Магній: властивості і роль тіла людини

Магній - мінерал життя Магній є одним з найцінніших елементів не тільки для людського тіла, але для всього життя на Землі.

Не дивно назва цього металу походить від французької "Магнітика", яка перекладається як "великий". Магнієві атоми є основою усього життя, вони є основним елементом в молекулах зелених рослин. Для організму людини магній є структурним елементом. Це означає, що елемент необхідно в достатній кількості в кістках скелета, в м'язах, в залозах внутрішньої секреції, в крові. І з відсутністю магнію, якісна робота всіх цих систем організму просто неможлива.





Магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах в організмі. Небаланс магнію відразу викликає розлад в роботі різних систем організму. Ознаки дефіциту магнію є натяжні і м'язові спазми, ручні тремори, біль в серці і прискорений серцебиття, запор, дратівливість, безсоння, запаморочення, втома і слабкість, втрата апетиту і ряд інших недуг.

Оскільки магній тісно пов'язаний в організмі з іншими елементами, її недолік провокує їх небаланс. Наприклад, калій не зберігає в клітинах, якщо він зв'язується з магнієм. Це може викликати проблеми з серцево-судинною системою. У зв'язку з відсутністю магнію можуть виникнути проблеми з кістками, зубами, станом волосся.

Як вже згадувалося, магній спочатку міститься в організмі. Так чому виникає недолік цього елемента? Справа в тому, що магній легко виводиться з організму з неправильним способом життя. Споживання алкоголю, часті стреси, погане харчування, запалення з чорним чайом і каву, підвищення потовиділення - все це збільшує необхідність магнію.

Магнійний прийом на добу становить 400 мг для чоловіків і 310-320 мг для жінок. З стресом, вживанням алкоголю організм потребує більше магнію.

Як працює магній в організмі?

• У клітинах тіла беруть участь процеси формування енергії.
• Забезпечує здоров'я нервової системи. Експерти кажуть, що магній надає баланс і відпочинок в організмі. Мінерал також впливає на вироблення гормону радості серотоніну. Тому з нормальним вмістом магнію в організмі немає проблем зі сном, настрій стає навіть. І емоційні і фізичні проблеми, пов'язані з натяжністю і тривожністю.
• Магній бере участь у травному процесі. Рідко будь-який пов'язаний з відсутністю магнію з такою проблемою, як запор. І, тим не менш, це магній, який забезпечує рухову активність кишечника. Іони магнію виявляються в слини і шлунково-кишковому соку, тому мінерал необхідний для гарного травлення їжі. Магній стимулює жовчні екстракції.
• Магній працює в нирках. Нормальна кількість мінеральних речовин необхідно запобігти уролітіазу.
• Магній необхідний для нормального функціонування судин серця і судин, в поєднанні з калієм. Крім того, магній є своєрідним електролітом, сприяє балансу рідин, а в цьому відношенні нормалізує артеріальний тиск.
• Магній - це краса мінеральна. Його наявність допоможе поліпшити стан зубів, волосся і нігтів.
• Магній є важливим для профілактики діабету, оскільки він сприяє кращому виходу інсуліну.
• При вагітності нормальна кількість магнію економить від тону м'язів матки, і тому запобігає викиду. Жінки потребують магнію для гормонального балансу, після чого можна уникнути неприємних відчуттів з ПМС.
• Магній також бере участь у забезпеченні здорового імунітету.

Де магній? Якщо виникає недолік елемента в організмі, лікар може призначити магнію у вигляді капсул, в дозуванні, в яких він необхідний. Однак краще вживати продукти, багаті магнієм. Це гарбузове насіння, мигдаль, лісові горіхи, брокколі, зелені овочі. Достаток фітину в горіхах робить магнію недоступним для поглинання тіла. Тому зелені овочі є найбільш надійним джерелом магнію

Надлишок магнію зустрічається рідко. Здорові нирки швидко видаляють надлишок магнію і ефективно.

Всмоктування магнію також перешкоджає надлишок жиру і кальцію в їжі. Видання

Автор: Неллі Петрова

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!



Приєднуйтесь до нас на Facebook і VKontakte, і ми також в Однокласниках

Джерело: www.min10kg.ru/articles/health/magniy_mineral_zhizni_/