Як багато годин повинні кожен віковий груповий сон? Bashny.Net

Для нормальної і продуктивної роботи наш організм потребує здорового сну. У цей час необхідний для тіла, щоб розслабитися, розслабитися і отримати сили на новий день. Порушення сну, відсутність сну або безсоння дуже схильна до стану тіла. А. Скільки сну потрібно спати? і бути здоровими?




ДепозитФотогалерея

Редакція "Сайт" Я розповім вам про те, як вік впливає на кількість годин, які ви спите і пара інших речей, які неодмінно здивують вас.

Скільки годин потрібно спати? Як відповісти на це питання? Скоріше за все, вам потрібно спати 8 годин або навіть трохи більше. Це практично правда, але не всім. Кількість годин, необхідних для сну, залежить від віку. У різному віці ця фігура відрізняється.



ДепозитФотогалерея

Карл Xeisler, професор Гарвардського університету, провів цікавий експеримент для визначення кількості сну, необхідного для кожної вікової групи. Він отримав ці результати.

1. новонароджених (0-3 місяців) потрібно спати 14-17 годин.
2. Надходження (4 місяці – 11 місяців) – 12-15 годин.
3. Діти (1 рік - 5 років) - 11-14 годин.
4. Дошкільний вік і молодші школярі (6-13 років) - 9-11 годин.
5. Підлітки (14-17 років) - 8-10 годин.
6. Молодь (18-25 років) – 7-9 годин.
7. Дорослі (26 років - 64 років) - 7-9 годин.
8. Elderly (понад 65 років) - 7-8 годин.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Не існує універсального рецепта для всіх. Це як розмір взуття. Важливо вибрати індивідуальний графік і провести індивідуальний експеримент. Сонце дуже цікава тема і ми дуже далеко від повного розуміння, як спати, скільки спати і як вона впливає на наше тіло. Тому вчені постійно проводять дослідження і навчають сну.



ДепозитФотогалерея

Звичайно, ми можемо сказати, що недолік сну дуже схильний до здоров'я. Це впливає на когнітивну функцію: реакція сповільнюється, зменшується концентрація. Особливо якщо депривація сну хронічна. Але є одна цікава особливість: людина, яка скидається тільки 4 години, може бути просто уважним, як хтось, хто скидає 7 годин.



ДепозитФотогалерея

Але проблема відрізняється. Кожна людина, яка виконує завдання, чи не псує, іноді втрачає фокус. Це пастка. Якщо ви отримуєте достатньо сну, ви можете швидко відновити концентрацію і зосередитися на задачі. Але для мозку людини, яка скидається на 4 години, це не просто завдання.

2019 990 Р

ДепозитФотогалерея

Професор Clifford Saper, з Гарварда, сказав: «Сучасно працює мозок сну-деприведеної людини, але час від часу відбувається щось схоже на збій електроенергії в електричному пристрої». Під час цієї несправності область, відповідальна за страх, активована в мозку. Тоді він починає працювати, якщо людина перебуває в небезпекі. Це проявляється напругою м'язів, вологими долонями і нестабільним емоційним станом.

Найголовніша проблема полягає в тому, що така людина може припинити зниження продуктивності, є помилковим почуттям безпеки. Це може мати серйозні наслідки. Ось чому ви не повинні їздити, якщо ви не спати добре.



ДепозитФотогалерея

Існує ще один спосіб пошуку. Наприклад, професор психіатрії Данила Кріпке, який присвятив своїм дослідженням проблеми сну, говорить про те, що надмірне сон також дуже шкідливий для організму. Люди, які сплять між 6.5 і 7.5 годин на ніч довше. Вони більш продуктивні і щасливі. І зайвий сон може бути шкідливим для здоров'я. Ви можете відчувати себе гірше спати 8,5 годин, ніж спати 5 годин.

Редакційна колегія Що робити? І знову це все дуже індивідуально. Єдині універсальні поради для всіх Отримайтеся! Дослідження всіх вчених доведено, що дорослий повинен спати принаймні 7 до 9 годин на добу. Якщо спати менше, організм починає протестувати. Ми підготували для вас деякі корисні поради, які допоможуть вам спати.

Можна додати денний сон, якщо це можливо і необхідно. Деякі дослідники стверджують, що 20 хвилин сну в середині дня значно покращує ефективність і допомагає піднятися вгору. Головне, щоб знайти поради, які вам потрібні.



Які правила сну допоможуть вам спати? Зв'язатися з нами в коментарях!