Як навчитися спати - прості засоби

Чому ми не спати добре

Проблемами сну є те, що багато людей називають її епідемією. Насправді такі висновки значно перебільшуються. Багато людей, які скаржаться на поганий сон, достатньо сну. Відчуття недоліку від бажання відпочивати більше і некоректне оцінювання їх стану. Для того, щоб пояснити щось інше.

Те ж незадоволеність зовнішнім виглядом може бути виправдана відсутністю сну. Відносини в сім'ї можуть погіршуватися з різних причин, але поганий настрій легко приписуються до ранньої висоти. В цей час ми готові прогулятися в будь-яку ніч, і вранці ми енергійно починаємо бізнес. Затиш сну пояснює ті моменти, в яких не хочеться зрозуміти.

Хронічний недолік сну також може бути симптомом захворювань. У цьому випадку не допоможе порада, необхідно дізнатися причину і лікування.

Нерідко, депривація сну не так страшний, як ми боїмося. Падіння аселепа на столі, замість 7-ї склянки кави краще пити не менше 1 склянки води. Замість димової перерви, зробіть мінімальний заряд. У першому випадку ми можемо погіршити стан, навіть де спочатку не був не критичний сон. У другому ми підтримуємо себе, і це може виявитися, що сон досить.

Психологічні причини нестачі сну відрізняються від звичайної в тому, що апатія і депресія додаються до слабкого сну. Цей недолік сну не відходить як після вихідних, так і після відпочинку. Є інші ознаки:

1,1 км Якщо ви падалите від нудної роботи, не вистачає сну. Ординарний бордо може просто подарувати підйом, але ми витрачаємо багато енергії на реальну незадоволеність нашою окупністю.

2,2 км Якщо ви втратите активність навіть у тих речей, які вам подобається, спробуйте зробити все до мінімуму, повністю втратите ентузіазму - це також не ознака відсутності відпочинку. Скоріше, це загальна депресія, зниження духу.

На несвідомому рівні сон є втечу з проблем. Якщо ви виявите складно прокидати, подумайте про те, що вихідний день важко, неприємний і недорогий. Дифузійне падіння дупа - незакінчений день. Навіть якщо завершена робота, виникають почуття і невідповідні проблеми голови.

Визначте «енергетичні їдалки». Це емоції, витрачені на які ви починаєте «попадати ноги». Як правило, найяскравішим стимулом є гнів, страх, відступ, провина, почуття обов'язковості. У разі здорової втоми ви будете повертати сили і енергію, ви хочете спати набагато менше і тільки у випадках здорової втоми.

Перед сном краще боротися з чим порушується.

Ранок вечора – це життєздатність, тому вранці використання «енергетичних реставрацій» стане більш ефективним. Якщо ви психічно вичерпані сніданком, і половина години інтернет-серфінгу поліпшує настрій, не плутайте себе.

Що допоможе встановити спокійний сон. В ідеалі ви повинні отримати достатню кількість сну на тижні, але дослідження показують, що отримати достатню кількість сну у вихідні або інші часи виробляє нормальні результати. Якщо на будні дні мало часу, то можна виділити час для сну при цьому. Дякуемо! Краще для здоров'я, ніж заспокоїти себе, щоб перейти до місця 8pm і до 2 годин. Також важливо співвідношення. Якщо ви не отримуєте достатньо сну протягом шести місяців, один вихідні не буде достатньо.

Розумний сон. На жаль, ви повинні спробувати регулювати сон на будні дні. До головного болю не працює. Для ефекту соності потрібно лягти до середини дня. Якщо не кожен день, хоча б пара разів на тиждень. «Святий сон» – 10-15-20 хвилин на добу, наприклад, після повернення з роботи – також добре.



Джерело: domashniy.ru/