Техніка для здорового дихання методом Бутейко

Дихання за методом Алейко: вольове усунення глибокого дихання (ВЛГД)

Метод поверхневого дихання був розроблений Новосибірським лікарем Костянтином Павлівським Алейко у 1960-х роках. Його основним принципом є те, що сучасна людина має «проти» в глибокому диханні, тому більшість захворювань, пов'язаних з усіма видами спазмів через відсутність вуглекислого газу в організмі. Це в першу чергу стосується бронхіальної астми.

За словами Бутейко, «проганда» глибокого дихання викликає велику шкоду. Логіка у своїх словах не допускається. «Що б ви лікували лікаря, що б сказали вам, «Що більше?» говорить Алейко. - Вони, ймовірно, думаю, що він був божевільний. Чому потрібна одна функція тіла? ?







Як у харчуванні, у дихання також слід виділити два рівні: дихання як процес, що виникає між тілом і зовнішнім середовищем, так і клітинним диханням, тобто чистий внутрішній процес. Незалежно від того, як і яка людина дихає, киснем в еритроцитах ще може стати максимум 96-98%. Всі інші клітини в організмі містять тільки 2% кисню. У повітрі (будь-який) кисневий досить – 21%.

Але клітини повинні містити до 7% вуглекислого газу, а в атмосферному повітрі це тільки 0.03 %.

При дефіциті вуглекислого газу в крові кисень так міцно підключений до гемоглобіну, що не входить до клітин і тканин. Астматичний має кисневе голодування, незважаючи на те, що в крові ще більше кисню, ніж у здорової людини. Напад астми (як практично будь-який симптом будь-якого захворювання) адаптивна реакція тіла. Тіло не хоче дихати, тому що якщо вміст вуглекислого газу клітин падає нижче 3%, це загине! В результаті чого вміст вуглекислого газу різко підвищується.

К.П. Алейко та його колеги розробили метод, за допомогою якого кожна людина може визначити глибину дихання, і таким чином ступінь їх здоров'я або хвороби. Метод полягає в наступному. Сидіння на стільці з прямим спини, не проціджувати і дихати, як ви зазвичай дихати: немає глибоких дихань або видихів. Зробіть нормальний видих і зупиніть дихання, помітивши час в другій руці годинника. Довгий людина витримує цю паузу без натягу, більш «нормальний» він дихає. Найчастіше у більш-менш здорових людей цей пауза коливається від 15 до 20 секунд, у хворих менше.

Однак, дійсно здоровий може вважатися тільки тим, хто без натягу може витримати пауза 60 секунд, і не переживаючи дискомфорту.

В даний час показання до застосування HLHD є синдромом гіпервентиляції - глибоким диханням і дефіцитом CO2 в легенях.

Перед початком лікування цим методом необхідно провести тест з глибоким диханням. Хворий з бронхіальною астмою під час жовчного нападу заохочується дихати дуже поверхнево, роблячи паузи, що тривають 3-4 секунди після кожного видихлення. Згідно з даними К.П. Бутейко, після максимального 5 хвилин, зменшення чи зникнення. Після цього пацієнт знову поглиблює дихання. Якщо у відповідь на глибоке дихання стану погіршується, а з поверхневим диханням - покращується, тест з глибоким диханням вважається позитивним. Такі пацієнти можна вилікувати методом ВЛГД.

Методи дихання

Перш за все, потрібно розуміти, що таке «нормальне дихання». Нормальне дихання, Алейко каже: "Не видно ні чутно". Вдихання повільне, найбільш поверхневе, тривале 2-3 секунди; видихлення спокійна, повна, протягом 3-4 секунд; після видиху, дихальна пауза триває 3-4 секунди обов'язково слідувати; потім знову занурення і т.д. Частота нормального дихання становить 6-8 дихає і видихає в хвилину.

Щоб дізнатися поверхневе дихання, потрібно здійснювати принаймні 3 години на добу, спочатку в стані спокою, потім в русі. Тренінг складається з зусиль, щоб зменшити глибину інгаляції, дихати «серцево», або, в словах перших пацієнтів Бутєко, «самагоцінка».

Що стосується частоти дихання, а також автоматичного пауза (обов'язкової фази нормального дихання), то це те, що К.П. Алейко сам говорить про це: Перша кардинальська помилка наших пацієнтів полягає в тому, що вони рідко починають дихати: вдих-виход, потім утримують дихання, утримують цю паузу довше - і заглиблюють дихання. Не плутайте максимальну паузу з автоматичною паузою. Респіраторний курс суворо індивідуальний, він залежить від статі, віку, ваги тощо, як правило, не контролюється. Ми заборонемо пацієнтам думати про це, інакше вони будуть плутати. Для вимірювання вмісту вуглекислого газу необхідно лише вимірювати вміст вуглекислого газу – це, як максимальна пауза, показує скільки вуглекислого газу в крові.

Останній показник - автоматична пауза. Це пауза, яка виникає навіть у нормальному диханні людей, уві сні, і у всіх тварин. Легко показати тваринам. Тут собака або кішка лежачи, дихаючи нормально (не задишка), дивитися дихання. На видиху груди впало - пауза, потім вдихають, маленький видих, пауза. Це нормальне дихання. Такий пауза - респіраторний арешт - легкий відпочинок і можливість газообміну. Це нормальна пауза, яка відбувається автоматично, незалежно від нашої свідомості. Поглиблені люди не мають цього на всіх, тому не потрібно думати про це. Вони повинні зменшити амплітуду, і пауза припаде до себе при диханні знижується..." (З циклу лекцій К.П. Бутєко, що відбулася в Московському університеті в грудні 1969 р.).

Залучення в методі VLHD періодично слід виконувати вище тест на максимальну паузу (затримку затягування), так як тільки таким чином можна контролювати правильність техніки.

Сучасна медицина має багаторічний досвід. Виходить з такими відомими особистостями, як Хіппократи та Авіпенна. Внесок до медичної теорії та практики величезний. Пройшов час, змінилися описи хвороб і підхід до їх лікування. Багато хвороб, які вважалися невиліковним, змінено їх статус і почали реагувати на терапія. Але є захворювання, перед якими медицина збереглася без зайвих зусиль: бронхіальна астма, високий артеріальний тиск, алергії, ангіна песика і т.д. На краще лікарі просто «сидять» хворого на ліки і досягають тимчасового рельєфу. Пацієнти шукають вихід з ситуації. Всі методи, традиційні та нетрадиційні, вводять. До таких нетрадиційних методів лікування хронічних і важко лікувати захворюваннями - методика дихання Алейко Костянтин Павлович. Не має нічого робити з дихальними вправами, і спрямований тільки на зміну глибини дихання під час тренувань.



У 60-х роках минулого століття радянський вчений К.П. Алейко зробив відкриття, що перетворив ідею запасних можливостей організму при лікуванні хронічних захворювань. Він складається з того, що хвороба порушує баланс кисню і вуглекислого газу в організмі. К.П. Алейко вважає, що людина забуває, як «погано». Доведено, що глибокі його дихальні рухи, чим сильніше захворювання. Неперевершено, чим більш поверхневий дихання, тим швидше відбувається відновлення. Справа в тому, що з глибоким диханням вуглекислий газ виводиться з організму, це призводить до спазм судин головного мозку, бронхів, кишечника, жовчного тракту, кисневого живлення тканин знижується. Практика дихання за методом Алейко дає дуже хороші позитивні результати в таких ситуаціях з регулярними вправами і обов'язково під наглядом лікаря.



Я не даю весь метод, про нього написано всю книгу. Він також описує, як навчати дихання за допомогою Buteyko, вправи для цього. Я почную тільки на деякі основні аспекти, які кожен пацієнт вирішив подбати про здоров’я. Розглянемо значення способу дихання Бутейко, схеми, методику його застосування.



• Необхідно налаштовувати для систематичного навчання протягом тривалого часу;

• Вивчіть один і для всіх, що спосіб життя буде повністю змінено;

Що стосується тривалих медикаментів, їх дозування поступово знижується;



Яка точка методу?



З точки зору К.П. Алейко, тільки завдяки діафрагмі людина не може глибоко дихати, зменшуючи глибину поступово. Вам потрібно подихати через ніс, після чого буде справа. Дихання слід робити дуже дрібними, тихими і не помітними, поки шлунок і грудей не варто підніматися. Завдяки цьому диханню повітря настає тільки до комірбону, а вуглекислий газ залишається нижче. Повітря слід злегка втягнути в себе, щоб не зануритися. Людина повинна мати враження, що боявся запаху. Вдихання потрібно прослужити не більше 2-3 секунд, і видихляти не більше 3-4 секунд, після чого пауза триває близько 4 секунд. Об'єм відпрацьованого повітря не повинен бути великим. Це бутіко вдихає візерунок.



Алейко Техніка дихання



Сидіння на стілець і повністю розслабляйте, підніміть матку над лінією очей;

розслаблення діафрагми і дихання неглибоко до відчуття відсутності повітря в грудях;

Продовжувати дихання в цьому темпі і не збільшувати його на 10-14 хвилин;

Якщо є бажання дихати глибше, то можна тільки трохи збільшити глибину дихання, але ні в якому разі з цілим грудей;

При належному навчанні ви будете почувати себе теплом по всьому тілу на початку, після чого буде відчуття тепла і несприятливого бажання дихати більш глибоким, це повинно бути воювати тільки шляхом розслаблення діафрагми;

• Поступово необхідно залишити навчання, підвищуючи глибину дихання;



Тривалість однієї підготовки, її частота залежить від стану пацієнта та ступеня порушення дихання. Це може бути визначений тільки лікарем, який знайомий з практикою і теоріями, як застосовувати дихання, метод Бутейко, оскільки сам метод має протипоказання.



Як визначається ступінь дихання?



Вимірюється співвідношення «контрольної паузи» і імпульсу. Це буде потрібно годинник з другою рукою. Перерахуйте пульс, потім за десять хвилин вирівняйте дихання. Після цього сидять прямо, візьміть красиву поставу і поширте плечі, затягніть живіт. Потім візьміть безкоштовний дихання, після чого буде незалежне висихання. Симулятивно з ним, зафіксуйте позицію другої руки і затримайте дихання. Весь період вимірювань потрібно відірвати очі від другої руки, зрушивши очі на іншу точку або накрийте очі. Не можна видихати до тих пір, поки виникає відчуття «подушки діафрагми», напруження м'язів живота і шиї. На цьому етапі подивіться положення другої руки і беремо неглибокий дихання і поступово вирівняємо дихання.



96



Результати:



• Задоволення для більш ніж 40 секунд і імпульсу 70 ударів. - Ви не хворієте;

20-40 секунд, а імпульс від 80 б'є на хв - перша стадія захворювання;

10-0 секунд, імпульс 90 б'є. в хв - другий етап;

менше 10 хвилин - третій етап захворювання;



Важко лікувати за допомогою методу «Дихає Бутєко». І хоча техніка віддихання Алейко не складна, але її застосування – це колосальна робота як для пацієнта, так і для лікаря. Пацієнт вимагає великого бажання і терпіння, особливо в перші дні навчання. Як показує практика, на початку лікування практично всі пацієнти мають загострення основного захворювання, необхідно знати і бути готовим до всіх симптомів.



На регулярних вправах багато людей поліпшили їх загальне самопочуття або навіть позбавили від хронічних захворювань. Але ви не можете почати заняття самостійно. Необхідно проводити навчання тільки після повного обстеження і обов'язково бути під наглядом лікаря, знайомого з методикою дихання Buteyko.



Якщо ви хочете дізнатися про створення способу, пояснення того, чому корисно дихати на пляшці дивитися відео:

Алейко дихання

Основа теорії вуглекислого газу дихання К.П. Бутейко



1,1 км Еволюція атмосфери.









Як видно з наведеної вище фігури, атмосфера в основному складається з вуглекислого газу через кілька мільярдів років тому. Цей період часу відноситься до періоду народження живої клітини. Згодом через еволюцію вуглекислий газ атмосфери обробляється на кисневих рослинах. І тепер ми маємо газовий склад атмосфери дуже відрізняється від оригінального. Але живі клітини яких організм складається з того ж газу для їх нормального життя - 2% O2 і 7.5% CO2.









Перша позиція підтверджує другий малюнок. Мачуха, що несе плод, створює умови, ідентичні прастині. Газовий склад, в якому фрукт ідентичний газовому складі на початку еволюції, тим самим створюючи ідеальні умови для розвитку плоду. Народжена, дитина відчуває великий стрес, тому що він знаходить себе в умовах, які дуже різні. Призначений для користувача міцно збиваючи новонароджених немовлят був на підсвідомому рівні в наших предків. Важко загортати дитину не можна дихати багато. Сучасна медицина робить все, щоб зробити новонароджених глибоко і тим самим знищити їх.



2,2 км Роль вуглекислого газу в організмі.

Вуглевий газ необхідний клітинами, як і киснем. Коли людина починає дихати інтенсивно або глибоко, кров насичений киснем. Вуглевий газ змивається з організму. При відсутності CO2 в крові O2 зв'язується дуже сильно до гемоглобіну в крові. Природа влаштована таким чином, що повернення кисню до клітин крові зменшується кілька разів. Клітинка починає відчувати кисневе голод при високій насиченні О2 в крові. Відкриваємо на початку століття, автоматично працює. Суть його: Тіло намагається зберегти вуглекислий газ, тому що потрібно для клітин для їх життя, а також кисню. Є рефлексний спазм судин, тому що це просто захисна реакція на втрату CO2 і наз'єднання кисневого голодування. Цей спазм може виникати в будь-якій точці тіла (це добре доведено бронхіальна астма) Таким чином, вуглекислий газ виконує функцію каталізатора в організмі.



р.





Крім спазмодетичних реакцій в організмі, змінного кислотно-лужного балансу (PH) В результаті всі біохімічні реакції починають ходити некоректно, відпрацьовані продукти клітин повністю видаляються. З'являється слаблення клітин і захворювань, пов'язаних з порушеннями обміну речовин (діабет і т.д.)



3. У Результати досліджень.

Виявлено, що хвора і здорова людина дихає по-різному.









Людський дихання регулюється роботою дихального центру. Природа влаштована таким чином, що респіраторний центр контролюється не вуглекислим газом, але киснем. Нормальна людина має свій звичний рівень кисню в крові. Він відрізняється глибоким диханням і здоровим. При збільшенні концентрації вуглекислого газу в крові (затримка грудей, фізична робота), концентрація кисню в крові знижується. Респіраторний центр дає команду глибокого дихання, щоб рівень кисню залишився знайомим. При диханні глиблюється вуглекислий газ з крові, що діє як посилання між клітиною і киснем в гемоглобіні. Тіло відчуває кисневе голодування ще більше. З'являється незаймана коло. Чим глибоко ми дихаємо, тим більше ми хочемо дихати, тим більше відчуваємо кисневе голод.

Найголовніші показники дихання та здоров’я в цілому – контрольний пауза (КП) та максимальна пауза (МП).

KP - це дихання, що проводиться після нормального висихання. Затримка проводиться до першого найменшого бажання дихати. Терміни цієї затримки є КП. Перед вимірюванням КП слід відпочивати протягом 10 хвилин. Після вимірювання не повинна перевищувати глибину, а не швидкість респіратору.

У лабораторії Бутєко було виведено математичні зв’язки між концентрацією CO2 та часом КП.

МП включає в себе KP плюс деяку проголосну затримку. Умови вимірювання такі ж, як CP. Як правило, МП приблизно вдвічі більше, ніж КП.









У лабораторії Бутєко було розроблено таблицю, яке можна використовувати для догляду та здоров’я людини.









Як видно з таблиці, смерть виникає при концентрації вуглекислого газу в організмі менше 3,5%. Нормальна здорова людина має контрольну паузу 60 секунд. 6.5% CO2. Йогіс може тримати дихання протягом десяти хвилин. Зона супер-витривалості йогів знаходиться над КП. 180 хв.

Бутєко К.П. Розроблено методику дихання, що дозволяє досягти показників супер-ендурансу. Як ви працюєте на дихання, людина підвищує рівень вуглекислого газу в організмі. Його дихальний центр поступово звикає до підвищеної концентрації вуглекислого газу і зниженого вмісту кисню. Нормалізовано роботу дихального центру. Дихання стає менш глибоким і рідкісним.

Параметри дихання: глибина дихання, швидкість дихання, автоматична пауза між висиханням і інгаляції, контрольний пауза - всі параметри однієї функції.

Зростання вуглекислого газу, а отже CP, людина позбавляє від його захворювань. Це супроводжується реакції sanogenesis. Реакція sanogenesis - це реакція очищення, коли токсини, препарати видаляються з клітин організму.

«Здоров'я Ладдера» нижче показує, які CP впливають на певні захворювання.









Бронхіальна астма виникає в найдосвідченіших людей і проходить перший. Маючи CP менше 60 секунд. є ймовірність отримання хворого з цими захворюваннями.

Вперше в історії медицини було надано визначення здоров’я.

Здорова людина - людина з CP не менше 60 секунд.

На основі матеріалів трилогії С.А. Алтухова «Охорона здоров’я лікаря Бутенко».





Перелік захворювань

1,1 км Всі види алергій:

(a) респіраторний алергоз

(b) полівалентна алергія

(c) рингоспазм (глянець голосу)

(d) алергічний кон'юнктивіт

(e) харчова алергія

(e) алергія препарату

(г) помилкова крупа

(h) фарингіт

і ларингіт

(k) трахеїт

2,2 км Астматоїдний бронхіт

3. У Бронхіальна астма

4. КНЗЛ (хронічні неспецифічні захворювання легень):

(a) хронічний бронхіт

(b) обструктивний бронхіт

(c) хронічна пневмонія

(d) бронхіектаз

(e) пневмосклороз

(e) легень

(г) силікоз, антракоз та ін.

5. Умань Хронічний нежить

6. Жнівень Васомотор риніт

7. фронтіт

8. Гаіморит

9. синусит

10. аденоїди

11. поліпоз

12. Хронічна риносопатія

13. Поліпоси (сеніол Іорадка)

14. Набряк Квінке

15.00 р. Уртика

16.00 р. Екзема, включаючи:

(а) нейродерматит

б) psoriasis

(c) діатез

(d) Ветіліго

(e) іхтиоз

(e) ювенільні підбори

17.00 р. Реіозне захворювання (судинна спазм верхніх кінцівок)

18 років Облітеруючий ендартерит

19.00 р. Варикозне розширення вен

20. тромбофлебіт

21. геморої

22. гіпотонія

23. Гіпертонія

24. Вегетативно-судинна дистонія (VVD)

25. Ускладнені дефекти серця

26. Спільний ревматизм

27. Ревматичні дефекти серця

28. Диенцефалічний синдром

29. ішемічна хвороба серця (ХД)

30. Хронічний ХД

(a) відпочинок та натяжна ангіна

(b) післяінфарктний кардіосклероз

31. Порушення ритму серця

(a) тахікардія

(б) екстрасистол

(c) пароксизмальна тахікардія

(d) фібриляція передсердь

32. Атеросклероз загальний

33. Арахноідит (пост-травматичний, грип тощо)

34. Поштові стани

(a) параліч

б) парез

35. Паркінсонізм (ініційна форма)

36.00 Р Гіпотиреоз

37. Гіпертиреоз

38. На основі захворювання

39.00 р. цукровий діабет

40. Порушення менструального циклу

41. Токсикоз вагітності

42. Патологічна клімакс

43. Ерозія шийки матки

44. фіброми

45. Фібротична (дифузійна) мастопатія

46. Безпліддя

47. Протидія

48. Стирання викидів

49.00 р. Радікуліт

50.00 р. Остеохондроз

51. Обмін поліартритом

52. Ревматоїдний поліартрит

53. Синдром Дупуйтрен (швидкість сухожилля)

54. гута

55. пієлонефрит

56.00 р. Гломерулонефрит

57.00 р. Ноктурія (безтурботність)

58. цистит

59.00 р. Уринарні камені

60. ожиріння всіх ступенів

61. Ліпова

62. Хронічний гастрит

63. Хронічний холецистит

64. Диканезія циркулятора

65. Хронічний панкреатит

66.00 Р Хвороба галстона

67. Пептична хвороба виразки 12-ої дванадцятипалої кишки

68. Костичний коліт

69.00 р. Захворювання виразкової хвороби

70.00 р. Кілька склерозів

71. Синдром епісипдром (епілепсія)-конвульсивний синдром

72. Шизофренія (на початковому етапі)

73.00 р. Колагенози (склероддермія, системний регіональний просвіт - SLE, дерматоміасит)

74. глаукома

75.00 р. кітаракт

76. пасабизм

77. далекозорість

78. Видання променевості



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!



Приєднуйтесь до нас на Facebook і VKontakte, і ми також в Однокласниках

Джерело: Polenie.ucoz.ru/publ/dykhanie_po_metodike_butejko/4-1-0-556