5 фантастичних коктейлів, які допоможуть вам безсоння

Безсоння - це розлад сну, який часто виникає через щоденний підвищений стрес, перевантаження на роботі, стан постійного стресу і тривожності.

На сьогоднішній день безсоння – це проблема для багатьох людей, і чим довше вона бере, тим помітніше негативні зміни їх якості життя.За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), до 40% населення світу страждають від різних типів порушень сну.Експерти кажуть, що це легко визначити таких людей: вони в поганому настрої, мають жорсткий час, щоб зробити щоденну роботу і зосередити свої обов'язки.

Ця проблема є серйозним занепокоєнням для фахівців охорони здоров'я, оскільки є більш ніж 80 захворювань, пов'язаних з безсонням.

Ви частина населення, яка страждає від безсоння? Якщо ваша відповідь є так, то ви повинні знати, що вам потрібно знайти рішення для цієї проблеми, як тільки можна уникнути негативних наслідків здоров'я.

Саме тому ми хочемо поділитися з вами 5 чудових коктейлів, які мають можливість розслабитися ваше тіло, щоб ви спати краще.









Зелені смузі проти безсонняЦей зелений напій містить підвищену концентрацію поживних речовин, які допоможуть розслабитися і поліпшити сон, що робить його ефективним лікуванням для безсоння. Він здатний поліпшити якість сну, а також допомагає при вирішенні порушень, пов'язаних з травленням, стресом і високим артеріальним тиском.



інгредієнти

• 1 огірок
• 1 скибочка імбиру
• сік лимона
• 1 зелений яблуко з шкіркою
• 9 стебла спаржу
• 2 стебла селери

Як зробити це?

Замочити спаржу в холодній воді близько години.

Наріжте огірок, лимон і яблуко на шматочках.

Поставте в блендер ріжучих фруктів, селери і імбиру. Процідіть воду під спаржею і залийте її в інші інгредієнти.

За кілька хвилин і пити щодня після обіду.



Листковий салат і огірок гладкийЦей ефективний коктейль поєднує в собі дві продукти, які хороші союзники в боротьбі з безсонням. Салат містить важливі поживні речовини, які допоможуть вам схуднути і знімати почуття тривоги.

Огірок, середній, містить амінокислотний триптофан, який є речовиною, яка стимулює виробництво серотоніну, гормон, пов'язаний з гарним настрою і гарним соном.



інгредієнти

• Смоктати
• 1 огірок

Як зробити це?

Зріжте огірок на шматочки і загорніть їх в листя салату. Помістіть всі інгредієнти в блендері, збийте протягом декількох хвилин до однорідної консистенції і добре охолодіть.



р.

Листковий салат і банан гладкийЦей напій допоможе впоратися з стресом і тривожністю, сприяє релаксації тіла і дуже добре в тих моментах, коли у вас є безсоння.



інгредієнти

• 4 квіти ромашки
• 90 грам салату Романо
• 1 невеликий банан
• 1⁄2 сік лимона

Як зробити це?

Приготувати настій квіток ромашки і встановити її в сторону.

Промийте ретельно і зріжте листя салату.

Процідіть настій і залийте його в блендер, разом з іншими інгредієнтами і соком лимона 1⁄2.

Збийте протягом декількох хвилин і пити охолоджено, півгодини до сну.

6171725

Персик і яблуні гладі.Цей смачний коктейль допоможе вам закохати.



інгредієнти

• 3 персики
• 1 яблуко
• 1 невеликий пакет м'яти

Як зробити це?

Добре промийте, очистіть шкіру і порубати плоди. Поставте всі інгредієнти в блендер і збийте протягом декількох секунд, пити відразу, добре охолонути.

Цей плавник повинен бути п'яний принаймні 30 хвилин до сну.



Морква і шпинатуЦя комбінація є багатим джерелом антиоксидантів та інших поживних речовин, які допоможуть вам поліпшити якість сну, а також переваги для здоров'я. Ви повинні пити його на півгодини перед сном, щоб отримати хороші результати.



інгредієнти

• 1 морква
• 5 листя хребта
• Вода.

Як зробити це?

Змішайте всі інгредієнти в блендері і збийте в однорідну консистенцію.

Сік не повинен зберігатися довго, пити його відразу в рекомендований час перед сном.

Якщо всі ці рецепти не допоможуть вам вирішити проблему безсоння, краще звернутися до фахівця, щоб знайти ще одне лікування. Дуже важливо приділити увагу цьому розладу вчасно, тому що якщо його не лікувати, безсоння може стати серйозною проблемою.



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: steptohealth.ru/5-fantasticheskih-smuzi-kotorye-pomogut-esli-u-vas-bessonnitsa/