Magnesio: propiedades y papel del cuerpo humano

Magnesio - el mineral de la vida Magnesio es uno de los elementos más valiosos no sólo para el cuerpo humano, sino para toda la vida en la Tierra.

No es de extrañar que el nombre de este metal venga del francés "Magnifique", que se traduce como "magnífico". Los átomos de magnesio son la base de toda la vida, son el elemento básico en las moléculas de plantas verdes. Para el cuerpo humano, el magnesio es un elemento estructural. Esto significa que el elemento debe estar contenido en cantidades suficientes en los huesos del esqueleto, en los músculos, en las glándulas de secreción interna, en la sangre. Y con falta de magnesio, el trabajo de calidad de todos estos sistemas corporales es simplemente imposible.





El magnesio está involucrado en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo. Un desequilibrio de magnesio causa inmediatamente un trastorno en el trabajo de varios sistemas corporales. Los signos de deficiencia de magnesio son tensión y espasmos musculares, temblores de mano, dolor en el corazón y latidos cardíacos acelerados, estreñimiento, irritabilidad, insomnio, mareos, fatiga y debilidad, pérdida del apetito y varios otros males.

Dado que el magnesio está estrechamente conectado en el cuerpo con otros elementos, su falta provocará su desequilibrio. Por ejemplo, el potasio no se retiene en las células a menos que se une al magnesio. Esto puede causar problemas con el sistema cardiovascular. Debido a la falta de magnesio, pueden ocurrir problemas con huesos, dientes, condición del cabello.

Como ya se ha mencionado, el magnesio se contiene inicialmente en el cuerpo. ¿Por qué falta este elemento? El hecho es que el magnesio se excreta fácilmente del cuerpo con el estilo de vida equivocado. Consumo de alcohol, estrés frecuente, mala nutrición, fascinación con el té negro y el café, aumento del sudor - todo esto aumenta la necesidad de magnesio.

La ingesta de magnesio por día es de 400 mg para hombres y 310-320 mg para mujeres. Con estrés, consumo de alcohol, el cuerpo necesita más magnesio.

¿Cómo funciona el magnesio en el cuerpo?

• Participa en los procesos de formación energética en las células del cuerpo.
• Garantiza la salud del sistema nervioso. Los expertos dicen que el magnesio proporciona equilibrio y descanso en el cuerpo. El mineral también afecta la producción de la hormona de alegría serotonina. Por lo tanto, con un contenido de magnesio normal en el cuerpo, no hay problemas con el sueño, el estado de ánimo se vuelve incluso. Tanto los problemas emocionales como físicos asociados con la tensión y la ansiedad desaparecen.
• El magnesio está involucrado en el proceso digestivo. Raramente alguien asocia una falta de magnesio con un problema como el estreñimiento. Y, sin embargo, es magnesio que proporciona actividad motora del intestino. Los iones de magnesio se encuentran tanto en saliva como en jugo gástrico, por lo que el mineral es necesario para una buena digestión de alimentos. El magnesio estimula la extracción de bilis.
• El magnesio trabaja en los riñones. Una cantidad normal del mineral es necesaria para prevenir la urolitiasis.
• El magnesio es necesario para el funcionamiento normal del corazón y los vasos sanguíneos, junto con el potasio. Además, el magnesio es una especie de electrolito, contribuye al equilibrio de líquidos, y en este sentido normaliza la presión arterial.
• El magnesio es un mineral de belleza. Su presencia ayudará a mejorar la condición de los dientes, el cabello y las uñas.
• El magnesio es esencial para la prevención de la diabetes, ya que promueve una mejor liberación de insulina.
• En el embarazo, una cantidad normal de magnesio ahorra del tono de los músculos del útero, y por lo tanto evita los abortos. Las mujeres necesitan magnesio para el equilibrio hormonal, entonces usted puede evitar sensaciones desagradables con PMS.
• El magnesio también está involucrado en garantizar una inmunidad saludable.

¿Dónde está el magnesio? Si hay una falta de un elemento en el cuerpo, el médico puede prescribir magnesio en forma de cápsulas, en la dosis en que se requiere. Sin embargo, es mejor comer alimentos ricos en magnesio. Son semillas de calabaza, almendras, avellanas, brócoli, verduras verdes. La abundancia de phytin en tuercas hace que el magnesio sea inaccesible para la absorción por el cuerpo. Por lo tanto, las verduras verdes son la fuente más confiable de magnesio

Un exceso de magnesio es raro. Los riñones saludables eliminan el exceso de magnesio de forma rápida y eficiente.

La absorción de magnesio también se ve obstaculizada por exceso de grasas y calcio en los alimentos. publicado

Autor: Nelly Petrova

P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!



Únete a nosotros en Facebook y VKontakte, y también estamos en Odnoklasniki

Fuente: www.min10kg.ru/articles/health/magniy_mineral_zhizni_/