这些演习将减轻痛和肌肉痉挛 Bashny.Net

在训练(特别是在第一次)和权利之后他们可以有惊厥。 他们还可以打扰你在晚上或在其他时候，干扰睡眠和休息。

痉挛是突然的非自愿收缩瘫痪的肌肉。 尽管失去通信与大脑的身体下面的失败将信号发送到脊髓，其条件反射作出响应的肌肉收缩。 作为导致的传输的冲动从衰弱的大脑损伤、刺激传送速度甚至超过在健康的人。

强度的缉获量有所有人不同。

少的缉获量在灶下椎腰椎。





痉挛往往是混淆痉挛、理解"痉挛"所有抽搐的运动肌肉体。 痉挛还可以给你带来不愉快的感觉像痉挛。

痉挛–非自愿收缩肌肉，但是更长期，它们会导致尖锐，突然移动。

为了避免这种不愉快的感觉，就像痉挛和痉挛， 它是有用的做伸展的。 为了最好的结果伸应该做的一天好几次。

现在我们将学习练习，建议通过瓦伦丁*图恩迪库中。





伸展运动vs肌肉痉挛

 

1. I.p. (其他职位)–躺在后面。

弯曲膝拉到他的胸部，另一条腿觉，你可以拿着她的体重，例如一袋沙子。

脚是可替换的。

该运动是进行10次以上的每一条腿。

 

2. I.p. –坐直腿。

慢慢瘦身向前，因为我们可以直。

重复10次。

 

3. I.p. –躺在你的背上，腿伸直。

繁殖直腿两边的10倍。

 

4. I.p. –躺在你的背部、腿弯曲膝盖关节。

稀释混合在一起的腿10倍。

 

5. I.p. –躺在你的背后。

一条腿伸直和固定的，而其他一直腿抽搐略微升高。

执行10次以上的每一条腿。

 

6. I.p. –躺在你的背后。

发电的双腿交替的方向的10倍。

 

7. I.p. –躺在你的背后。

一条腿弯曲角90度，搁置在任何障碍，另一条腿。 执行延伸的肌肉在臀部联合，弯腿的痛苦。

做的每一条腿的10倍。

 

8. I.p. –躺在你身边。

附上一直腿回来支持自己一轮的腰。

运行每一条腿的10倍。

 

9. I.p. –躺在他的胃。

弯曲你的双腿交替在膝关节的10倍。

 

10. I.p. –躺在他的胃。

为更好地执行具有一个助手，可以坐在臀部。 直腿上升，因为可能。

运行每一条腿的10倍。

 

11. I.p. –躺在他的肚子，腿弯曲膝盖。

研究的踝关节：拉的脚趾的每一个脚本身的10倍。

 

12. I.p. –躺在他的胃。

弯曲的双腿在同一时间的10次。出版

 

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本材料仅供参考。 记得，自危及生命的，对于建议有关使用任何药物和方法的治疗，与医生联系。

从书中"60练习瓦伦蒂娜dikulya+方法激活内部储备的人=100%的健康"。



资料来源：paralife.narod.ru/1adaptation/dikul/60/60_uprazhneniy08.htm