Atención! Los signos de peligro: la falta de magnesio en el cuerpo Bashny.Net

Magnesio: el elemento de la fuerza, la salud y la tranquilidad

Las sustancias minerales son importantes para los medios de vida de no menos de vitaminas. Los investigadores encontraron que el cuerpo humano es una tabla periódica de elementos en miniatura, donde están presentes (aunque en cantidades miserables), incluso metales pesados y elementos radiactivos. Cayendo desde el exterior, en grandes dosis, pueden causar envenenamiento y causar una enfermedad grave, es por eso que todos los productos de alimentación debe investigar cuidadosamente en la seguridad.

Macro - y micronutrientes son elementos esenciales para el organismo, y si el gasto no se renuevan, es decir, que no provienen de los alimentos o en forma de suplementos, неприкосновенный stock poco a poco comienza a agotarse, se desarrolla la patología.

El magnesio (Mg) - el portavoz del grupo de los macroelementos, cuya concentración en el cuerpo de todos los individuos es de 0,001 hasta el 60 % de la masa. Participa en muchos procesos, actúa como противострессового, противотоксичного y pro-тивоаллергенного factor que protege de la radiación ionizante, regula la temperatura, estimula la fagocitosis. Los iones de magnesio actúan ayudan a la relajación y reduce la sensibilidad de los receptores.





 

El magnesio y el ángel del amor

La deficiencia de magnesio en el cuerpo, aunque no es demasiado importante, puede ser la causa de enfermedades cardiovasculares, arritmias cardiacas y derrame cerebral. Por desgracia, la muerte en nuestros tiempos difíciles más a menudo viene de заболезней corazón. A esto contribuyen también a múltiples factores de estrés, el sufrimiento y... el agua.

Aunque parezca extraño, pero ya casi no reflexionamos sobre cómo depende, y depende de si el estado de miocardio de la calidad del agua. Resulta que en las zonas donde esté rígida, de las enfermedades cordiales mueren mucho menos, porque, además de calcio en ella un montón de otros minerales, especialmente magnesio.

Así, las personas que beben el agua dura, menos susceptibles a ataques cardíacos, no saben los problemas con la presión, de ellos un poco de colesterol en la sangre. Algunos investigadores atribuyen este hecho a que el calcio y el magnesio del agua dura se unen en el intestino con grasas saturadas (sólidas) las grasas de los alimentos, formando мылоподобное sustancia que se excreta. Gracias a que el hombre se libera de los innecesarios de las grasas y el exceso de colesterol — que ya no amenazan el corazón de un infarto, no causan las enfermedades del sistema circulatorio, hipertensión, obesidad.

Por otro lado, existe otro regulador del colesterol, que también está relacionado con el magnesio. Es un aminoácido lecitina. Ella está en el cuerpo, pero no puede ser синтезирована sin enzima que contiene piridoxina, y este enzima actúa sólo cuando la presencia de magnesio.

Para reducir el nivel de colesterol en la sangre, se debe introducir en la dieta alimentos ricos en magnesio, vitamina b6, así como холином y инозитолом que hay en проросшей el trigo, la levadura, el hígado, отрубях. Incluso cuando la concentración normal de piridoxina, pero cuando скудном cantidad de magnesio, lecitina producir no se, que a su vez aumentará el porcentaje de colesterol, y cuanto más se aumenta equivale a más de la necesidad diaria de magnesio.

Por lo tanto, la deficiencia de este elemento que condiciona el mayor ingreso en las células de iones de calcio y, en consecuencia, la sustitución y sin pérdida de magnesio. El resultado de este desequilibrio iónico — el daño de las células del miocardio, que implica cambios en la funcionalidad de la actividad cardíaca, a saber: la angina de pecho, infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, alteraciones del ritmo cardíaco.

Guarden los nervios, comer más de magnesio

Sistema nervioso muy sensibles a contenido de magnesio en el cuerpo. Su falta provoca la ansiedad, el nerviosismo, el miedo, la impaciencia, el insomnio y la fatiga. A menudo, las personas se quejan de беспричинные dolores de cabeza, sin siquiera darse cuenta de lo que les es necesario el magnesio. Por ejemplo, la inyección de sulfuro de magnesio tienen en el sistema nervioso un efecto calmante.

Cuando una persona se enoja o se pone nervioso este elemento activamente sale del cuerpo, por lo tanto, para evitar el contagio, es necesario más a menudo de sonreír.

El magnesio y la salud de la mujer

Fisiología de los hombres y mujeres de un país a otro. Esto, como regla general, y se explican las diferencias en el consumo de ciertos elementos. Así, el sexo fuerte en el día a 350 mg de magnesio, débil hasta 280 mg. Pero en la vida de las mujeres que vienen esos momentos, cuando el cuerpo pide aumentar la dosis de los ingresos de algunas sustancias. Durante el embarazo, por ejemplo, que necesita de dos a tres veces más de magnesio.

Cuando su déficit a la futura mamá pueden incluir síntomas tales como hiperexcitabilidad, la exposición a estrés, insomnio, astenia, dolor de espalda y calambres. A veces se observa un aumento del tono uterino, que puede provocar un aborto espontáneo.

No menos peligrosa, especialmente en los últimos meses de embarazo, es la preeclampsia (tarde toxemia) — relativamente común complicación, que junto con otras cuestiones se caracteriza por las subidas de la presión arterial y la retención de agua en el cuerpo. En este caso, vienen en ayuda de los suplementos con magnesio.

Un factor importante que influye en el nivel de magnesio en el cuerpo de la mujer, — síndrome premenstrual (pms). En la norma en mujeres sanas antes de la menstruación aumenta la cantidad de magnesio en los eritrocitos, y a que sufren de síndrome premenstrual, por el contrario, se cae en un 20-40% en comparación con la norma. De alguna manera facilitar el estado, se debe ajustar el contenido de magnesio. Para ello, se acercarn especial del magnesio de la dieta, y la recepción de los medicamentos y los suplementos dietéticos, que permitan reducir al mínimo la frecuencia de los cambios bruscos de estado de ánimo, lidiar con el malestar y levaduras infecciones.

Las mujeres que usan anticonceptivos orales, también carece de magnesio. Especialmente peligrosa desventaja en el período menopáusico, ya que es una de las causas del desarrollo de la osteoporosis. Esto se debe a que el magnesio junto con el calcio y el fósforo constituye el principal elemento estructural que garantiza una óptima densidad ósea.

El magnesio y el deporte

Los atletas de sus relaciones con el magnesio. Él, como se sabe, es uno de активизаторов de enzimas y es necesario para la formación высокоэнергетических relaciones y el funcionamiento de los nervios y el tejido muscular. Enorme el trabajo físico que realizan los atletas, en primer lugar, se acuesta sobre el sistema nervioso y los músculos. Cuando esto consume energía en masa, artificialmente, se crea un déficit de magnesio, e incluso una dieta especial por no poder cubrir su pérdida. Sale con la hidradenitis y se mueve en intracelulares de la esfera, es decir, en activos de las células musculares, por lo tanto, una gran carga de trabajo, se recomienda introducir los preparados especiales.

Donde tomar el magnesio

En condiciones normales de alimentación, puede recibir alrededor de 300 mg de magnesio al día (media diaria normal de 350 mg). Pero para estar sano y sentirse fresco, no хандрить y no amargarse por cosas más insignificantes, para resistir las tensiones de este elemento tomará alrededor de 600 mg al día, y a veces más.

Los más ricos fuentes de magnesio entre los habituales de los productos son las nueces, frijoles, semillas de girasol, así como la miel de trigo sarraceno.

Siguiendo la teoría estacional de alimentación, se puede aconsejar para saturar el cuerpo en magnesio estos dones de la naturaleza:

• en el invierno de — miel, pasas, dátiles, курагу, las ciruelas pasas, las nueces, el cacao, la harina de avena, flor, trigo sarraceno, перловую de la papilla:
  
  
• en la primavera — el hinojo, el perejil, la espinaca, la lechuga;
  
  
• en verano cereza negra, grosella, los guisantes, las vainas de las habas;
  
  
• en el otoño de sandía, remolacha, zanahorias;
  
  
• durante todo el año, los plátanos y las semillas de girasol.
  
  

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Fuente: www.policlinica.ru/sovet_vrachaadc3.html