5主要的迹象缺乏镁的身体

缺乏镁体可能会导致发展II型糖尿病、心血管疾病和其他健康问题，因此重要的是要能识别标志的镁缺乏。

镁是一个至关重要的macromineral正在执行的体大量的重要功能。 他负责调节酶的反应(包括那些在其DNA形成)，转移的重要离子穿过细胞膜，协助生产三磷酸腺苷，以及更多。 镁是必要的所有重要机关的人的身体对于他们的正常运作，没有它人体得到了控制。

然而，尽管生物重要性的镁，平均人患有严重缺乏这种矿物。 根据美国脊协会，约有68-80号恒利大厦地下％的美国人民遭受镁缺乏状态，其在没有处理可能导致发展的严重疾病，如II型糖尿病和心血管疾病。 因此，这个人必须能够识别预警迹象，表明缺乏镁。

五下列健康问题不是整个列表中的相关症状的镁不足，但今天这些问题最常见的。 如果你经常面对与描述的问题，考虑采取镁的补充(并使用一个较大数量的镁丰富的食物，如果和蔬菜)和检查，如果这有助于消除上述健康问题。

痛和肌肉颤搐一个原因是镁中所载的食物补充，以改善睡眠以及用来便利分娩；镁矿物，允许人类的肌肉放松。 短缺的镁在人类中，有问题的肌肉，如绞痛、肌肉颤搐和面控制点。 在最极端的情况下，抽搐和痉挛可导致慢性失眠。

异常的收缩心低水平的镁的身体产生不利影响的心肌肉的人。 根据一项研究发表的德国杂志的维也纳Medizinische Wochenschrift，镁有助于提供一个正常的肌肉收缩的心脏。 当一个人缺乏镁，他开始患有心律失常的(心跳不规则)，增加了患心脏病发作和中风。

抑郁症和心情不好一个多世纪以前，医生往往规定营养补充用镁患者患有抑郁症。 今天，之间的链接不足消费的镁和不良情绪几乎被人遗忘，尽管事实上，它确认了许多研究。 例如，发表在杂志的药理学报告，在2013年审查的文章出现，补充镁是有效打击抑郁症。

耳鸣耳鸣是一个令人不快的状况的特征，通过一个恒响感觉或噪声在耳朵。 虽然造成的耳鸣是有时感染，它也可能导致无管制生产的谷氨酸盐、重要的神经递质，这有助于调节镁。 因此，引起的耳鸣在健康耳运河可能低的水平镁。

肾结石一些人认为，这是因为肾结石的形成是多余的钙。 然而，目前的研究继续显示，缺乏镁起着同样，如果不是更重要的作用形成的肾结石，并补充镁可以帮助治愈这种疾病。 例如，在一项研究发表在杂志的泌尿科，有一个明显减少，频率的钙肾结石的患者在服用氢氧化镁。 因此，如果你遭受肾结石，吃大量的镁可以帮助你在抗击这种疾病。出版

资料来源：mixednews.ru/archives/74412