286
Танцююча аеробіка
Під час навчання аеробіка використовує такі вправи: танцювальні елементи, біг, гнучкі вправи, ходьба. Аеробіка ділиться на: основні, без використання будь-якого спортивного обладнання, покрокова аеробіка, використовуючи крокову платформу, в'язану аеробіку, використовуючи в'язницю.
Р
Крім того, є поділ за ступенем інтенсивності і професіоналізму аеробіки. У цьому випадку ми маємо: оздоровча аеробіка, спортивна аеробіка, спортивна аеробіка. Тренінг складається з набору так званих пачок або композицій, які проходять короткі танці з 1 до 3,5 хвилин, кожен. На змаганнях композиції виконуються синхронно командами 3-8 осіб, дуетом або соломкою.
І чоловіки і жінки можуть брати участь у змаганнях аеробіки. Танець, в залежності від правил конкурсу та рівня команди, повинен містити набір певних елементів. У оздоровчій аеробіці це: баланс або «шлаков» (одна нога і протилежна рука піднімаються і простягаються паралельно підлозі, друга нога випрямляється в коліні, вся тіло, піднята рука і нога складають пряму лінію); відштовхують від підлоги в колінному положенні; кут або «піртол» (підйомка ніг з пресом м'язами з акцентом на руках); близнюка; «зав'язувати» (в положенні сидячи, з виворітними шкарпетками, нахилаючи вперед до тих пір, поки ніжки торкнуться стовбуром); стрибки «кангуру з 2-х підйому, з обох сторін) і з максимальними сторонами) У спортивній аеробіці: штовхання від підлоги, в положенні лежачи, з ліктями перевернуті до боків; "пістол" з двома ніжками, перевертаючи її на сторони (підйомаючи обидві ноги одночасно, в сидячому положенні з акцентом на руках, використовуючи м'язи преса і перевернути підняті ноги на 90 і 180 градусів); "запалення"; "кангаро"; стрибати "страд" (так само "сплітка", але розбавлення ніг в повітрі практично до близнючки з торсом вперед); "крал"; "краса"; всі ноги.
Кількість і складність композицій, які проводяться на змаганнях, також залежить від віку учасників. Крім того, кожен пакет включає в себе класичні елементи аеробіки, такі як: покрокова (стежка), ніап (кне-ап – колінний підйомник), боковий (по сусідній стороні), пропускаємо (коропа – ковзання), стрибки, біг, мамба, гойдалки, шасі та інші.
Джерело: /users/117
РКрім того, є поділ за ступенем інтенсивності і професіоналізму аеробіки. У цьому випадку ми маємо: оздоровча аеробіка, спортивна аеробіка, спортивна аеробіка. Тренінг складається з набору так званих пачок або композицій, які проходять короткі танці з 1 до 3,5 хвилин, кожен. На змаганнях композиції виконуються синхронно командами 3-8 осіб, дуетом або соломкою.
І чоловіки і жінки можуть брати участь у змаганнях аеробіки. Танець, в залежності від правил конкурсу та рівня команди, повинен містити набір певних елементів. У оздоровчій аеробіці це: баланс або «шлаков» (одна нога і протилежна рука піднімаються і простягаються паралельно підлозі, друга нога випрямляється в коліні, вся тіло, піднята рука і нога складають пряму лінію); відштовхують від підлоги в колінному положенні; кут або «піртол» (підйомка ніг з пресом м'язами з акцентом на руках); близнюка; «зав'язувати» (в положенні сидячи, з виворітними шкарпетками, нахилаючи вперед до тих пір, поки ніжки торкнуться стовбуром); стрибки «кангуру з 2-х підйому, з обох сторін) і з максимальними сторонами) У спортивній аеробіці: штовхання від підлоги, в положенні лежачи, з ліктями перевернуті до боків; "пістол" з двома ніжками, перевертаючи її на сторони (підйомаючи обидві ноги одночасно, в сидячому положенні з акцентом на руках, використовуючи м'язи преса і перевернути підняті ноги на 90 і 180 градусів); "запалення"; "кангаро"; стрибати "страд" (так само "сплітка", але розбавлення ніг в повітрі практично до близнючки з торсом вперед); "крал"; "краса"; всі ноги.
Кількість і складність композицій, які проводяться на змаганнях, також залежить від віку учасників. Крім того, кожен пакет включає в себе класичні елементи аеробіки, такі як: покрокова (стежка), ніап (кне-ап – колінний підйомник), боковий (по сусідній стороні), пропускаємо (коропа – ковзання), стрибки, біг, мамба, гойдалки, шасі та інші.
Джерело: /users/117
