运动和按摩在抽搐急救

根据报纸"先驱报》高级别"

两个简单的练习，从夜晚痛

• 锻炼#1"脚"

睡觉前，躺在沙发上或在地板上，抬起你的双腿壁住的10-15分钟。 这同样的运动可以作为第一援助的缉获量，如果在晚上开车了他的腿。

另一种选择的第一个急救站在一个赤脚的冰冷的地板上。 一切都会过去在几秒钟。 ("Vestnik zozh"，2007年，第13号，p. 35)

男人多年来折磨着腿抽筋的夜晚。 什么都试过，但没有用。 直到我读一个简单的方在高级别：在睡觉，躺回来，提高腿高和保持他们在这个位置上2分钟。 已经三天到晚痛的永远的离开了它。(高级别2013年，第8页）。 8日)

• 运动的第2号"脚后跟着"

只要他感觉他们来了，他躺在他背上，拉他的腿，拉的脚后跟进和袜子在自己身上。 该运动迅速有助于所有即时通行证。 (2009年，第2号，p. 31条)。

男子仍然在军队里深受痉挛在腿部肌肉，尤其是在夜间和凌晨。 官员几次送他到医务室，但是因为未被发现。 军队后，直到老龄他的痛苦仍在继续。 最近他发现了一种提供急救，为缉获量。 尽快开始减少条腿，躺在你的背上，拉跟进和袜子在自己身上。 所以只要痉挛仍然存在，通常需要8至10秒钟。 (高级别2006年，第13页）。32条)。

这个运动可以做到不仅在攻击中，但将其包括在该设置的每天操的预防。 (2005年，第3号，p.32条)。





第一援助的缉获量处理的金属。

如果应用于减少肌肉金属物抽筋立即释放。

许多人经历了这种方法的有效性，睡眠有一个扳手在她的枕头。 你甚至不得适用扳手给腓肠肌肉，但是只需要握在你的手：如果你把右腿采取一个金属物体在他的右手的，但如果左腿，然后左臂。
(HLC,2012年第24号，p. 31；2010年,№6,p.32条)。

腿抽筋在夜晚将有助于消除冰冷的地板和白杨木材。

如果腿抽筋，你必须赤脚站在坚硬的冰冷的地板–在1分钟之后一切都会好起来的。 ("Vestnik zozh"，2010年第24号，p. 31,2002年，第18页）。9条)。

这里的一个例子是处理根据这个方法：女人在听到发送的食谱从缉获量站在漆木地板2分钟。 她只是严重抽筋的腿，尤其是在夜间。 她开始站在地板上，因为他觉得他们接近。 然后注意到，腿抽筋在晚上已变得不那么频繁和更严重的。
然后一个邻居所带来的炉切桦木材。 病人被问一个单一块木头更宽一点，以适应2英尺，并往往把他的脚在这个树桩，当时坐在沙发上。 所以她可以治愈的缉获量。 治疗会更快，如果你不采取任何桦和阿斯块一点。 (2009年第10号，p. 32条)。

快速简便帮助有痉挛

• 如果晚上会带来肌肉中他的腿, 这是必要的，简单地咬住小指的他的手那么多，感到痛苦。 (2003年，第12页）。 18)
• 蹲下

男人拥有强大的痛在我的腿，夜晚，把肌肉膝盖之上。 他只不变或者触摸的脚趾，肌肉扭曲的束。 该名男子站起来，走，被应用到脚冰冷的项目。 疼痛过后10-15分钟。
一个医生告诉他说，身体缺乏钾，需要吃的干杏仁、香蕉等。 患者没有，但是为预防的腺瘤和前列腺炎做蹲。 后2个星期的运动发现，在抽筋的肌肉，他完全消失..(2008，第1号，p. 10)

• 行晚上的腿抽筋

妇女长时间不在晚上睡觉，从抽筋的小腿肌肉睡前要做练习的脚趾和脚–咬紧和把手松开他的手指，摆动，扭转英尺。 几天后的锻炼时，事情变得更好，晚上脚没有采取(2005年第23号，p. 24)

• 按摩痉挛—Kuznecov的按摩器

由医生，一名男子开始采取呋，他开始积极排泄钾。 开始具有严重的腿抽筋在晚上和痛苦。 男人从画脚和两块布我自己做了一个贴绷带的类型的按摩器的Kuznecov的。 现在晚上开始，以解决的腿，针绑绷带的小腿肌肉与缝到臂章鞋带，并继续睡觉。 疼痛不再感到(2007,No.17,p. 33)

妇女有膝关节炎，有一天她决定践踏上iplikator库兹涅佐娃，以缓解疼痛在我的膝盖。 和我的大惊喜的摆脱了抽筋。 他们给她带来了真的眼泪。 起初，他们仅仅在小腿肌肉，随着时间的推移，越升越高的。 没有处理帮助，没有按摩，没有药丸。 然后这个惊人的结果。
她开始每天记涂抹器，模仿走，保持在后面的主席。 第三天，都忘了的腿抽筋。 他们提醒自己只有六个月。 所以现在去涂抹器每天晚上，以防止痉挛和许多其他疾病。 ("Vestnik zozh"，2004年，第9号，p. 27)

• 治疗和预防晚痉挛。

妇女摆脱的腿抽筋在晚上有助于这种技术，尽快为它涉及，立即减轻床脚，把我拉到楼。 快这样做，并且较冷的地板，更快会抽筋。 它发生的女人甚至没有时间去打开他的眼睛，和所有有通过，她再次落入床。 这辆救护车在抽搐。
预防是这样的：
1. 睡觉前想有40-90分钟，特别是如果有一天有很多坐或站立。 你可以慢慢地走，主要是连续的。
2. 如果造成的痛性痉挛、静脉曲张或血栓性静脉炎、睡提出的20厘米的腿。
3. 多吃富含钙食物。 (2006年，第19页）。 11)

• 按摩越南唇膏"星号"

男子经常抽筋的腿。 治疗的民俗补救办法并没有帮助。 一旦在一个严重的小腿抽筋，不知道该怎么做，他擦的肌肉越南唇膏"星号"的。 这个工具是销售在任何药店。 并且在2到3分钟的痛苦开始离去。 此后，他被保存的通过这个手段。 (2013年第17号，p. 32条)。

如果一条腿抽筋，擦肌肉越南的"星号"的。 忘记有关的疾病擦脚与这个唇膏连续10天。 (2004年，第24页）。 31,2002年，第24页）。16条)。

• 床垫有蕨类植物作为防止抽搐

妇女在晚上的折磨腿部疼痛，通常抽筋。 她被告知睡在一张床垫了bracken,她仅仅是个阴谋长大了很多的蕨类植物。 她眯起眼睛，鱼类搁置一边，由床单和床垫上睡觉。 所有冬季的双腿没有打扰她的，及时干草变成粉尘，她回来睡在一个传统的床垫脚的问题又开始了。 由于干燥的夏季，蕨类植物更多。 (2013年，第7号，p. 3)

• 甘蔗按摩痉挛

男人每晚都被惊醒了严重抽筋的小腿肌肉的，你应该已经把他的侧面，因为肌肉变成了石头结核，充斥着痛苦。 同事建议日本民族的治疗方法的抽搐：采取一种坚持一个直径为2-3厘米，长度为30至30,看看这个坚持每天1-2次用100吹球上的你的脚在该基地的手指...的男人使用这种方法，但还没有找到的木棍子，用塑料，以及有关的痉挛逐渐被遗忘。 (2003年，第7页）。 24)

• 演习由痉挛的脊椎骨软骨病

如果你有低的背部疼痛，他的一个症状是早晨的腿抽筋的–当得到床了，腿部肌肉抽筋的。 这些肌肉收缩的是非常痛苦，他们往往出现在白天。
怎么做，如果腿抽筋抽筋了吗？ 大多数人开始捏，碰撞、挤压这些肌肉的笨拙或按摩他们。 所有这些技术不是有效的。
但是有个方法可以迅速地帮助自己。

• 第一援助对于抽搐致骨软骨病:

你需要躺在我身边擦手或拳头较低的背部和臀部集中在所有方向出现之前的热揉在外地和在手中。 在1分钟之后，在抽筋就会消失。
做些什么来防止在抽筋的早上？
没起床，早上回去做的以下练习对抗痉挛的：
1. 屈伸停止10至50倍，增加了重复的数量逐渐
2. 弯曲你的膝盖和旋转左右慢慢,没有压力，从5到30倍。
3. 弯曲你的膝盖，提高低。 5-10倍。
4. 再次重复行使第1号(2003年第3号，p. 19)

• 冰水作为一种治疗癫痫发作

该妇女后的严重的紧张压力，难以忍受的痛，然后开始痉挛。 医生不能诊断，然后确定的歇斯底里症而被安置在一个诊所，在那里注射剂、滴水和操。 但最后被排出，没有任何改善。
作为病人听说过一个女人的故事后创伤性的大脑损伤，她能够恢复通过泼冰水。 决定，和她的这种方法会有所帮助。 是的。 孔拉着她的手，因为她需要走路时间几乎不可能不断下降。 在冰上她也不断下降，特别是浇筑后，全身满是淤伤。 但每天2次，在上午7时和下午7点，患者是在该河流。 痛苦的回报的–2个月后被催人泪下。 一年之后恢复功能的我的左腿，2年后，不再落在正确的一步。 结果却是一个年轻的、充满活力的、健康的女人。 (2009年，第16页）。 8-9)