382
УВАГА! Небезпечні ознаки: відсутність магнію в організмі
Магній: елемент міцності, здоров'я та спокійності
Мінеральні речовини не менш важливі для життя, ніж вітаміни. Вчені виявили, що організм людини є столиком Менделєєва в мініатюрі, де присутні навіть важкі метали і радіоактивні елементи (хоча в крихітних кількостях). Зовніться в великих дозах, вони можуть привести до отруєння і викликати серйозні захворювання, тому всі продукти повинні ретельно вивчитися для безпеки.
Макро і мікроелементи є найважливішими складовими тіла, і якщо вони не поповнені при споживанні, тобто вони не приходять з їжею або у вигляді добавок, їх безсумнівне постачання починає поступово висихати, розвивається патологія.
Магній (MD) є представником групи макроелементів, концентрацією якої в організмі всіх живих фізичних осіб становить від 0.001 до 60% маси. У багатьох процесах діє антистрес, антитоксичний і про-антиалергогенний фактор, захищає від іонізуючого випромінювання, регулює температуру, стимулює фагоцитоз. Магній іони діють спокійно і зменшують чутливість рецепторів.
Магній і питання серця
Недолік магнію в організмі навіть не надто значним, може викликати серцево-судинні захворювання, аритмію і інсульт. На жаль, смерть в наш непростий час найчастіше виникає саме через хворобу серця. Це також полегшується численними стресами, досвідом та ... водою.
Безумовно, але ми практично не думаємо про те, як стан міокарда залежить від якості води. Виявляється, в зонах, де важко, від хвороби серця загибло рідше, тому що крім кальцію в ньому є багато інших мінералів, і в першу чергу магнію.
Отже, люди, які п'ють тверду воду, менш схильні до нападів серця, не знають проблем з тиском, у них мало холестерину в крові. Деякі дослідники пояснюють цей факт тим, що кальцій і магній з важкої води поєднують в кишечник з насиченими (солідними) жирами їжі, що утворюють милоподібну речовину, яка виводиться з організму. Завдяки цьому людина позбавляє від зайвих жирів і зайвого холестерину - вони більше не загрожують серцю серцевою атакою, не викликають захворювань кровоносної системи, гіпертонії, ожиріння.
З іншого боку, існує ще один регулятор холестерину, який також пов'язаний з магнієм. Це амінокислотний лецитин. Це в організмі, але не можна синтезувати без ферменту, що містить піридоксин, і такий фермент діє тільки при наявності магнію.
Для зменшення рівня холестерину в крові необхідно ввести в харчові продукти, багаті магнієм, вітаміном В6, а також холіну і аноситолом, які знаходяться в пророщеній пшениці, дріжджах, печінці, брані. Навіть при нормальній концентрації піридоксину, але при скануванні кількості магнію, лецитин не буде виробляти, що знову призведе до збільшення відсотка холестерину, а чим більше він підвищує, тим більше потреба в магнію.
Отже, дефіцит цього елемента викликає збільшення надходження кальцію в клітини і, відповідно, зміщення вже відсутній магній. Результатом такого іонного дисбалансу є пошкодження клітин міокарда, що тягне за собою функціональні зміни в серцевій діяльності, а саме: стенокардія, інфаркт, серцева недостатність, порушення ритму серця.
Подбайте про нерви, їсти більше магнію
нервова система дуже чутлива до вмісту магнію в організмі. Його недолік викликає тривожність, нервозність, страх, незадоволеність, безсоння і втоми. Нерідко люди скаржаться на безглузді головні болі, не знаючи, що вони потрібні магнію. Наприклад, ін'єкції сульфату магнію надають заспокійливу дію на нервову систему.
Коли людина сердитися або нерв, цей елемент активно усувається від тіла, щоб не хворіти, потрібно посміхатися частіше.
Магній і жіноче здоров'я
Фізіологія чоловіків і жінок не така ж. Це, як правило, пояснює відмінності споживання певних елементів. Отже, сильний секс потребує до 350 мг магнію на добу, слабкий - до 280 мг. Але в житті жінки є моменти, коли організм просить збільшити дозу певних речовин. Під час вагітності, наприклад, йому потрібно два-три рази більше магнію.
При її дефіциті, майбутній матері може мати такі симптоми, як надмірна збудливість, схильність до стресу, безсоння, астенія, біль у спині і судоми. Іноді виникає підвищена тонус матки, яка може спровокувати непрохідність.
Не менш небезпечний, особливо в останні місяці вагітності, є прееклампсія (латоксикоз), порівняно поширене ускладнення, яке, разом з іншими проблемами, характеризується шипами в артеріальному тиску і затримкою води в організмі. У цьому випадку добавки магнію приходять на допомогу.
Важливим чинником, що впливає на рівень магнію в організмі жінки, є пременструальний синдром (ПМС). Нормально, у здорових жінок до менструації збільшується кількість магнію в еритроцитах, а у хворих з ММС, навпаки, падає на 20-30% порівняно з нормою. Щоб якось полегшити стан, слід регулювати вміст магнію. Для цього підійде спеціальна дієта магнію, а застосування відповідних препаратів і дієтичних добавок, що дозволить мінімізувати частоту різких змін настрою, впоратися з масою і дріжджовими інфекціями.
Жінки, які використовують пероральні контрацептиви, також не вистачає магнію. Особливо небезпечно це її недолік у менопаузи, оскільки це одна з причин остеопорозу. Це пов'язано з тим, що магній разом з кальцій і фосфором, служить головним структурним елементом, що забезпечує оптимальну щільність кісткової тканини.
Магній і спорт
Атлети мають свої стосунки з магнієм. Відомо, що один з активаторів ферментів і необхідний для формування високоенергетичних з'єднань і нормальної життєдіяльності нервово-м’язової тканини. Величезна фізична робота, яка спортсмени виконують, в першу чергу, потрапляє на нервову систему і м'язи. В той же час багато енергії споживають, дефіцит магнію штучно створений, і навіть спеціальна дієта не може покривати її втрати. Вона виходить з потовиділення і переміщається до внутрішньоклітинних регіонів, тобто до активних м'язових клітин, тому при високому навантаженні рекомендується додатково ввести спеціальні препарати.
Де отримати магнію
З нормальною дієтою можна отримати близько 300 мг магнію на добу (з середньоденною швидкістю 350 мг). Але для того, щоб бути здоровими і відчувати себе життєрадісними, не наполягати і не бути зміщеними поверхами, щоб протистояти стресу, цей елемент буде потрібно близько 600 мг на добу, а іноді більше.
Найбагатші джерела магнію серед звичайних продуктів - горіхи, квасоля, насіння соняшнику, а також гречаний мед.
До теорії сезонного харчування можна порадити наситити організм магнієм наступні подарунки природи:
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.policlinica.ru/sovet_vrachaadc3.html
Мінеральні речовини не менш важливі для життя, ніж вітаміни. Вчені виявили, що організм людини є столиком Менделєєва в мініатюрі, де присутні навіть важкі метали і радіоактивні елементи (хоча в крихітних кількостях). Зовніться в великих дозах, вони можуть привести до отруєння і викликати серйозні захворювання, тому всі продукти повинні ретельно вивчитися для безпеки.
Макро і мікроелементи є найважливішими складовими тіла, і якщо вони не поповнені при споживанні, тобто вони не приходять з їжею або у вигляді добавок, їх безсумнівне постачання починає поступово висихати, розвивається патологія.
Магній (MD) є представником групи макроелементів, концентрацією якої в організмі всіх живих фізичних осіб становить від 0.001 до 60% маси. У багатьох процесах діє антистрес, антитоксичний і про-антиалергогенний фактор, захищає від іонізуючого випромінювання, регулює температуру, стимулює фагоцитоз. Магній іони діють спокійно і зменшують чутливість рецепторів.
Магній і питання серця
Недолік магнію в організмі навіть не надто значним, може викликати серцево-судинні захворювання, аритмію і інсульт. На жаль, смерть в наш непростий час найчастіше виникає саме через хворобу серця. Це також полегшується численними стресами, досвідом та ... водою.
Безумовно, але ми практично не думаємо про те, як стан міокарда залежить від якості води. Виявляється, в зонах, де важко, від хвороби серця загибло рідше, тому що крім кальцію в ньому є багато інших мінералів, і в першу чергу магнію.
Отже, люди, які п'ють тверду воду, менш схильні до нападів серця, не знають проблем з тиском, у них мало холестерину в крові. Деякі дослідники пояснюють цей факт тим, що кальцій і магній з важкої води поєднують в кишечник з насиченими (солідними) жирами їжі, що утворюють милоподібну речовину, яка виводиться з організму. Завдяки цьому людина позбавляє від зайвих жирів і зайвого холестерину - вони більше не загрожують серцю серцевою атакою, не викликають захворювань кровоносної системи, гіпертонії, ожиріння.
З іншого боку, існує ще один регулятор холестерину, який також пов'язаний з магнієм. Це амінокислотний лецитин. Це в організмі, але не можна синтезувати без ферменту, що містить піридоксин, і такий фермент діє тільки при наявності магнію.
Для зменшення рівня холестерину в крові необхідно ввести в харчові продукти, багаті магнієм, вітаміном В6, а також холіну і аноситолом, які знаходяться в пророщеній пшениці, дріжджах, печінці, брані. Навіть при нормальній концентрації піридоксину, але при скануванні кількості магнію, лецитин не буде виробляти, що знову призведе до збільшення відсотка холестерину, а чим більше він підвищує, тим більше потреба в магнію.
Отже, дефіцит цього елемента викликає збільшення надходження кальцію в клітини і, відповідно, зміщення вже відсутній магній. Результатом такого іонного дисбалансу є пошкодження клітин міокарда, що тягне за собою функціональні зміни в серцевій діяльності, а саме: стенокардія, інфаркт, серцева недостатність, порушення ритму серця.
Подбайте про нерви, їсти більше магнію
нервова система дуже чутлива до вмісту магнію в організмі. Його недолік викликає тривожність, нервозність, страх, незадоволеність, безсоння і втоми. Нерідко люди скаржаться на безглузді головні болі, не знаючи, що вони потрібні магнію. Наприклад, ін'єкції сульфату магнію надають заспокійливу дію на нервову систему.
Коли людина сердитися або нерв, цей елемент активно усувається від тіла, щоб не хворіти, потрібно посміхатися частіше.
Магній і жіноче здоров'я
Фізіологія чоловіків і жінок не така ж. Це, як правило, пояснює відмінності споживання певних елементів. Отже, сильний секс потребує до 350 мг магнію на добу, слабкий - до 280 мг. Але в житті жінки є моменти, коли організм просить збільшити дозу певних речовин. Під час вагітності, наприклад, йому потрібно два-три рази більше магнію.
При її дефіциті, майбутній матері може мати такі симптоми, як надмірна збудливість, схильність до стресу, безсоння, астенія, біль у спині і судоми. Іноді виникає підвищена тонус матки, яка може спровокувати непрохідність.
Не менш небезпечний, особливо в останні місяці вагітності, є прееклампсія (латоксикоз), порівняно поширене ускладнення, яке, разом з іншими проблемами, характеризується шипами в артеріальному тиску і затримкою води в організмі. У цьому випадку добавки магнію приходять на допомогу.
Важливим чинником, що впливає на рівень магнію в організмі жінки, є пременструальний синдром (ПМС). Нормально, у здорових жінок до менструації збільшується кількість магнію в еритроцитах, а у хворих з ММС, навпаки, падає на 20-30% порівняно з нормою. Щоб якось полегшити стан, слід регулювати вміст магнію. Для цього підійде спеціальна дієта магнію, а застосування відповідних препаратів і дієтичних добавок, що дозволить мінімізувати частоту різких змін настрою, впоратися з масою і дріжджовими інфекціями.
Жінки, які використовують пероральні контрацептиви, також не вистачає магнію. Особливо небезпечно це її недолік у менопаузи, оскільки це одна з причин остеопорозу. Це пов'язано з тим, що магній разом з кальцій і фосфором, служить головним структурним елементом, що забезпечує оптимальну щільність кісткової тканини.
Магній і спорт
Атлети мають свої стосунки з магнієм. Відомо, що один з активаторів ферментів і необхідний для формування високоенергетичних з'єднань і нормальної життєдіяльності нервово-м’язової тканини. Величезна фізична робота, яка спортсмени виконують, в першу чергу, потрапляє на нервову систему і м'язи. В той же час багато енергії споживають, дефіцит магнію штучно створений, і навіть спеціальна дієта не може покривати її втрати. Вона виходить з потовиділення і переміщається до внутрішньоклітинних регіонів, тобто до активних м'язових клітин, тому при високому навантаженні рекомендується додатково ввести спеціальні препарати.
Де отримати магнію
З нормальною дієтою можна отримати близько 300 мг магнію на добу (з середньоденною швидкістю 350 мг). Але для того, щоб бути здоровими і відчувати себе життєрадісними, не наполягати і не бути зміщеними поверхами, щоб протистояти стресу, цей елемент буде потрібно близько 600 мг на добу, а іноді більше.
Найбагатші джерела магнію серед звичайних продуктів - горіхи, квасоля, насіння соняшнику, а також гречаний мед.
До теорії сезонного харчування можна порадити наситити організм магнієм наступні подарунки природи:
- взимку - мед, родзинки, дати, сушені абрикоси, чорносливи, горіхи, какао, вівсяна, пшениця, гречка, перлина каша:
- весна - кріп, петрушка, хребта, зелений салат;
- влітку - вишні, чорної смородини, горох, подів квасолею;
- восени - кавун, буряк, морква;
- Весь рік - банани і насіння соняшнику.
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.policlinica.ru/sovet_vrachaadc3.html
