8食品高镁的含量，可用于失眠和治疗其它疾病

镁允许身体吸收钙，但除此之外，他执行的300多功能的身体。



这一重要矿物的关心，使我们的神经可以互通常情况下，身为保持受管制的温度(动态平衡)，并执行重要任务，如戒毒和能源供应，而且保留的牙齿和骨骼健康。

我们每个人都应该知道的食物高镁和症状的镁缺乏，鉴于这一点的重要性的矿物质。

镁不仅是有用的，用于维持骨强与老化，它也可以产生积极影响的症状经前综合症(经前期综合症)和更年期的妇女。 此外，镁有助于体使用维生素B6和减少偏头痛、减少高血压力，摆脱便秘和甚至可能有助于摆脱的胆结石。

此外，镁证明，以减少不正常的心脏和保持心血管系统的最佳状态。 它还可帮助治疗的糖尿病的第2类型，以及失眠和抑郁症。





所有这些有益性质，你可能已经感兴趣–如何获得足够数量的镁?

有许多产品将提供镁你的身体在其最自然的形式。 之后你检查是否有症状的镁缺乏在这里看到列表中的八高的食物镁的含量。

8食品高镁：

1. 米糠的。 这个产品是很难找到因为它很少进口在经常杂货店，但米糠是值得他们的追捕。 只有100克的这种健康的产品可以找到781毫克镁–几乎增加一倍的建议每日的剂量。

2. 香菜、鼠尾草或罗勒. 这些奇妙药不仅是你的身体提供充足的维生素和矿物，他们一起去镁。 它们含有大约690毫克的这种矿物质每汤匙。 添加些香料到你喜欢的食物来给他们的魔法镁。

3. 黑巧克力。 你需要一个理由来放纵自己这个最喜欢的产品？ 黑巧克力(或者可可粉)是富含抗氧化剂和大量的镁。 只有100克的黑巧克力含有约230毫克镁。

4. 深绿色叶类蔬菜。 甘蓝菜，菠菜，甜菜，任何深绿色叶类蔬菜、甜菜和蒲公英蔬菜，将提供高水平的镁。 例如，一杯菠菜熟，将提供157毫克。

5. 谷物。 棕色大米、奎藜籽、大麦，整个燕麦和小麦，非转基因生物包含大量的镁。 一杯熟糙米，例如，包含大约86毫克。

6. 豆子和扁豆。 虽然种xenoestrogen在转基因大豆，导致严重的焦虑、大豆，非转基因、扁豆、豆类和其他豆类是一个很好的来源的镁。 一些豆类提供高达150毫克每服务。

7. 鳄梨。 这个产品不仅仅是丰富的有益脂肪，它也是一个重要来源镁。 只有一个相当大的水果的鳄梨包含超过60毫克这有用矿物。

8. 乳制品。 你必须要小心一些酸奶和奶酪的，因为食品制造商想要载他们用激素和糖，而是普通的，不加糖的酸奶和未经消毒的奶酪提供大量的镁、不堵了你的身体。

当然，还有其它食品的高镁的内容，但一开始，这个清单应该是不够的。




资料来源：mixednews

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