Cómo reconocer la falta de magnesio en el cuerpo

Para un funcionamiento saludable, nuestro cuerpo necesita un gran número de sustancias útiles. Algunos de ellos están produciendo microbiomaPor ejemplo, vitaminas del grupo K y PP. Se producen en cantidades suficientes para proporcionar nuestro cuerpo. Pero vitaminas B, aunque producidas por nuestros intestinos, pero en dosis tan pequeñas que simplemente no pueden darnos suficiente beneficio.





Falta de magnesio Una de las sustancias más útiles que nuestro cuerpo contiene es el magnesio. Un adulto tiene unos 25 gramos de magnesio en su cuerpo. 60% de este elemento contiene en nuestros huesos. También hay mucho magnesio en el cerebro y las células cardíacas.





¿Por qué el Magnesio es tan importante para nosotros Esta sustancia desempeña un papel crucial en los procesos metabólicos. metabolismo Es el proceso de separación de sustancias orgánicas complejas como resultado de las cuales se libera energía. Esta energía es el recurso más importante de nuestro cuerpo. Podemos funcionar principalmente por ello. ¿Y cómo afecta todo esto al magnesio? Muy simple. El magnesio ayuda a descomponer estas sustancias orgánicas complejas.





Ahora imagine que las sustancias no se descomponen o se descomponen en cantidades insuficientes. Como resultado, se obtiene muy poca energía para una vida completa y se siente toda una gama de cosas. sintomáticaDe lo que vamos a hablar.





Falta de magnesio en el cuerpo no sólo implica consecuencias indeseables, sino también amenazas para la vida.

Signos de la deficiencia de magnesio

1. Fatiga
   Como la energía es baja, tu cuerpo se sentirá cansado. Y, por desgracia, esta fatiga será casi imposible para eliminar el sueño ordinario. Es una falta de magnesio.
   
   
   
   
2. Paresthesia
   ¿Alguna vez has tenido la sensación de “agujas de hormigueo” en tus extremidades y sentir que tu brazo o pierna está entumecido? Esta pérdida de sensibilidad generalmente indica una falta de magnesio en el cuerpo. Si usted siente este síntoma a menudo, asegúrese de beber magnesio!
   
   
   
   
3. Incautaciones
   Tanto la entumecimiento de las extremidades como las condiciones convulsivas indican una fuerte falta de magnesio, que se debe reponer urgentemente.
   
   
   
   
4. Pérdida del apetito
   La reticencia a comer, así como las náuseas y la diarrea también son signos claros de que es hora de ser revisado por un médico, pasar las pruebas necesarias y cuidar la cantidad necesaria de magnesio en el cuerpo.
   
   
   
   
5. Irritabilidad
   Debido al metabolismo deteriorado y la cantidad insuficiente de energía, una persona no sólo se cansa rápidamente, sino también siente una fuerte irritabilidad, que generalmente no tiene razones objetivas. El sueño también es perturbado y despertar puede ser muy difícil.

Si siente incluso algunos de los síntomas anteriores, asegúrese de consultar a un médico y someterse al examen necesario. El hecho es que la falta de magnesio en el cuerpo es generalmente una consecuencia de algunos procesos y enfermedades negativos. Por ejemplo, frecuentes situaciones estresantes Puede afectar significativamente la cantidad de magnesio en el cuerpo.

Alimentos ricos en magnesio

1. Granos y cereales
   Los cereales de avena y cebada son fuentes eficaces de magnesio y otras sustancias útiles. Estas avenidas no son sólo útiles, sino muy satisfactorias.
   
   
   
   
2. Alubias, guisantes y semillas
   Un plato de sopa de frijol le dará una tasa casi diaria de magnesio. Además, los frijoles, como las semillas de girasol, son ricos en ácido fólico, lo que es muy importante para sus especies de floración y el cuerpo femenino en su conjunto.
   
   
   
   
3. Fish
   Herring, caballa, bacalao, flounder y halibut no sólo será una gran adición a su almuerzo, sino también una gran fuente de magnesio. Además, el pescado le dará una dosis diaria de aminoácidos útiles.
   
   
   
   

Para reponer con éxito las reservas de magnesio en el cuerpo, trate de hacer un menú por una semana, incluyendo platos con alimentos ricos en esta sustancia. Un buen ejemplo de tal plato se hornea en la capelina del horno. Es fácil de preparar, y traerá muchos beneficios. Tal signos de deficiencia de magnesioLa fatiga y el insomnio desaparecerán muy rápidamente si usted hace su menú sabiamente.





Y mientras el magnesio es extremadamente importante, otras vitaminas y minerales como el ácido fólico, o B9, no deben olvidarse. Esta vitamina es especialmente importante para las mujeres embarazadas.

Para que el magnesio esté bien absorbido, es necesario llevar un estilo de vida saludable. Olvídate del teléfono antes de ir a la cama y tratar de dormir a tiempo, porque un sueño profundo largo es la clave para el bienestar.