Un ejercicio de 4 minutos en el día y en un mes tendrás un cuerpo nuevo

La principal herramienta para el fortalecimiento de la parte media del cuerpo es el ejercicio del bastidor en los codos. Otro título — "la barra".

El ejercicio de la "chapa" de eliminar el exceso de grasa del abdomen, fortalecerá internos y externos de los músculos de la espalda y la parte superior del cuerpo, los glúteos y las piernas y los brazos.






 

Que el ejercicio recuerda flexiones de brazos. Pero "la barra" — ejercicio de estática. Los movimientos que él no tiene y los músculos no estarán aquí para expandirse o contraerse. Se reforzaron desde el interior y serán más fuertes.

Objetivo de este ejercicio es el aumento gradual en el tiempo que usted gasta en él en un plazo de 4 semanas. En los primeros días de empezar con 20 segundos, y al final deben de aguantar 4 minutos.

Finalmente su cuerpo será más fuerte y más hermoso, los músculos se separarán, y usted estará listo para nuevas cimas!

He aquí la instrucción que debía hacer:

Para la realización de los ejercicios debe estar en posición horizontal.

La parte superior del cuerpo debe mantener una línea recta, cuando Usted se convierte en los codos y las puntas de los dedos de los pies.

Llene el estómago, mantenga la cabeza recta. Apriete las nalgas y no suelte la tensión hasta el final de un enfoque equivalente coloque el peso del cuerpo sobre los codos y las piernas para mantener el equilibrio.

Cuando aprenda a mantener la posición correcta, sólo queda a escondidas de moverse al resultado previsto dentro de los 28 días.






Gráfico:

Día 1 — 20 segundos

Día 2 — 20 segundos

Día 3 — 30 segundos

Día 4 — 30 segundos

Día 5 — 40 segundos

Día 6 — El Descanso

Día 7 — 45 segundos

Día 8 — 45 segundos

Día 9 — 60 segundos

Día 10 — 60 segundos

Día 11 — 60 segundos

Día 12 — 90 segundos

Día 13 — El Descanso

Día 14 — 90 segundos

Día 15 — 90 segundos

Día 16 — 120 segundos

Día 17 — 120 segundos

Día 18 — 150 segundos

Día 19 — Vacaciones

Día 20 — 150 segundos

El día 21 es de 150 segundos

El día 22 de 180 segundos

Día 23 — 180 segundos

Día 24 — 210 segundos

Día 25 — El Descanso

Día 26 — 210 segundos

Día 27 — 240 segundos

Día 28 — de Mantenerse tanto como pueda.publicado

 



1 mágico ejercicio подтянет todos los músculos de la вашого cuerpo fabuloso resultado rápido!Los ejercicios de tracy Anderson para el desarrollo de cada grupo de tus músculos



Fuente: vk.com/mymozgi?w=wall-46553394_107545

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