Новий рік - новий фітнес

Альтернативна робота

Ви думаєте, що нічого нового можна придумати в цій області? Як, як чоловік запустив кілька тисяч років тому, і працює? Це не так!

Однією з ходових трендів сезону є повернення до самого бігу, що наші дуже віддалені предки були залучені, а саме бігові босоні. На Заході, вона є найбільш корисною і ближче до природи. Якщо немає бажання / нагоди / не допускає погоди, щоб бігти соєвими босонями, то можна зробити в спеціальному взутті - як сліди "полоски" з п'ятьма пальцями.





Але це не все! В даний час існує ще один нестандартний тип бігу - працює назад, який нібито допомагає диверсифікувати рутину, підвищити координацію рухів, витрачати більше енергії і спалювати більше калорій. Нарешті, такий біг менш шкідливий для суглобів і може бути спалюванням для тих, хто, через біль в них, не може працювати в звичайному режимі. Дійсно: якщо в нормальному режимі ми відштовхуємо з тобою, а землю на п'яти, то при бігу назад вперед це досить протилежний - ми відштовхуємо з п'ятою, а землю на носці.

Сприяє порівняно високому споживанню енергії, що працює назад: робить незвичайні рухи, споживаємо близько 30% більше енергії, ніж при нормальному ходу. Це не здогадка, але висновок, що підтверджується вивченням Університету Ставленбоша в Південній Африці.

Важлива запобіжність: ходові задні рекомендується, звичайно, тільки на біговій доріжці, не на вулицях або в лісах. І більше: щоб розпочати це, я бачу, що біг повинен бути повільним і обережним, щоб уникнути незручних падінь і травм.

Це ще не самостійний тип фітнесу, але частина навчання або функціональна підготовка. Тим не менш, мотузки починають з'являтися в тренажерних залах частіше - однак, а також тренування тренера і переплетення. Можливо, перш за все, ви подумайте, коли ви бачите трос з стелі в фітнес-центрі, це просто школа. Але, по суті, це далеко від просто веселощів, оскільки це було для більшості нас у школах фізичного виховання. Ні, мотузковий скелелазіння є дуже ефективною вправою, яка не тільки передбачає практично всі м'язи тіла, але і розвиває координацію і баланс. Також мотузка є відмінним тренуванням для м'язових стабілізаторів, тобто тим, хто не бере участі в звичних рухах, і тому особливо важко розвивати їх. Рекомендовано як для чоловіків, так і для жінок.

Sleek Tech Fitness Ballet або Sleek Tech це танцювальна програма, розроблена британськими професійними балеринами Flick Swann і Victoria Marr.





Якщо ви думаєте, що Sleek Tech є чим нагадує вже поширену програму балету тіла в багатьох клубах, це не так. Є суттєва різниця між двома діями. Боді балету більше простягається, не танець; вправи в ньому спрямовані на розтягування, не викладання танцівних па. Фітнес балету – це кардіотренінг, який перетворюється в танець, можливість дійсно доторкнутися до балету, незалежно від фізичного виховання і кількості років життя.

Природно, Sleek Tech це програма, в першу чергу для жінок, які хочуть розвивати гнучкість і витонченість, покращувати поставу і, нарешті, ефективно спалювати калорій в ритмі танцю.

Zoophytnesus ZU або Zoophytnesus це нова програма, яка включає вправи, які імітують рухи тварин. Основою є сім основних примітивних рухів: штовхач, тяга, тент, скручування, кваток, удар і стрибок.



Незважаючи на те, що зоофітність є поєднанням інтенсивних інтервенційних тренувань (коли силові вправи переплітаються вправами, спрямованими на відновлення) і кардіотренінгом, під час якого енергія інтенсивно споживається і калорій спалюється. Передбачається, що завдяки підвищеній інтенсивності програми, лише достатньо навчаються люди. Усього лише за півгодини навчання зооопарку ви можете загорнути як 600 калорій.

По суті, трапеція фітнесу вперше почала просувати в 2008 році, тренери Reebok разом з тренерами Cirque Du Soleil. Але масове обладнання для таких заходів почали з'являтися тільки в клубах.

Спеціальні трапеції, на які виконуються вправи, призначені для ваги до 150 кг. Тренінг – це повноцінне тренування міцності з елементами циркової акробатики, що розвиває гнучкість та баланс.

Фітнес на трапеції є відмінним способом зміцнення м'язів і дати їм необхідний рельєф, поліпшення координації рухів і просто любові спорту.



Джерело: fitfixed.com