腿抽筋:如何处理他们在仅仅几秒钟

为了缓解不愉快的感觉,在抽搐,简单的做伸展运动停止。 他们也是很好的预防如果你练习其他类型的运动。






腿抽筋都与肌肉紧张。 这可能是由于事实上,你正坐在长在一个位置或经常自己受到剧烈的体力负荷,例如,快速运行很长的距离。

刺激的感觉抽搐可以是短期或长。 如果在这一点上你的肌肉的合同,你不舒服的感觉。

癫痫发作时发生,但在某些人他们都非常频繁。 通常, 如果你经常遭受痛,这是由于循环不良、脱水、不良的饮食习惯或神经紊乱的。

有时候发生的缉获量是有原因的咨询专家。 如果他们变得非常频繁和讨厌你,你需要你的医生交谈,以确定导致重复的缉获量。

注意到一个事实,即一些疾病可以与痉挛在腿部和脚。 但你可以用我们的技巧,以减轻病情之后,缉获量。






一些提示,这将有助于您应付痉挛

  • 如果你遇到一个痉挛,将身体的重量足,遭受的不适,对于一个几秒钟。 确保第二腿被撕裂的地。

  • 如果你穿封闭的鞋子或袜子上,把他们赶走,让脚留在空气几分钟。

  • 点你的脚抬起你的脚,保持你的鞋跟上的发言。 轻轻移动你的手指。 做这项工作,直到疼痛消失。

  • 弧你的手指的后面。 如果痛苦持续存在,帮助自己的手中。

  • 摆脱痛苦和重复攻击,有一点走的房间,尽快疼痛从痉挛通过。

  • 如果痉挛持续几分钟,把它放在你脚热湿毛巾温暖和放松肌肉。

  • 你可以尝试推拿,以减轻袭击的抽筋而压制下来的上唇,拇指和食指30秒。

  • 另一点,这将有助于你摆脱痛性痉挛、位之间的拇指和食指的脚。点击,它的30-40秒。

家庭的补救措施,有助于您应付痉挛






如果我们以前的提示没有帮助你摆脱的腿抽筋,你可以注意到一些家庭的补救措施。

按摩

如果你已经糟糕的一天,遭受身体疲惫或疲劳的腿,一个很好的课程的按摩是理想的预防缉获或消除它们。 擦你的脚放松肌肉或缓解疼痛的从痉挛。 按摩脚来促进血液流动的双脚和完全放松。

如果你害怕醒过来痉挛中间的夜晚,这样做按摩,睡前进行预防。

伸展运动

伸展是一个最好的表达工具的斗争的肌肉痉挛。 根据美国矫形外科医生,温柔的延伸和按摩的腿肌肉,完全可以减轻你痉挛。 伸展运动也应该完成对预防的缉获量,尤其是如果你做任何运动。

银杏叶

输液银杏叶将会迅速帮助你摆脱的腿抽筋。 要做到这一点,熬三汤匙叶的这种植物在一杯水,用于10分钟,离开这个灌输另一个5分钟,然后立即使用。

 

精油

热有助于放松,腿部肌肉,减轻你从不适。 如果你不想使用热敷,尽量适用于皮肤的精油,桉树,松树、茶树、迷迭香,或者百里香,他们还有一个气候变暖的影响。 这是最好的掩盖你的腿有毛毯,全球变暖影响的增加。

 

输液治疗

治疗是一种植物具有强大的特性,帮助以促进血液循环中的某些区域,降低炎症、肌肉疼痛和痉挛。

为了开始一个治疗过程中,你只需要准备一个灌输的治疗和应用到腿,浸泡在一块布5分钟一天。 另一种选择:传播几滴酊的治疗在一个盆热水并保持下来的10分钟。 出版

 

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资料来源:steptohealth.ru/sudorogi-v-nogah-kak-spravitsya-s-nimi-za-neskolko-sekund/

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