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Estos ejercicios le servirán de calambres y espasmos musculares
Durante el entrenamiento (especialmente al principio) e inmediatamente después de ellos pueden aparecer convulsiones. También se pueden molestar por la noche o en otro momento, impidiendo el sueño y el descanso.
El calambre es un destello de la involuntario de la reducción de la parálisis de los músculos. A pesar de que se ha perdido la comunicación con el cerebro, el cuerpo debajo de la zona de la derrota envía las señales a la médula espinal, lo que reflejo responde de las contracciones musculares. Así como roto la transmisión debilitantes de los impulsos del cerebro, como consecuencia de una lesión, irritación se transmite incluso más rápido que el de las personas sanas.
La intensidad de las convulsiones, con todas las personas es diferente.
Las que menos producen los calambres de la derrota de la inferiores de las vértebras lumbar de la división.
A menudo, los calambres se confunden con los espasmos, comprendiendo bajo "los espasmos todos конвульсивные los movimientos de los músculos del cuerpo. Los calambres también pueden hacer llegar a usted las sensaciones desagradables, como convulsiones.
El espasmo es involuntario de contracción de los músculos, pero más largos, y causan son bruscos, repentinos de movimiento.
Para evitar estas desagradables sensaciones, como los calambres y espasmos, útil para hacer estiramientos. Para un mejor efecto de estiramiento debe hacer varias veces al día.
Ahora vamos con los ejercicios que recomienda valentín dikul es.
Los ejercicios de estiramiento en contra de los espasmos de los músculos
1. Y. p. (posición inicial) – acostado sobre la espalda.
Сгибаем una pierna en la articulación de la rodilla y подтягиваем su pecho, la segunda pierna выпрямлена, se puede sostener la carga, por ejemplo мешочком con la arena.
Entonces las piernas cambiando.
El ejercicio se ejecuta 10 veces con cada pierna.
2. Y. p. – sentado con el alisado de los pies.
Lentamente наклоняем el torso hacia adelante, en la medida de podemos, выпрямляемся.
Repetimos 10 veces.
3. Y. p. – acostado sobre la espalda, las piernas rectas.
Dilución directa de las piernas en la parte de – 10 veces.
4. Y. p. – acostado sobre la espalda, las piernas dobladas en las rodillas.
Prendemos y poniendo los pies 10 veces.
5. Y. p. – acostado sobre la espalda.
Una pierna выпрямлена y bloqueada, y el otro directo de pierna несильными chorros levantamos hacia arriba.
Ejecutar 10 veces con cada pierna.
6. Y. p. – acostado sobre la espalda.
La extracción de las piernas de forma alterna en el lado de 10 veces.
7. Y. p. – acostado sobre la espalda.
Una pierna se dobla en un ángulo de 90 grados y se apoya en cualquier barrera, la otra pierna recta. Realizamos el estiramiento de los músculos de la cadera, flexión de la pierna antes de que aparezca el dolor.
Hacer cada pierna 10 veces.
8. Y. p. – acostada de lado.
Tenemos la recta de la pierna de atrás, apoyándose por la espalda.
Se realiza con cada pierna 10 veces.
9. Y. p. – estando en el vientre.
La flexión de las piernas de forma alterna en las rodillas de 10 veces.
10. Y. p. – estando en el vientre.
Es mejor realizar con el asistente, que se sentará usted en las nalgas. Pierna recta hacia arriba, por lo que se pueda.
Se realiza con cada pierna 10 veces.
11. Y. p. – estando en el vientre, las piernas dobladas en las rodillas.
La elaboracin de las articulaciones de tobillo: tiramos un calcetín de cada pie en 10 veces.
12. Y. p. – estando en el vientre.
Сгибаем los dos pies a la vez 10 veces.publicado
También me pregunto: ¿De qué se producen calambres nocturnos en las piernas?
Estos ejercicios le servirán de calambres en los músculos de la pantorrilla
Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.
Del libro "60 de los ejercicios de san valentín Дикуля + Métodos de activación de las reservas interiores de la persona = 100% salud".
Fuente: paralife.narod.ru/1adaptation/dikul/60/60_uprazhneniy08.htm
El calambre es un destello de la involuntario de la reducción de la parálisis de los músculos. A pesar de que se ha perdido la comunicación con el cerebro, el cuerpo debajo de la zona de la derrota envía las señales a la médula espinal, lo que reflejo responde de las contracciones musculares. Así como roto la transmisión debilitantes de los impulsos del cerebro, como consecuencia de una lesión, irritación se transmite incluso más rápido que el de las personas sanas.
La intensidad de las convulsiones, con todas las personas es diferente.
Las que menos producen los calambres de la derrota de la inferiores de las vértebras lumbar de la división.
A menudo, los calambres se confunden con los espasmos, comprendiendo bajo "los espasmos todos конвульсивные los movimientos de los músculos del cuerpo. Los calambres también pueden hacer llegar a usted las sensaciones desagradables, como convulsiones.
El espasmo es involuntario de contracción de los músculos, pero más largos, y causan son bruscos, repentinos de movimiento.
Para evitar estas desagradables sensaciones, como los calambres y espasmos, útil para hacer estiramientos. Para un mejor efecto de estiramiento debe hacer varias veces al día.
Ahora vamos con los ejercicios que recomienda valentín dikul es.
Los ejercicios de estiramiento en contra de los espasmos de los músculos
1. Y. p. (posición inicial) – acostado sobre la espalda.
Сгибаем una pierna en la articulación de la rodilla y подтягиваем su pecho, la segunda pierna выпрямлена, se puede sostener la carga, por ejemplo мешочком con la arena.
Entonces las piernas cambiando.
El ejercicio se ejecuta 10 veces con cada pierna.
2. Y. p. – sentado con el alisado de los pies.
Lentamente наклоняем el torso hacia adelante, en la medida de podemos, выпрямляемся.
Repetimos 10 veces.
3. Y. p. – acostado sobre la espalda, las piernas rectas.
Dilución directa de las piernas en la parte de – 10 veces.
4. Y. p. – acostado sobre la espalda, las piernas dobladas en las rodillas.
Prendemos y poniendo los pies 10 veces.
5. Y. p. – acostado sobre la espalda.
Una pierna выпрямлена y bloqueada, y el otro directo de pierna несильными chorros levantamos hacia arriba.
Ejecutar 10 veces con cada pierna.
6. Y. p. – acostado sobre la espalda.
La extracción de las piernas de forma alterna en el lado de 10 veces.
7. Y. p. – acostado sobre la espalda.
Una pierna se dobla en un ángulo de 90 grados y se apoya en cualquier barrera, la otra pierna recta. Realizamos el estiramiento de los músculos de la cadera, flexión de la pierna antes de que aparezca el dolor.
Hacer cada pierna 10 veces.
8. Y. p. – acostada de lado.
Tenemos la recta de la pierna de atrás, apoyándose por la espalda.
Se realiza con cada pierna 10 veces.
9. Y. p. – estando en el vientre.
La flexión de las piernas de forma alterna en las rodillas de 10 veces.
10. Y. p. – estando en el vientre.
Es mejor realizar con el asistente, que se sentará usted en las nalgas. Pierna recta hacia arriba, por lo que se pueda.
Se realiza con cada pierna 10 veces.
11. Y. p. – estando en el vientre, las piernas dobladas en las rodillas.
La elaboracin de las articulaciones de tobillo: tiramos un calcetín de cada pie en 10 veces.
12. Y. p. – estando en el vientre.
Сгибаем los dos pies a la vez 10 veces.publicado
También me pregunto: ¿De qué se producen calambres nocturnos en las piernas?
Estos ejercicios le servirán de calambres en los músculos de la pantorrilla
Los materiales son de un carácter informativo. Recuerde, la automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos y los métodos de tratamiento, consulte a su médico.
Del libro "60 de los ejercicios de san valentín Дикуля + Métodos de activación de las reservas interiores de la persona = 100% salud".
Fuente: paralife.narod.ru/1adaptation/dikul/60/60_uprazhneniy08.htm
