Uno de los ejercicios durante 4 minutos al día - y en un mes tendrá un nuevo cuerpo! Bashny.Net

La principal herramienta para el fortalecimiento de la parte media del cuerpo - este ejercicio de pie sobre los codos. Otra de su nombre - "tira" "soporte" .Uprazhnenie eliminará el exceso de grasa del abdomen, fortalecer los músculos internos y externos de la parte posterior y la parte superior del cuerpo, los glúteos y las piernas y los brazos
.
en cierto modo se asemeja a la de ejercicios pectorales. Pero la "tira" - un ejercicio de estática. Los movimientos en la misma y no hay músculos no están aquí para expandirse o contraerse. Ellos serán fortalecidas desde dentro y se hacen más fuertes.
< El objetivo de este ejercicio es aumentar gradualmente el tiempo que pasa en el plazo de 4 semanas. En los primeros días, se empieza con 20 segundos, pero al final debe permanecer 4 minutos Con el tiempo, su cuerpo va a ser más fuerte y hermoso muscular se destacará, y ya está listo para nuevas alturas
Esta es la instrucción que y cómo hacerlo :!
para realizar el ejercicio que necesita para estar en una posición horizontal. la parte superior del cuerpo es mantener una línea recta cuando se pone de pie en los codos y las puntas de los dedos de los pies. Tire del vientre, mantener la cabeza recta. Apriete las nalgas y mantener el poder hasta el final de este enfoque es equivalente a transferir el peso del cuerpo sobre los codos y los pies para mantener el equilibrio. Cuando aprenderán a mantener la posición correcta, se está moviendo muy lentamente al resultado esperado dentro de los 28 días. < / Horario:
día 1 - 20 segundos día 2 - 20 segundos < Día 3 - 30 segundos El día 4 - 30 segundos El día 5 - 40 segundos Día 6 - Resto Día 7 - 45 segundos El día 8 - 45 segundos Día 9 - 60 segundos Día 10 - 60 segundos Día 11 - 60 segundos Día 12 - 90 segundos Día 13 - Resto Día 14 - 90 segundos Día 15 - 90 segundos < / Día 16 - 120 segundos Día 17 - 120 segundos Día 18 - 150 segundos Día 19 - Resto Día 20 - 150 segundos Día 21 - 150 segundos Día 22 - 180 segundos Día 23 - 180 segundos Día 24 - 210 segundos Día 25 - Resto Día 26 - 210 segundos Día 27 - 240 segundos Día 28 - Manténgase siempre y cuando se puede Sitio Web le desea mucho éxito y buena salud
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