El magnesio como el antídoto para el estrés! Bashny.Net

El estrés y la falta de magnesioAlemanes, los neurocientíficos han analizado el archivo de F. M. dostoievski. Sus cartas, diarios, su amarga y brillante prosa, la grabación de un médico de familia. En consecuencia, en la revista "Neurology" publicó un artículo "si Sufrió un gran escritor ruso deficiencia de magnesio?" El veredicto de los médicos: sí, sin duda.

Cincuenta años antes de la primera aplicación de magnesio en la medicina (1906г.), Fiodor mijailovich dostoievski escribió en su diario: "...dando vueltas toda la noche, dormía media hora. Sombrío amanecer de la alegría no ha traído. La melancolía y la ansiedad garras mantiene el corazón. Escribo, y a la garganta de la подкатывает quien, no продохнуть, las lágrimas están en mis ojos, y de la mano de la constante de la carta reduce un calambre". Moderno, el médico neurólogo, después de leer estas palabras, inmediatamente dirá: hay todos los signos de la deficiencia de magnesio en el cuerpo, mostrando la dieta y магнийсодержащие medicamentos.





 Para qué sirve el magnesio?

El magnesio es un elemento que interviene en la mayoría de los principales procesos fisiológicos. Es muy importante para el funcionamiento normal de las células, los músculos y especialmente en el tejido nervioso. El cuerpo humano no es capaz de sintetizar el magnesio y, por tanto, obtiene sólo a través de los alimentos. El magnesio es necesario para todos, sin excepción, los sistemas del organismo, se inicia el trabajo" conjunto de enzimas que participan en el sector energético, el metabolismo de proteínas, углеводном y жировом intercambio. Sólo directamente de ella depende 300 de los procesos bioquímicos, y en forma indirecta, en varios órdenes de magnitud más. Así, por ejemplo, el magnesio juega un papel importante en la prevención de la diabetes.

El gran valor de magnesio es que él es natural anti-estrés, el factor que frena el desarrollo de los procesos de excitación en el sistema nervioso central y reduce la sensibilidad del organismo a los estímulos externos, alivia los síntomas de la ansiedad y la irritabilidad. El hecho de que fisiológicamente todos los extremos de la exposición conducen al fortalecimiento de la liberación de hormonas de las glándulas suprarrenales, el aumento de la adrenalina en la sangre. Es una muestra de magnesio a partir de las células a través de los riñones. Por lo tanto, casi todo el estrés pueden ser tratados en magnesio.

Además, investigaciones independientes de los científicos rusos – profesores del instituto Internacional de micronutrientes "de la unesco" a. a. Спасова, I. Y. Маршака – han demostrado que la recuperación de los niveles normales de magnesio reduce los antojos de alcohol, las drogas y el tabaco, y es especialmente eficaz en el tratamiento de la dependencia de la terapia de la "artillería pesada" especiales магнийсодержащими medicamentos.

Todo lo demás, se sabe que el magnesio previene la formación de calcio-оксалатных de piedras, que es la causa más común de aparición de los riñones. Los estudios han demostrado que el consumo de 500 mg de magnesio al día reduce el número de casos de formación de cálculos en los 90 con el medio por ciento.

El mineral de la norma

Con toda su importancia, el magnesio y el más vulnerable oligoelemento en nuestro cuerpo. Su balance es muy fácil de romper. La necesidad diaria de un adulto de magnesio es de 300-350 mg. Ya que este oligoelemento en el cuerpo por sí mismo, no se produce, toda esta dosis debe provenir de los alimentos. Pero, por desgracia, en los últimos 100 años hemos comenzado a recibir magnesio mucho menos. Esto sucede más a menudo debido a la mala alimentación. En la moderna dieta muy pocos productos con un contenido de magnesio – нерафинированных de cereales, así como frutas y hortalizas frescas. La situación se agrava el sistema fast food, se basan en el uso de alimentos refinados, el exceso de azúcar y sal, así como los productos que sacan el magnesio del cuerpo — por ejemplo, el ácido fosfórico, contenida en la coca-cola y otros refrescos, diferentes conservantes y otros "E".

¿Cuáles son las causas de la deficiencia de magnesio?

La insuficiencia de magnesio puede ser la consecuencia de los siguientes factores:

• El consumo inadecuado de alimentos: la mala alimentación, baja en calorías de la dieta, la ingesta de alcohol, consumo de agua blanda, crónica o prolongada diarrea.
• El aumento de las necesidades: por ejemplo, en el período de crecimiento, el embarazo, la lactancia; al intenso esfuerzo físico, en situaciones de estrés y elevadas cargas mentales; en el período de recuperación después de enfermedades graves y lesiones.
• Tomar ciertos medicamentos también pueden ser la causa de su insuficiencia (diuréticos, glucósidos cardíacos, antibióticos (especialmente los aminoglucósidos), corticoides, anticonceptivos orales, vicepresidentes de la terapia de reemplazo hormonal, agentes inflamatorios etc.
• Baja la insolación solar: el invierno del año, el trabajo en espacios oscuros. Cuáles son los síntomas que indican una deficiencia de magnesio?
  
  El primer síntoma generalmente es el aumento de la fatiga, la propensión a la depresión. Otras manifestaciones incluyen espasmos de los párpados, sensación de tensión, deterioro de la memoria, la violación de sueño o insomnio, calambres nocturnos, a veces, entumecimiento, mareos, irritabilidad, palpitaciones, "cortes" en el área del corazón, sensación de falta de aire, "nieve" en la garganta. En caso de insuficiencia de magnesio puede producir un círculo vicioso: la deficiencia de este mineral favorece el desarrollo de estrés, que a su vez refuerza su insuficiencia. Más expresada en la falta de magnesio puede conducir al desarrollo cardiovasculares (arritmias) y gastrointestinales trastornos.
  
  

 

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Fuente: medi.ru/doc/a1501102.htm