Ejercicios y masajes con los calambres – primeros auxilios

Por los materiales del periódico "la gaceta de ЗОЖ"

Dos sencillos ejercicios de calambres nocturnos

• Ejercicio nº 1 de las "patas arriba"

Antes de acostarse, tumbado en el sofá o en el suelo, levante las piernas hacia arriba por la pared y mantenga así 10-15 minutos. Este mismo ejercicio se puede utilizar como primeros auxilios en caso de calambres, si por la noche garantice la pierna.

Otra opción de primeros auxilios – ponte de pie en el frío suelo con los pies descalzos. Todo pasa en pocos segundos. ("Gaceta de ЗОЖ" de 2007, nº 13, pág. 35)

Un hombre de muchos años atormentado por calambres en las piernas por la noche. Intenté todo, pero sin resultado. Hasta que no leí una receta sencilla en ЗОЖ: antes de ir a dormir, acostado sobre la espalda, levantar la pierna muy arriba y mantenerlos en esa posición por 2 minutos. Ha bastado tres días para calambres nocturnos para siempre lo dejaron.(ЗОЖ de 2013, nº 8, p. 8, )

• Ejercicio nº 2 "Talón hacia adelante"

Tan pronto como se siente su acercamiento, se acuesta en la espalda, estira las piernas, tira del talón hacia adelante, y los calcetines. Este ejercicio rápidamente ayuda, inmediatamente pasa. (2009, nº 2, c. 31).

El hombre todavía en el ejército fuertemente sufría de calambres en los músculos de las piernas, especialmente por la noche y temprano en la mañana. Suboficial varias veces le mandaba en el puesto de asistencia mdica, pero la causa y no la encontraron. Y después de que el ejército hasta la vejez de su agonía se prolongó. Más recientemente se ha encontrado la forma de ofrecer primeros auxilios en caso de calambres. Tan pronto como sienta que comienza a reducir piernas, acostarse sobre la espalda y tira de talón hacia adelante, y los calcetines. Y así hasta que el calambre no va a desaparecer, por lo general, esto se va de 8 a 10 segundos. (ЗОЖ de 2006, nº 13, c. 32).

Este ejercicio se puede hacer no sólo en el momento del ataque, sino que se incluya dentro de la estructura diaria de gimnasia para la prevención. (2005, nº 3, c. 32).





Primeros auxilios en caso de calambres – tratamiento de metales.

Si se aplica a las dinamizada músculo objeto de metal – un calambre en seguida va a dejar ir.

Muchas de las personas que han experimentado la eficacia de este método, duermen con гаечными las llaves debajo de la almohada. Incluso puede no aplicar llaves a икроножной músculo, sino simplemente de tener a la mano: si garantice la pierna derecha, tomar un objeto metálico en la mano derecha, y si la pierna izquierda, en la mano izquierda.
(ЗОЖ de 2012, nº 24, p. 31; 2010 nº 6, c. 32).

Calambres en las piernas por la noche le ayudará a alquilar un piso y осиновая de la madera.

Si la pierna reduce por el calambre, es necesario levantarse desnudos pies en el duro frío del suelo – después de 1 minuto de todo vuelve a la normalidad. ("Gaceta de ЗОЖ" de 2010, nº 24, pág. 31, 2002, nº 18, c. 9).

He aquí un ejemplo del tratamiento de este método: la mujer escuchó en la transmisión de la receta de convulsiones: estar de pie en madera некрашеном piso de 2 minutos. Ella apenas fuertemente acumulando por el calambre de la pierna, especialmente por la noche. Empezaba a estar de pie en el suelo, como sólo sentía su acercamiento. Después de esto, comentó que los calambres en las piernas por la noche se hicieron menos frecuentes y no tan fuertes.
Y luego un vecino trajo para el fogón напиленные de abedul чурбаки. La enferma pidió una чурбак de la inscripción, para que encaje de 2 plantas de los pies, y a menudo ponía los pies en el tocón de un árbol, cuando estaba sentada en el sofá. Así, ha podido curar los calambres por completo. El tratamiento será más rápido, si no tomar lámina de abedul, y осиновый чурбачок. (2009, nº 10, p. 32).

Más rápido y más fácil de ayuda para los calambres

• Si por la noche se reducirá el músculo en la pierna, es necesario simplemente morder el dedo meñique de su mano lo suficiente como para sentir el dolor. (2003, nº 12, pág. 18 )
• Sentadilla

Los hombres eran fuertes calambres en las piernas por la noche, acumulando los músculos de la rodilla. Sólo valía no así la de mirar o tocar los dedos de los pies, los músculos скручивало en el mazo. El hombre se levantó, anduvo acercaba a los pies fríos objetos. El dolor desaparecía minutos a través de 10-15.
Un médico le dijo que en el cuerpo no tiene suficiente potasio, es necesario comer más de los orejones, el banano, etc. Enfermo no lo hizo, pero fue para la prevención de adenomas y de la prostatitis hacer sentadillas. Después de 2 semanas de ejercicios encontró que los calambres en los músculos de él está bien en el pasado.. (2008, nº 1, p. 10)

• Ejercicios con los calambres nocturnos músculos de la pantorrilla

La mujer de mucho tiempo de no dormía por las noches de calambres en los músculos de la pantorrilla, hasta que no comience antes de dormir, hacer ejercicios para los dedos de los pies y de los pies – se ha encogido y разжимала los dedos, шевелила de ellos, el parecido de los pies. Después de unos días de ejercicios a ti, la noche de los pies ya no reduca (2005, nº 23, pág. 24)

• El masaje durante los calambres — ипликатор kuznetsov

Sobre el nombramiento de los médicos, el hombre comenzó a tomar furosemida, y él comenzó activamente a la salida de un organismo de potasio. Comenzaron fuertes calambres en las piernas por las noches y el dolor. El hombre de la papelería de los botones y las dos piezas de клеенки edificó un vendaje tipo de ипликатора kuznetsov. Y ahora por la noche, cuando comienza a reducir la pierna, ata esta игольчатую vendaje en икроножной músculo mediante пришитых a un cabestrillo durante los cordones, y sigue durmiendo. El dolor ya no se siente (2007, nº 17, pág. 33)

La mujer fue la osteoartritis de la rodilla, una vez que decidió estar pisando sobre иппликатору kuznetsov, para aliviar el dolor en la rodilla. Y para mi gran sorpresa, se deshizo de los calambres. Y que compartan su literalmente hasta las lágrimas. Primero fueron sólo en икроножной el músculo, con el tiempo se levantaban por encima de todo. No había ningún tratamiento ecaz, ni masajes, ni pastillas. Y no hay manera de un resultado asombroso.
Empezaba cada día patalear en иппликаторе, imitando el caminar, siguiendo por el respaldo de la silla. Ya en el tercer día ha abandonado calambres en las piernas. Se recordó a sí mismo sólo a través de seis meses. Por lo tanto, ahora va por el иппликатору cada noche para la prevención de convulsiones y de muchas otras enfermedades. ("Gaceta de ЗОЖ" de 2004, nº 9, p. 27)

• Tratamiento y prevención de calambres nocturnos.

La mujer de deshacerse de los calambres en las piernas por la noche ayuda a esta técnica, una vez que ella se acerca, se restablece los pies de la cama y aprieta al suelo. Cuanto más rápido de hacer, y cuanto más frío será el suelo, más rápido pasará el calambre. Sucede que la mujer aún no consigue abrir los ojos, y ya todo pasa, y ella de nuevo se cae en la cama. Esto ambulancia cuando los calambres.
Y la prevención de esta:
1. Antes de acostarse a parecerse 40-90 minutos, especialmente si el día muchos sentados o de pie. Usted puede ir y lentamente, lo más importante de forma continua.
2. Si la causa de convulsiones варикоз o tromboflebitis, dormir con la levantadas a 20 cm de los pies.
3. Hay más calcio de los alimentos. (2006, nº 19, pág. 11)

• Masajes vietnamita bálsamo "Asterisco"

Los hombres a menudo se negaba por el calambre de la pierna. El tratamiento de remedios no ayudaba. Como, durante una fuerte икроножной convulsiones, no sabiendo qué hacer, se ha triturado el músculo vietnamita de bálsamo de la Estrella. Esta herramienta se vende en cualquier farmacia. Y a través de 2-3 minutos el dolor comenzó a desaparecer. Desde entonces, él se salva de este medio. (2013, nº 17, pág. 32).

Si la pierna ha reducido por el calambre, frote el músculo de vietnam con un Asterisco. A largo plazo acerca de la enfermedad de trituren los pies de estos bálsamo de 10 días consecutivos. (2004, nº 24, pág. 31, 2002, nº 24, c. 16).

• Colchón con helechos como la prevención de convulsiones

La mujer de la noche atormentado por el dolor en los pies, a menudo se les negaba por el calambre. Le aconsejaron que dormir en un colchón de helecho, ella justamente en el tramo creció un montón de helechos. Ella скосила, насушила, сшила de manteles de lino colchón y fue a él a dormir. Durante todo el invierno y sus pies no molesten, y cuando el heno se ha convertido en polvo, ella empezaba a dormir en un colchón, problemas con sus piernas comenzaron de nuevo. Desde entonces, se seca en el verano de helechos de más. (2013, nº 7, pág. 3)

• Палочный masajes calambres

El hombre cada noche despertaba de una fuerte calambre de los músculos de la pantorrilla, valía la pena dar la vuelta en el otro lado, como los músculos se convertían en piedra желваки, atravesadas por el dolor. Compañero de trabajo estén yendo aconsejó japonés popular método de tratamiento de convulsiones: se toma el palo de un diámetro de 2-3 cm y una longitud de 30-30, consulte con Ese palo 1-2 veces al día, aplicar sobre 100 latidos por подушечкам pies de la base de los dedos... el Hombre se aprovechó de este método, pero no he encontrado palo, disfrutó de plástico, y poco a poco acerca de los calambres olvidado. (2003, nº 7, p. 24)

• Ejercicios de calambres a la osteocondrosis de la columna vertebral

Si tienes la osteocondrosis, es uno de sus síntomas son por la mañana calambres en las piernas – cuando es necesario levantarse de la cama, los músculos de las piernas, reduce un calambre. Estas contracciones muy dolorosas, a menudo aparecen durante el día.
Qué hacer si reduce las piernas por el calambre? A menudo la gente empieza a pellizcar, golpear, apretar estos músculos o torpe de su masajear. Todos estos trucos no son eficaces.
Pero hay una manera rápida ayuda.

• Primeros auxilios en caso de calambres causados por la osteocondrosis:

Debe acostarse sobre su lado y triturar la palma de la mano o el puño de los riñones y el sacro intensamente en todas las direcciones hasta la llegada del calor en растираемой el área y en la mano. Después de 1 minuto de calambre desaparecerá.
Que hacer para mañana convulsiones que no aparezcan?
No por el hecho de levantarse por la mañana con una cama de descansar y de hacer los siguientes ejercicios en contra de convulsiones:
1. La flexión y la extensión de parada de 10 a 50 veces, aumentando la cantidad de repeticiones, poco a poco
2. Doblar las rodillas y girar a su derecha y hacia la izquierda lentamente, sin la tensión de 5 a 30 veces.
3. Doblar las rodillas, levantar tah, bajar. 5 - 10 veces.
4. Vuelve a repetir el ejercicio nº 1 (2003, nº 3, pág. 19)

• Agua con hielo como medio de convulsiones

La mujer después de la fuerte nervioso estrés intolerable, se enfermó de la cabeza, y luego comenzaron las convulsiones. Los médicos incapaz de hacer un diagnóstico, para luego determinaron la neurosis histérica y se ubicó en la clínica, donde hicieron inyecciones, sueros, gimnasia. Pero finalmente dieron de alta sin ninguna mejora.
Como la enferma escuchó el relato de la mujer, que después de la lesión cerebral aquella ha sido capaz de recuperarse verter el agua de hielo. Decidió que ella este método funciona. Estaba noviembre. En el agujero de su llevaban debajo del brazo, ya que ella al momento de caminar casi no podía, disminuyó constantemente. En el hielo, ella también disminuyó constantemente, especialmente después de обливания, todo el cuerpo es en los cardenales. Pero 2 veces al día, a las 7 de la mañana y a las 7 de la tarde, la paciente había en el río. El sufrimiento вознаградились – a través de 2 meses han pasado espasmos convulsivos. Después de un año de haber recuperado la función de la pierna izquierda, después de 2 años dejó de припадать en la pierna derecha. Finalmente se convirtió en la joven, vigorosa, sana una mujer. (2009, nº 16, p. 8-9)