una con nuestro artículo!

 

4. La falta de magnesio conduce a la muscular, dolores de cabeza y problemas con los huesos





El magnesio estimula las enzimas que ayudan a normalizar los niveles de calcio en Su cuerpo, así como el nivel de potasio y otras vitaminas y minerales. También detiene el exceso de calcio se acumula en Su tejido muscular.

La fibromialgia, el síndrome de piernas inquietas, dolor muscular, calambres y otros problemas pueden estar relacionados con la falta de magnesio. Si tenemos en cuenta que el magnesio ayuda a la correcta asimilación de muchos minerales, especialmente calcio, él ayudará a la salud de los huesos.

 

5. Debido a la deficiencia de magnesio se produce frecuente náuseas





Sí, así es... por falta de minerales en el cuerpo, incluyendo el magnesio, se produce una violación de su intercambio y el aprendizaje, lo que puede causar graves molestias. Una de esas situaciones desagradables puede estar relacionado con náuseas.

Usted puede incluso terminar sentir una fuerte debilidad.

 

6. La fatiga, el estrés, la depresión y la falta de magnesio ...



El magnesio está estrechamente relacionado con la bioquímica del cerebro.

La depresión es un estado mental, que se conmemora pesimista del estado de ánimo y la falta de actividad. Este problema a menudo tratan a los antidepresivos. Pero los científicos afirman que hay más cuidadoso, una alternativa para el tratamiento de la depresión.

Los estudios médicos indican que una de las causas de la depresión puede ser falta de magnesio en el cuerpo humano.

Las personas que presenten los síntomas de la depresión, tales como la opresión son sellos distintivos, fatiga, pérdida de interés en la vida, la ansiedad, el insomnio e incluso pensamientos de suicidio, como regla general, tienen el inconveniente de este microelemento.

El magnesio juega un papel clave en la mejora de los niveles de serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad. Producción de serotonina, que tiene su origen en el cerebro, помогаетрегулировать el estado de ánimo, el apetito y el sueño.

Cualquier incumplimiento en los niveles de serotonina pueden influir negativamente en el ánimo de la persona, y, en definitiva, convertirse en la causa de la depresión. En caso de deficiencia de magnesio en el cuerpo humano, los niveles de serotonina disminuye. El aumento en el consumo de magnesio es capaz de corregir un desequilibrio de la serotonina y eficaz de superar la depresión.

Aunque se ha escrito mucho, sin embargo, el efecto antidepresivo de magnesio todavía no se entiende bien la ciencia mdica.

 

7. Ansiedad, confusión en la cabeza





Las deficiencias de magnesio tienen una fuerte susceptibilidad a problemas de salud mental, convertir su cerebro en la olla hirviendo! ...

Según el estudio, un grupo de científicos británicos el magnesio es un importante neurotransmisor, y, de hecho, es responsable de la capacidad de nuestro cuerpo para lograr un estado de paz y armonía.

Es indispensable la presencia de trastorno de estrés postraumático, una fuerte tensión nerviosa o de cualesquiera de las experiencias emocionales, protegiendo todas las funciones de nuestro organismo contra los efectos del cortisol y noradrenalina, que pueden obtener de él lo más perjudicial.

Parece que el consumo de magnesio ayudará a mantenerse tranquilo y sereno en la...

 

8. El magnesio y convulsiones





Sabemos que los músculos судорогимогут ocurrir a cualquier edad, pero más afectan a las personas de mediana y tercera edad.

En algunos casos, los calambres en las piernas son un síntoma de enfermedades como la aterosclerosis (claudicación intermitente), diabetes, varices, la cirrosis hepática, lesiones de la glándula tiroides y de otras.

Sin embargo, según algunas fuentes, es el 75% de las personas sufren por convulsiones, especialmente en las piernas, ya que la falta de magnesio experimentan aproximadamente el 80% de las personas. Esto se debe a que una dieta deficiente de muchas personas, no puede escribir un deseada de la norma diaria.

 

9. La falta de magnesio provoca problemas con el cerebro





Los investigadores estadounidenses de la universidad de austin, texas llegaron a la conclusión de que, a través de la recepción de magnesio, el hombre es capaz de alguna manera de racionalizar el trabajo de su cerebro y sustancialmente, por ende, mejorar la memoria.

El aspecto más importante de la exposición de magnesio es que se estimula la producción de нейротрофического factor de componente, mediante el cual el cerebro no le permite a las células del envejecimiento, de hecho, rejuvenece. Por lo tanto, el magnesio, entre otras cosas, aún y protege el cerebro contra toda clase de enfermedades degenerativas, como la enfermedad de alzheimer.

También los científicos, se ha descubierto que regular el consumo de magnesio aumenta indicadores de la plasticidad sináptica del cerebro – la capacidad del cerebro para no dejarse influenciar por esas emociones, como el miedo, la ansiedad y el постстрессовым sensaciones.

 

10. La deficiencia de magnesio provoca problemas con el sistema cardiovascular





La falta de magnesio disminuye la elasticidad de los glóbulos rojos, lo que dificulta su paso a través de los capilares, viola la microcirculación y acorta la vida de los eritrocitos. Esto puede servir como una de las causas del desarrollo de la anemia.

Debido a la falta de magnesio de los vasos sanguíneos se contraen, lo que aumenta la presión arterial y puede conducir a la enfermedad coronaria. Oh, esto ya es terrible...

Por lo tanto la deficiencia de magnesio, incluso acelera el proceso de envejecimiento...

Si Usted ahora está luchando en la presión arterial trate de pasar un examen adicional y establecer su nivel de magnesio en la sangre... tal vez sea la solución de Sus problemas ...

 

Cómo prevenir la deficiencia de magnesio



Si usted tiene alguno de los anteriores síntomas sin explicación médica, Usted puede solicitar a su médico o tratar de cambiar su dieta.

Para garantizar el cuerpo de magnesio no sólo es importante consumir alimentos ricos en este elemento!

La necesidad diaria de magnesio es de 310-420 mg para los adultos. Durante el embarazo y la lactancia los requerimientos de magnesio aumenta entre un 20 y 30% (hasta 340-355 mg), el de los deportistas de hasta 450 mg.

Completo de la dieta es capaz de proporcionar el cuerpo humano, en cantidad suficiente de magnesio y otras sustancias. De productos, que contienen la mayor cantidad de magnesio, se debe resaltar el salvado de trigo y germen de trigo en grano (brotes de trigo) y ...

Algunos de los alimentos ricos en magnesio:

  • Las semillas de calabaza
  • Las semillas de girasol
  • La soja
  • Acelga
  • El frijol negro
  • El aguacate
  • La nuez de anacardo
  • La espinaca
  • Arroz
  • El salvado de avena
  • La calabaza
  • Las semillas de sésamo
  • Almendras
 

Usted también puede considerar los suplementos con magnesio y Badi, pero deben tomarse con precaución y sólo con la aprobación de Su médico.

El cuerpo necesita una gran cantidad de magnesio, sin embargo, muchos de magnesio en el cuerpo – también es perjudicial. Por parte del sistema muscular el exceso de magnesio se manifiesta por debilidad, por parte del sistema nervioso – заторможенностью y la apatía, en el sistema cardiovascular — la desaceleración de la frecuencia cardíaca y disminución de la presión sanguínea. Cuando pesados, exceso de magnesio debilidad puede ir en un lento musculares, parálisis o parálisis de los músculos respiratorios.

Así que lo mejor es, probablemente, de comer bien... y En pequeñas cantidades de magnesio que hay en muchos productos, por lo tanto, elaborar una dieta variada no será difícil.

La mejor manera de llenar el cuerpo de magnesio jugos de verduras o, al menos, aumentar la cantidad de verduras en Su dieta, que poco más y Su nivel de magnesio en el cuerpo aumenta. Es deseable, por supuesto elegir el más limpios, los alimentos orgánicos, que cultiva en su huerto.

 



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Como La Salida De

Las recomendaciones para aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo, lo que hemos dado en el final del artículo, asegúrese de seguir su estilo de vida y la dieta. Beba menos alcohol, en la medida de lo posible. El alcohol se dobla el poder de extraer magnesio de los alimentos que Usted come...

El magnesio es, como hemos visto, un elemento vital para nosotros. Por lo tanto, asegúrese de comer siempre alimentos saludables y tiene un dieta equilibrada.

Si usted comienza a sentir alguno de estos síntomas, y sospecha que esto puede ser el resultado de la deficiencia de magnesio, exactamente no se ocupen de la auto-medicación sin consultar con su médico. Mejor vaya a una correcta y equilibrada alimentación.

 

 



Fuente: ngrinko.com/2015/09/29/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B2-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5/

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