如何识别体内缺乏镁

为了健康运转,我们的身体需要大量有用的物质。 有些正在生产 微生物例如,K和PP组的维生素. 它们的数量足以提供我们的身体。 但是B维生素,虽然是用我们的肠子生产的, 但是在如此小的剂量里,它们根本不能给我们足够的好处。

(英语).



缺乏镁 我们身体中最有用的物质之一是镁. 成人体内有约25克镁. 60%的元素包含 在我们的骨头里。 。 。 。 脑和心细胞中也有很多镁.

(英语).



为什么镁对我们如此重要 这种物质在代谢过程中起关键作用. 代谢 它是复杂的有机物质的分解过程,由此释放出能量. 这种能量是我们身体中最重要的资源. 我们可以主要因为它而运作。 这一切如何影响镁? 很简单。 镁有助于分解这些复杂的有机物质.

(英语).



现在想象一下,物质没有被分解或分解为数量不足. 因此,你得到的能量太少,无法过上完整的生活,并感受出一连串的事情. 症状我们要谈谈这个

第 号



体内缺乏镁 不仅带来不良后果,而且危及生命。

缺乏镁的迹象

1. 发型
   由于能量较低,你的身体会感到疲惫. 而不幸的是,这种疲劳几乎不可能消除普通睡眠. 皆是无量镁. (英语).
   
   
   
   
2. 解析
   你是否曾有过“打起针来”的感觉, 这种灵敏度的丧失通常表明体内缺乏镁. 如果你经常感到这种症状,请务必喝镁!
   
   
   
   
3. 缉获情况
   四肢麻木和痉挛条件都表明镁严重缺乏,必须紧急补充. (英语).
   
   
   
   
4. 食欲丧失
   食不甘心,以及恶心和痢疾等也明显地表明,现在是医生检查的时候,通过必要的检测,并注意体内所有必要数量的镁. 19399 (英语).
   
   
   
   
5. 刺激性
   由于新陈代谢受损和能量不足,一个人不仅会很快地感到疲惫,而且感到强烈的刺激性,这通常没有客观的原因. 睡眠也受到了干扰,醒来可能非常困难.

如果你感到有上述症状,请务必去看医生并进行必要的检查。 事实是体内缺乏镁通常是一些负过程和疾病所造成. 例如,频繁 紧张状况 它可以显著地影响体内的镁量.

有镁丰富的食物

1. 谷物
   谷物和大麦是镁和其他有用物质的有效来源。 这些粥不仅有用,而且非常满足.
   
   
   
   
2. 豆子、豌豆和种子
   一盘豆汤会给你几乎每天的镁率. 此外,豆子同向日花种子一样,富含叶酸,这对你的花种和整个雌性身体都非常重要. (英语).
   
   
   
   
3. 鱼
   水稻、cker鱼、鳕鱼、花生和比目鱼 不仅会给你的午餐添加很多东西 而且也是镁的出处 另外,鱼会给你每天一剂有用的氨基酸. (英语).
   
   
   
   

为了成功补充体内的镁储量,尝试制作一周的菜单,包括含有丰富这种物质的食物的盘子. 这种菜品的一个好例子就是被烤起的披风所烤出. 它很容易准备,并将带来许多好处。 这样 缺乏镁的迹象肥胖和失眠会很快消失 如果你做你的菜单明智。

第 号



而镁虽然极为重要,但其他维生素和矿物质如叶酸,或B9等不应被遗忘. 这种维生素对孕妇特别重要。

要使镁得到很好的吸收,必须引导健康的生活方式. 在睡觉前忘了电话,试着准时入睡,因为长时间的深睡是幸福的关键.