8 alimentos con alto contenido de magnesio,útil para el insomnio y el tratamiento de otras enfermedades Bashny.Net

El magnesio permite al cuerpo a absorber el calcio, pero además de ello, se realiza más de 300 funciones en el cuerpo.



Este importante mineral que se encarga de que nuestros nervios podían normal interactuar, el cuerpo — mantener el calibrado de la temperatura (homeostasis) y realizar las tareas importantes, como la desintoxicación y la garantía de la energía, sino que también soporta los dientes y huesos sanos.

Cada uno de nosotros debe conocer los alimentos con alto contenido de magnesio, así como los síntomas de la deficiencia de magnesio, teniendo en cuenta la importancia de este mineral.

El magnesio es útil no sólo para mantener la densidad ósea con la edad, también puede tener un impacto positivo en los síntomas del spm (síndrome premenstrual) y la menopausia en las mujeres. Además, el magnesio ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina b6 y reducir la migraña, reducir la presión arterial, eliminar el estreñimiento y puede incluso contribuir a la eliminación de piedras en la vesícula biliar.

Además, el magnesio se ha demostrado en la reducción anormal de los latidos del corazón y el mantenimiento del sistema cardiovascular en forma excelente. También puede ayudar en el tratamiento de la diabetes tipo 2, así como el insomnio y la depresión.





Teniendo en cuenta todos estos útiles de propiedades, usted está probablemente interesado – como obtener una cantidad suficiente de magnesio?

Hay muchos productos que se amortiguar el magnesio tu cuerpo en la mayor parte de su especie. Después de que usted compruebe si tiene los síntomas de la deficiencia de magnesio, regrese aquí para ver esta lista de ocho de alimentos con alto contenido de magnesio.

8 alimentos con alto contenido de magnesio:

1. El salvado de arroz. Este producto es difícil de encontrar, ya que su poca importan, a las tiendas de comestibles, pero el salvado de arroz vale la pena para ellos cazan. Sólo en 100 gramos de este saludable producto, usted puede encontrar 781 mg de magnesio – casi el doble de la recomendada de la norma diaria.

2. Cilantro, salvia o albahaca. Estas magníficas hierbas no sólo se refieren al cuerpo una gran cantidad de oligoelementos y minerales, van junto con el magnesio. Contienen alrededor de 690 mg de este mineral en la cuchara. Añada estas especias en sus platos favoritos, para que el poder de la magia de magnesio.

3. El chocolate oscuro. Necesita una razón para disfrutar de este favoritas producto? El chocolate oscuro (o cacao en polvo) es rico en antioxidantes y una gran cantidad de magnesio. Sólo 100 gramos de chocolate oscuro contiene alrededor de 230 mg de magnesio.

4. Vegetales de hojas verdes oscuras. La col, la espinaca, la acelga y cualquier vegetales de hojas verdes oscuras, así como zonas verdes de la remolacha y los verdes de diente de león, garantizarán un alto nivel de magnesio. Por ejemplo, en una taza de taza de espinacas contendrá 157 mg.

5. Los granos de cereales. El arroz, la quinua, la cebada, de una sola pieza de la avena y el trigo sin omg contienen una gran cantidad de magnesio. Una taza de cocido el arroz integral, por ejemplo, contiene alrededor de 86 mg.

6. Los frijoles y las lentejas. Aunque ксеноэстагены en gmo soja causan una gran preocupación, soja, no omg, lentejas, frijoles y otros tipos de legumbres son una excelente fuente de magnesio. Algunas legumbres proporcionan hasta 150 mg por porción.

7. El aguacate. Este producto no sólo es rico útiles en grasas, es una excelente fuente de magnesio. Sólo uno bastante grande el fruto de aguacate contiene más de 60 mg de este valioso mineral.

8. Los productos lácteos. Usted debe tener cuidado con algunos yogures y quesos, ya que los fabricantes de productos de alimentación quieren cargar sus hormonas y azúcar, pero normales, неподслащенные yogures y непастеризованные quesos, ofrece una gran cantidad de magnesio, no obstruyendo su cuerpo.

Por supuesto, hay otros productos con alto contenido de magnesio, pero para empezar esta lista debería ser suficiente.




fuente:mixednews

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