339
Ці вправи будуть знімати суди і спазми м'язів
Під час навчання (особливо в першу чергу) і відразу після них може з'явитися судоми. Вони також можуть турбувати вас вночі або в інших випадках, що стосуються сну і відпочинку.
Сейзуреї є раптовими непереборними договорами паралізованих м'язів. Незважаючи на те, що зв'язок з мозку порушується, тіло нижче ураженої ділянки відправляє сигнали до спинного мозку, що рефлексивно реагує з скороченням м'язів. Оскільки передача ослаблених імпульсів від мозку в результаті травми погіршується, роздратування передається навіть швидше, ніж у здорових людей.
Інтенсивність страв відрізняється для всіх.
Найменші судоми виникають при ураженні нижнього хребта поперекового краю.
Нерідко судоми плутають з спазмами, розуміючи «спазми» всі судомні рухи м'язів тіла. Спазми можуть також дати вам неприємні відчуття, а також судоми.
Спазми є мимовільні скорочення м'язів, але довше, і вони викликають різкі, різкі рухи.
Щоб уникнути таких неприємних відчуттів, як затискачі і затискачі, розтягуватий Для найкращого ефекту розтягувати слід робити кілька разів на добу.
Тепер ми познайомимося з вправами, які рекомендує Валентин Дікул.
Розтягування вправ проти спазмів м'язів
1. I. p. (оригінальне положення) - лежачи на спині.
Ми вигинаємо одну ногу в колінному суглобі і витягуємо її в груди, друга нога випрямляється, можна тримати її з навантаженням, наприклад, пісочниці.
Далі міняємо ноги.
Вправа виконується 10 разів з кожної стопи.
2,2 км Сидіння з випрямленими ногами.
Повільно нахиліть тіло вперед, поки ми можемо, випрямляємо.
Повторити 10 разів.
3. І.П. – лежачи на спині, ноги прямо.
Розведення прямих ніг в сторони - 10 разів.
4. I. p. – лежачи на спині, ноги згинаються на колінних суглобах.
Зніміть і знижуйте ноги 10 разів.
5. І.П. - лежачи на спині.
Одна нога випрямляється і фіксується, а інша пряма нога піднімається з невеликими ярусами.
Виконайте 10 разів на кожну ногу.
6. І.П. - лежачи на спині.
Ноги чергуються на сторону - 10 разів.
7. І.П. - лежачи на спині.
Одна нога згинається під кутом 90 градусів і відпочиє на будь-якій перешкоді, інша нога прямо. Виконайте розтягування м'язів в суглобі стегна, згинаючи ногу до болю.
Зробіть кожну ногу 10 разів.
8. І.П. - лежачи на боці.
Візьміть пряму стопу назад, підтримуючи себе за допомогою нижньої спини.
Виконайте кожну стопу 10 разів.
9. І.П. - лежачи на животі.
Загинають ноги по черзі в колінних суглобах 10 разів.
10. І.П. - лежачи на животі.
Краще виконувати помічника, який буде сидіти на боках. Пряма нога переходить якомога простіше.
Виконайте кожну стопу 10 разів.
11. I. p. – лежачи на шлунку, ноги згинаються на колінах.
Розвиток щиколотки суглобів: тягнути носок кожної стопи на себе 10 разів.
12. І.П. - лежачи на животі.
Загинаємо обидві ноги одночасно 10 разів.
Цікаво: Що викликає нічні рампи в ногах?
Ці вправи будуть знімати суди в м'язах телят
Матеріали ознайомляться з природою. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.
Валентин Дікул 60 Вправи + Способи активації внутрішніх резервів = Ваш 100% здоров'я.
Джерело: paralife.narod.ru/1adaptation/dikul/60/60_uprazhneniy08.htm
Сейзуреї є раптовими непереборними договорами паралізованих м'язів. Незважаючи на те, що зв'язок з мозку порушується, тіло нижче ураженої ділянки відправляє сигнали до спинного мозку, що рефлексивно реагує з скороченням м'язів. Оскільки передача ослаблених імпульсів від мозку в результаті травми погіршується, роздратування передається навіть швидше, ніж у здорових людей.
Інтенсивність страв відрізняється для всіх.
Найменші судоми виникають при ураженні нижнього хребта поперекового краю.
Нерідко судоми плутають з спазмами, розуміючи «спазми» всі судомні рухи м'язів тіла. Спазми можуть також дати вам неприємні відчуття, а також судоми.
Спазми є мимовільні скорочення м'язів, але довше, і вони викликають різкі, різкі рухи.
Щоб уникнути таких неприємних відчуттів, як затискачі і затискачі, розтягуватий Для найкращого ефекту розтягувати слід робити кілька разів на добу.
Тепер ми познайомимося з вправами, які рекомендує Валентин Дікул.
Розтягування вправ проти спазмів м'язів
1. I. p. (оригінальне положення) - лежачи на спині.
Ми вигинаємо одну ногу в колінному суглобі і витягуємо її в груди, друга нога випрямляється, можна тримати її з навантаженням, наприклад, пісочниці.
Далі міняємо ноги.
Вправа виконується 10 разів з кожної стопи.
2,2 км Сидіння з випрямленими ногами.
Повільно нахиліть тіло вперед, поки ми можемо, випрямляємо.
Повторити 10 разів.
3. І.П. – лежачи на спині, ноги прямо.
Розведення прямих ніг в сторони - 10 разів.
4. I. p. – лежачи на спині, ноги згинаються на колінних суглобах.
Зніміть і знижуйте ноги 10 разів.
5. І.П. - лежачи на спині.
Одна нога випрямляється і фіксується, а інша пряма нога піднімається з невеликими ярусами.
Виконайте 10 разів на кожну ногу.
6. І.П. - лежачи на спині.
Ноги чергуються на сторону - 10 разів.
7. І.П. - лежачи на спині.
Одна нога згинається під кутом 90 градусів і відпочиє на будь-якій перешкоді, інша нога прямо. Виконайте розтягування м'язів в суглобі стегна, згинаючи ногу до болю.
Зробіть кожну ногу 10 разів.
8. І.П. - лежачи на боці.
Візьміть пряму стопу назад, підтримуючи себе за допомогою нижньої спини.
Виконайте кожну стопу 10 разів.
9. І.П. - лежачи на животі.
Загинають ноги по черзі в колінних суглобах 10 разів.
10. І.П. - лежачи на животі.
Краще виконувати помічника, який буде сидіти на боках. Пряма нога переходить якомога простіше.
Виконайте кожну стопу 10 разів.
11. I. p. – лежачи на шлунку, ноги згинаються на колінах.
Розвиток щиколотки суглобів: тягнути носок кожної стопи на себе 10 разів.
12. І.П. - лежачи на животі.
Загинаємо обидві ноги одночасно 10 разів.
Цікаво: Що викликає нічні рампи в ногах?
Ці вправи будуть знімати суди в м'язах телят
Матеріали ознайомляться з природою. Пам'ятайте, самолікування – це життєво-треатний, для порад щодо застосування будь-яких лікарських засобів і методів лікування, консультації з лікарем.
Валентин Дікул 60 Вправи + Способи активації внутрішніх резервів = Ваш 100% здоров'я.
Джерело: paralife.narod.ru/1adaptation/dikul/60/60_uprazhneniy08.htm
