Calambres en las piernas: cómo lidiar con ellos por unos segundos

Para aliviar las molestias si los calambres, la realización de sencillos ejercicios de estiramiento parar. También son ideales para la prevención, si practicas otros tipos de ejercicio físico.






Calambres en las piernas relacionados con la sobretensión de los músculos. Esto puede ser debido al hecho de que estás mucho tiempo sentado en la misma posición o regularmente подвергаешь sí agotador esfuerzo físico, por ejemplo, rápidamente se ejecuta de larga distancia.

Irritante sensación de convulsiones puede ser corto o largo. Si en este momento los músculos se contraen, las molestias se acentúan.

Los calambres son cerca de todos los tiempo, pero algunas personas son muy frecuentes. Como regla general, si eres a menudo sufre de espasmos, esto se debe a la mala circulación de la sangre, deshidratación, mala alimentación o trastornos nerviosos.

A veces la aparición de convulsiones, tendríamos que consultar con un especialista. Si se hicieron muy frecuentes y molestos por ti, te debe hablar con su médico para determinar la causa de repetidos ataques.

Tenga en cuenta que algunas enfermedades pueden estar relacionadas con los calambres en las piernas y los pies. Pero puedes disfrutar de nuestros consejos para aliviar el estado de los calambres.






Algunos consejos que te ayudarán a enfrentar con los calambres

  • Si te sientes espasmo, tómala y traslada el peso del cuerpo sobre la pierna, que sufre de las sensaciones desagradables durante unos segundos. Sigue, para la segunda pierna se ha cortado de la tierra.

  • Si llevas zapatos o calcetines, quita y deja que los pies de estar en el aire varios minutos.

  • Вытяни los dedos y levanta la pierna, manteniendo el talón en el suelo. Suavemente mueve por los dedos. A través de este ejercicio, hasta que el dolor desaparezca.

  • Выгни los dedos hacia atrás. Si el dolor persiste, ayúdame a sí mismo con las manos.

  • Para deshacerse del dolor y en la repetición de ataque al corazón, un poco de походи por la habitación, como sólo el dolor de los calambres pasado.

  • Si el espasmo dura unos pocos minutos, aplicar al pie caliente una toalla húmeda para calentar y relajar los músculos.

  • Puedes probar acupresión para aliviar un ataque al судороге, presionando la punta del labio superior índice y el pulgar en el plazo de 30 segundos.

  • Otro punto, que te ayudará a deshacerse de los calambres, se encuentra entre el pulgar y el dedo del pie.Haz clic en ella en el plazo de 30 a 40 segundos.

Remedios caseros que te ayudarán a enfrentar con los calambres






Si nuestros consejos anteriores no te han ayudado a deshacerse de los calambres en las piernas, puedes llamar la atención sobre algunos de los remedios caseros.

Masajes

Si usted ha sido un día difícil, te sientes física, el cansancio o la fatiga en las piernas, un buen curso de masaje es ideal para prevenir las convulsiones o deshacerse por completo de ellos. Tritura las piernas para relajar los músculos o calmar el dolor de los espasmos. Помассируй pierna para aumentar el flujo de sangre a los pies y relajarse por completo.

Si temes despertar de convulsiones en medio de la noche, haz este masaje antes de acostarse para la prevención.

Los ejercicios de estiramiento

El estiramiento es una de las mejores express-los medios en la lucha contra los calambres musculares. Según la academia Americana de cirujanos ortopédicos, suave estiramiento y el masaje de los músculos de las piernas se pueden eliminar por completo te calambres. Los ejercicios de estiramiento, también se debe hacer para prevenir la aparición de convulsiones, especialmente si estás haciendo algún tipo de deporte.

El gingko biloba

Infusión de gingko biloba, rápidamente te ayudará a deshacerse de los calambres en las piernas. Para ello, вскипяти tres cucharadas de hojas de esta planta en una taza de agua durante 10 minutos, deja que esta infusión de 5 minutos más y después de eso, inmediatamente aplicados.

 

Los aceites esenciales

El calor ayuda a relajar los músculos de las piernas y libera a ti de las sensaciones desagradables. Si no quieres usar una compresa caliente, trate de aplicar en la piel los aceites esenciales de eucalipto, pino, árbol de té, romero o tomillo — ellos también tienen ese efecto de calentamiento. Lo mejor es cubrir las piernas con una manta para cálida efecto se ha reforzado.

 

Infusión de árnica

Árnica es una planta con potentes propiedades, que ayudan a estimular la circulación sanguínea en el área específica, reduce la inflamación, el dolor muscular y calambres.

Para iniciar el curso del tratamiento, a ti, sólo hay que preparar la infusión de árnica y acercar a un enfermo de una pierna de algodón empapado en él un trozo de tela en 5 minutos al día. Otra opción: encendiendo unas gotas de tintura de árnica en un perol con agua caliente y ten en él los pies durante 10 minutos. publicado

 

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Fuente: steptohealth.ru/sudorogi-v-nogah-kak-spravitsya-s-nimi-za-neskolko-sekund/

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