El ejercicio de la longevidad: 3 puntos clave del cuerpo

1. En la parte inferior del cuerpo, en las piernas, la clave son las rodillas, y en la parte superior del cuerpo de la llave que abre la puerta a una vida saludable, es el lomo. Lomo está directamente relacionada con el riñón, de riñón es la fuente principal de la energía vital por todo el cuerpo. Debido a la gran atención se debe prestar enla espalda baja.

Hay algunos ejercicios simples que ayudan a mantener la salud en la zona lumbar, lo que determina su movilidad y estado de alerta en todas las actividades.




 

EJERCICIO 1

Pies ancho de los hombros, los pies paralelos en el exterior. Brazos colgando libremente a lo largo del cuerpo con las palmas hacia adentro. En la inhalación brazos se levantan hacia arriba y en la parte de encima de la cabeza. El movimiento se realiza de forma suave y lenta. La respiración se termina cuando las manos se elevan por encima de la cabeza y los codos разгибаются. Después de eso, al exhalar al mismo tiempo con el movimiento de las manos hacia abajo, hacia atrás, el cuerpo comienza a doblarse en la parte baja de la espalda, para que de la mano de la extremadamente punto de exhalar han sacado hasta el suelo.

Después de esto, de nuevo se hace la respiración, y de la mano, siguiendo por el tronco, se elevan por encima de la cabeza, para que al vencimiento de volver a la posición inicial a lo largo del cuerpo.

Este ejercicio se repite nueve veces por la mañana y por la noche, antes de acostarse, es útil hacer seis veces.

2. El segundo punto clave del cuerpo se encuentra en el medio del pecho, asociada a la apertura, y este punto es muy importante para la conservación de la tranquilidad y la gestión de los sentimientos.

Con el fin de mantener la tranquilidad y la pureza de la mente, debe aprender a controlar los sentimientos. Para ello, puede hacer ejercicios relacionados con el punto medio del pecho. Hay que recordar que el punto es la signatura móvil de la zona, que se encuentra dentro del cuerpo. Ella sólo se refleja en la superficie como en el frontal como en la trasera. Por lo tanto, la comisión de un ejercicio destinado a poner orden en el estado en el punto, en realidad, la potencia se distribuye a otras áreas, en particular en el área de la espalda y la columna vertebral.




 

EJERCICIO 2

Para la realización de los ejercicios, es necesario centrar la atención en medio del pecho, y en la inhalación de la mano, cremallera en los puños antes de la lactancia materna posterior de la superficie hacia adelante, se crían en un lado a nivel de los hombros y los puños a la vez разжимаются.

Al vencimiento de la mano se devuelven en el reverso de la situación antes de la lactancia materna comprimidos con los puños. Durante el ejercicio el poder de la respiración atención se dirige desde el centro de su pecho en la mano.

El ejercicio se realiza seis veces.

 

3. La tercera un punto clave del cuerpo es la región cervical, a través del cual se realiza la conexión de la realidad del cuerpo con la cabeza. Con el estado de la región cervical se relaciona directamente el estado de la mente.

Debe dar un informe en el que todos los mensajes dentro del cuerpo se realizan a través de los vestigios materiales de los soportes que se mueven por los canales. Es evidente que la sangre alimenta el cerebro, y pasa hasta que ella de los vasos sanguíneos, por lo cual se deberán hacer los ejercicios que permitirán durante el día de disparar la tensión en el cuello.

Esto facilitará el correcto abastecimiento de las fuerzas de la respiración, la sensación y la conciencia, que son producidos a los órganos internos, y que se reciben en la cabeza, alimentando las aberturas de los órganos de los sentidos y haciendo oídos receptivos, los ojos claros y la mente clara.




EJERCICIO 3

Este ejercicio se puede hacer en posición de pie o sentado. De la mano relajado se colocan a lo largo del cuerpo o en su frente. El tronco recto, la cabeza se inclina coronilla, en lo alto arriba.

Se hace lento, suave respiración profunda, el poder de la atención se dirige a la cima. Al exhalar la cabeza lentamente se inclina hacia abajo con la barbilla tocando el pecho, y más allá de la inspiración cuello lentamente se endereza, y la cabeza ligeramente запрокидывается atrás. Al exhalar se endereza el cuello, y la cabeza se hace exactamente.

De nuevo hacemos la respiración, la cabeza se inclina coronilla, en lo alto arriba, el cuello un poco se pone tenso y se extiende hacia arriba, detrás de la coronilla, en lo alto. Al exhalar la barbilla pegada al pecho, y en la inhalación repetimos запрокидывание la cabeza hacia atrás.

El ejercicio se realiza tres veces.

GENERAL EJERCICIO PARA LOS TRES PUNTOS

Los tres puntos del cuerpo al mismo tiempo son las áreas en que se produce la creación, y desde donde se distribuyen tres fuerzas:

  • las sensaciones,
  • la respiración,
  • de la conciencia.
Es importante mantener el equilibrio entre estas tres fuerzas, y porque durante el día se debe hacer ejercicio para cultivar informado el equilibrio de estas tres fuerzas. El ejercicio se hace de abajo hacia arriba, por tres veces para cada punto y comienza con la región lumbar.




Levantarse mejor de cara al este, poner los pies sobre la anchura de los hombros, los pies alineados sobre un trazado.

Primero se hacen las tres de la inclinación (ejercicio 1).

Luego se hacen tres movimientos, destinadas a poner orden en el estado medio del pecho, como se describe en el ejercicio 2.

Al final se hace tres veces el ejercicio 3 para el departamento de cuello.

La parte final del llamado recogimiento o de fijación.

FINAL DE RECOGIMIENTO

Este ejercicio se realiza al final de muchos de los movimientos. Al concluir el ejercicio, debe fijar los logros obtenidos y guardar el ganado de la fuerza y de la sustancia. Se considera que el principal repositorio de estas sustancias es el margen inferior de los enfoques.

Realiza el ejercicio comienza con el hecho de que las manos, que se encuentran a lo largo del cuerpo o en frente de él, comienzan a respirar la elevación por encima de la cabeza. En este caso se puede imaginar que tú устремляешь su atención en el cielo, de donde se acumula pura fuerza del Cielo.

Al exhalar manos se mueven hacia abajo, y la atención se dirige a la tierra, de donde en el cuerpo se acumula pura fuerza de la Tierra. Estos movimientos se repiten tres veces, y en la tercera vez de la mano vienen en el abdomen inferior, situándose la superficie interna de la palma de la mano en un punto de la parte inferior del campo focal.

Es necesario prestar atención al hecho de que el hombre cerca de su cuerpo hacia la izquierda la palma de la mano, mientras que la derecha se echaba en ella. El de la mujer de las manos se colocan en orden inverso – de derecha al cuerpo, y la izquierda en la parte superior.

Este principio es coherente con el esquema de Gran límite, tai-chi, según la cual la mujer oculta o mantiene en su interior al hombre, y el hombre oculta o mantiene en su interior a una mujer.

En principio, este ejercicio se puede realizar de manera independiente, para poner en orden su estado. Cualquier respiratoria ejercicio, que se conecta con la atención y el movimiento, calma la mente y las experiencias sensoriales.publicado

Del libro de b. Виногродского "el Chino de la sabiduría en el Camino de la longevidad"

 

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P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: vk.com/feed?q=%23massageru_fizkultura&section=search&sort=1&w=wall-23903469_8849

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