417
8 продуктів високо в магнію, корисні для безсоння і лікування інших захворювань
Магній дозволяє організму поглинати кальцій, але він також виконує більше 300 функцій в організмі.
Цей важливий мінерал гарантує, що наші нерви можуть спілкуватися нормально, тіло підтримує регульовану температуру (гомеостазу) і виконує важливі завдання, такі як детоксикація і забезпечення енергії, а також збереження зубів і кісток здоровими.
Кожен повинен знати продукти харчування високо в магнію, а також симптоми дефіциту магнію, враховуючи важливість цього мінералу.
Магній не тільки корисний для підтримки кісткової міцності під час старіння, він також може позитивно вплинути на симптоми МВС (пременструальний синдром) і менопаузи у жінок. Крім того, магній допомагає організму використовувати вітамін B6 і зменшити мігрені, знизити високий артеріальний тиск, позбутися від запору і навіть може допомогти позбутися від жовчних каменів.
Крім того, магній проявляється в зниженні аномалій серцевої недостатності і підтримці серцево-судинної системи у відмінній формі. Також можна звернутися до цукрового діабету 2 типу, а також безсоння і депресії.
З усіма цими перевагами, ви, ймовірно, дивитеся, як отримати достатню кількість магнію.
Є багато продуктів, які поставлять магнію для вашого тіла в найбільш природній формі. Після перевірки, якщо у вас є симптоми дефіциту магнію, поверніть сюди, щоб побачити цей список восьми продуктів, які високо в магнію.
8 продуктів високо в магнію:
1,1 км Рисова бра. Цей продукт важко знайти, оскільки він не часто доставляється до регулярних продуктів харчування, але рисовий брань варто для полювання. На всього 100 грам цього оздоровчого продукту можна знайти 781 мг магнію – практично подвійний рекомендований добовий припуск.
2,2 км Коріандр, шавлія або базилік. Ці чудові трави не тільки поставляють організм великою кількістю мікроелементів і мінералів, вони приходять з магнієм. У них міститься близько 690 мг цього мінералу на ложку. Додайте ці спеції до улюблених страв, щоб дати їм магію магнію.
3. У Темний шоколад. Чи потрібна причина для образу в цьому улюбленому продукті? Темний шоколад (або порошок какао) багатий антиоксидантами і великою кількістю магнію. Всього 100 грамів чорного шоколаду містить близько 230 мг магнію.
4. У Темно-зелені листяні овочі. Капуста, хребта, хард і будь-які темно-зелені листяні овочі, а також бурякові зелені і кульбаби зелені, забезпечить високий рівень магнію. Наприклад, один стакан вареного хребта буде містити 157 мг.
5. Умань Евіл. Коричневий рис, свинячий, ячмінь, цільні овеси і не-GMO пшениця містять високу кількість магнію. Чашка вареного коричневого рису, наприклад, містить близько 86 мг.
6. Жнівень Боби і ленти. Незважаючи на те, що хеноестагени в сої GMO мають відмінне занепокоєння, не-GMO соя, ленти, квасоля та інші бобові є відмінним джерелом магнію. Деякі бобові дають до 150 мг на порцію.
7. Про нас Авокадо. Цей продукт не тільки багатий корисними жирами, він також є відмінним джерелом магнію. Тільки один досить великий авокадо фруктів містить більше 60 мг цього корисних мінералів.
8. У Сходові вироби. Ви повинні бути обережні з деякими йогуртами та сирами, оскільки виробники продуктів харчування люблять завантажувати їх гормонами та цукром, але регулярні, несолодкі йогурти та непастеризовані сири забезпечують велику кількість магнію без засмічення вашого тіла.
Звичайно, є інші продукти харчування високо в магнію, але для того, щоб почати цей список слід досить.
Джерело: Змішані новини
Джерело: /users/1077
Цей важливий мінерал гарантує, що наші нерви можуть спілкуватися нормально, тіло підтримує регульовану температуру (гомеостазу) і виконує важливі завдання, такі як детоксикація і забезпечення енергії, а також збереження зубів і кісток здоровими.
Кожен повинен знати продукти харчування високо в магнію, а також симптоми дефіциту магнію, враховуючи важливість цього мінералу.
Магній не тільки корисний для підтримки кісткової міцності під час старіння, він також може позитивно вплинути на симптоми МВС (пременструальний синдром) і менопаузи у жінок. Крім того, магній допомагає організму використовувати вітамін B6 і зменшити мігрені, знизити високий артеріальний тиск, позбутися від запору і навіть може допомогти позбутися від жовчних каменів.
Крім того, магній проявляється в зниженні аномалій серцевої недостатності і підтримці серцево-судинної системи у відмінній формі. Також можна звернутися до цукрового діабету 2 типу, а також безсоння і депресії.
З усіма цими перевагами, ви, ймовірно, дивитеся, як отримати достатню кількість магнію.
Є багато продуктів, які поставлять магнію для вашого тіла в найбільш природній формі. Після перевірки, якщо у вас є симптоми дефіциту магнію, поверніть сюди, щоб побачити цей список восьми продуктів, які високо в магнію.
8 продуктів високо в магнію:
1,1 км Рисова бра. Цей продукт важко знайти, оскільки він не часто доставляється до регулярних продуктів харчування, але рисовий брань варто для полювання. На всього 100 грам цього оздоровчого продукту можна знайти 781 мг магнію – практично подвійний рекомендований добовий припуск.
2,2 км Коріандр, шавлія або базилік. Ці чудові трави не тільки поставляють організм великою кількістю мікроелементів і мінералів, вони приходять з магнієм. У них міститься близько 690 мг цього мінералу на ложку. Додайте ці спеції до улюблених страв, щоб дати їм магію магнію.
3. У Темний шоколад. Чи потрібна причина для образу в цьому улюбленому продукті? Темний шоколад (або порошок какао) багатий антиоксидантами і великою кількістю магнію. Всього 100 грамів чорного шоколаду містить близько 230 мг магнію.
4. У Темно-зелені листяні овочі. Капуста, хребта, хард і будь-які темно-зелені листяні овочі, а також бурякові зелені і кульбаби зелені, забезпечить високий рівень магнію. Наприклад, один стакан вареного хребта буде містити 157 мг.
5. Умань Евіл. Коричневий рис, свинячий, ячмінь, цільні овеси і не-GMO пшениця містять високу кількість магнію. Чашка вареного коричневого рису, наприклад, містить близько 86 мг.
6. Жнівень Боби і ленти. Незважаючи на те, що хеноестагени в сої GMO мають відмінне занепокоєння, не-GMO соя, ленти, квасоля та інші бобові є відмінним джерелом магнію. Деякі бобові дають до 150 мг на порцію.
7. Про нас Авокадо. Цей продукт не тільки багатий корисними жирами, він також є відмінним джерелом магнію. Тільки один досить великий авокадо фруктів містить більше 60 мг цього корисних мінералів.
8. У Сходові вироби. Ви повинні бути обережні з деякими йогуртами та сирами, оскільки виробники продуктів харчування люблять завантажувати їх гормонами та цукром, але регулярні, несолодкі йогурти та непастеризовані сири забезпечують велику кількість магнію без засмічення вашого тіла.
Звичайно, є інші продукти харчування високо в магнію, але для того, щоб почати цей список слід досить.
Джерело: Змішані новини
Джерело: /users/1077
