380
Ніжки: як боротися з ними в кілька секунд
Для полегшення дискомфорту з захопленнями виконують прості вправи для розтягування ніг. Вони також відмінно підходять для профілактики, якщо ви практикуєте інші види фізичного навантаження.
Зволоження в ногах пов'язані з перенапруженням м'язів. Це може бути пов'язано з тим, що ви сидите в одному положенні протягом тривалого часу або регулярно висаджувати себе на виснаження фізичних навантажень, наприклад, бігаючи довгі відстані швидко.
Відносне відчуття від нападу може бути коротким або тривалим. Якщо в цей момент м'язовий договір підвищується дискомфорт.
Кожна людина збирає час, але в деяких людей вони дуже часто. Як правило, якщо ви часто страждають від судів, він пов'язаний з поганим кровообігом, зневодненням, неправильним харчуванням або нервовими розладамий
Часом виникнення судів є питання проконсультацію фахівця. Якщо вони стали дуже частими і дратівливими до вас, ви повинні поговорити з лікарем, щоб визначити причину рецидивних нападів.
Зверніть увагу на те, що деякі захворювання можуть бути пов'язані з нападами в ногах і ногах. Але можна скористатися нашими порадами для зняття судом.
Кілька порад, які допоможуть вам впоратися з судами
Якщо наші попередні поради не допомогли вам позбутися від затисків у ногах, можна звернути увагу на деякі домашні засоби.
Масаж
Якщо у вас був жорсткий день, ви відчуваєте фізичну втому або сильною втоми в ногах, хороший курс масажу ідеально підходить для того, щоб запобігти нападам або повністю позбутися від них. Подрібніть ноги, щоб розслабитися м'язи або зняти біль від спазмів. Масаж ноги, щоб збільшити потік крові до ніг і повністю розслабитися.
Якщо ви боїтеся прокидатися від хребтів в середині ночі, це масаж перед сном для профілактики.
Розтяжки вправи
Розтягування є одним з кращих виразних засобів в боротьбі з м'язовими горами. За даними Американської академії ортопедичних осушувачів, ніжний розтяг і масаж м'язів ніг може повністю знімати опади. Для запобігання нападів, особливо якщо ви займаєтесь спортом.
Гінгко білоба
Інфузій Gingko biloba допоможе вам позбутися від скоринок у ногах. Для цього відваріть три столові ложки листя цієї рослини в одній склянці води 10 хвилин, залиште цю настій ще 5 хвилин, а потім використовуйте його відразу.
Ефірна олія
Тепло допомагає розслабити м'язи ніг і позбавляє вас від неприємних відчуттів. Якщо ви не хочете використовувати гарячий компрес, спробуйте застосувати ефірні масла евкаліпту, сосни, чайного дерева, розмарину або чебрецю до шкіри - вони також мають теплий ефект. Найкраще покрити ноги ковдрою, щоб збільшити потепління ефекту.
Арники настій
Арніка - рослина з потужними властивостями, які допомагають стимулювати кровообіг в певній області, зменшити запалення, біль у м'язах і судом.
Для того, щоб розпочати курс лікування, потрібно просто підготувати настій арники і застосувати шматок тканини, змоченої в ньому до соєвої ноги протягом 5 хвилин на добу. Ще один варіант: розвести кілька крапель настоянки arnica в таз з гарячою водою і тримати ноги в ній протягом 10 хвилин.
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: steptohealth.ru/sudorogi-v-nogah-kak-spravitsya-s-nimi-za-neskolko-sekund/
Зволоження в ногах пов'язані з перенапруженням м'язів. Це може бути пов'язано з тим, що ви сидите в одному положенні протягом тривалого часу або регулярно висаджувати себе на виснаження фізичних навантажень, наприклад, бігаючи довгі відстані швидко.
Відносне відчуття від нападу може бути коротким або тривалим. Якщо в цей момент м'язовий договір підвищується дискомфорт.
Кожна людина збирає час, але в деяких людей вони дуже часто. Як правило, якщо ви часто страждають від судів, він пов'язаний з поганим кровообігом, зневодненням, неправильним харчуванням або нервовими розладамий
Часом виникнення судів є питання проконсультацію фахівця. Якщо вони стали дуже частими і дратівливими до вас, ви повинні поговорити з лікарем, щоб визначити причину рецидивних нападів.
Зверніть увагу на те, що деякі захворювання можуть бути пов'язані з нападами в ногах і ногах. Але можна скористатися нашими порадами для зняття судом.
Кілька порад, які допоможуть вам впоратися з судами
- Якщо ви відчуваєте суд, перенесіть вагу тіла на ногу, яка страждає від дискомфорту протягом декількох секунд. Переконайтеся, що інша нога від землі.
- Якщо ви зносите закрите взуття або шкарпетки, зніміть їх і дайте вам ноги, щоб бути в повітрі протягом декількох хвилин.
- Витягніть пальці і підніміть ногу під час проведення п'яти на підлозі. Ретельно перемістіть пальці. Зробити це вправа до тих пір, поки біль не зникне.
- Поставте пальці назад. Якщо біль псує, допомогти собі руками.
- Щоб позбутися від больових відчуттів і перезапуску, прогулянку по кімнаті трохи один раз пропускаються хворобливі відчуття від нападу.
- Якщо спазм триває кілька хвилин, нанесіть гарячий мокрий рушник до ноги, щоб прогріти і розслабитися м'язи.
- Ви можете спробувати acupressure, щоб зняти захоплення, натиснувши вашу верхню губу з індексом і великим пальцям протягом 30 секунд.
- Ще один момент, який допоможе вам позбутися від затиску, розташований між великим великим великим і індексним пальцем стопи. Натисніть на 30-40 секунд.
Якщо наші попередні поради не допомогли вам позбутися від затисків у ногах, можна звернути увагу на деякі домашні засоби.
Масаж
Якщо у вас був жорсткий день, ви відчуваєте фізичну втому або сильною втоми в ногах, хороший курс масажу ідеально підходить для того, щоб запобігти нападам або повністю позбутися від них. Подрібніть ноги, щоб розслабитися м'язи або зняти біль від спазмів. Масаж ноги, щоб збільшити потік крові до ніг і повністю розслабитися.
Якщо ви боїтеся прокидатися від хребтів в середині ночі, це масаж перед сном для профілактики.
Розтяжки вправи
Розтягування є одним з кращих виразних засобів в боротьбі з м'язовими горами. За даними Американської академії ортопедичних осушувачів, ніжний розтяг і масаж м'язів ніг може повністю знімати опади. Для запобігання нападів, особливо якщо ви займаєтесь спортом.
Гінгко білоба
Інфузій Gingko biloba допоможе вам позбутися від скоринок у ногах. Для цього відваріть три столові ложки листя цієї рослини в одній склянці води 10 хвилин, залиште цю настій ще 5 хвилин, а потім використовуйте його відразу.
Ефірна олія
Тепло допомагає розслабити м'язи ніг і позбавляє вас від неприємних відчуттів. Якщо ви не хочете використовувати гарячий компрес, спробуйте застосувати ефірні масла евкаліпту, сосни, чайного дерева, розмарину або чебрецю до шкіри - вони також мають теплий ефект. Найкраще покрити ноги ковдрою, щоб збільшити потепління ефекту.
Арники настій
Арніка - рослина з потужними властивостями, які допомагають стимулювати кровообіг в певній області, зменшити запалення, біль у м'язах і судом.
Для того, щоб розпочати курс лікування, потрібно просто підготувати настій арники і застосувати шматок тканини, змоченої в ньому до соєвої ноги протягом 5 хвилин на добу. Ще один варіант: розвести кілька крапель настоянки arnica в таз з гарячою водою і тримати ноги в ній протягом 10 хвилин.
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: steptohealth.ru/sudorogi-v-nogah-kak-spravitsya-s-nimi-za-neskolko-sekund/
