369
Zuong Shin: Kidney Здоров'я Вправи
В’єтнамська система здоров’я Duong Shin (DUONG SINH)
Комплекс Zuong Shin Wellness складається з 12 вправ для нирок, ключової точки при виконанні вправ дихання. Перед кожним фізичним навантаженням проводиться «закачування брелоків», а сама вправа виконується на проведення дихання.
"Бреат накачування"
Дихання нижньої (домінної), думав в точці 12 VC Chung-kuan (посередній охоронець), робити три рази повноцінне дихання - видихляти (заспокоїти спокійно, розслаблений, як би вдихнути аромат квітки).
р.
Виконання вправ
На четвертому диханні ми робимо вправу. Затримка дихання, фіксація положення від 3 до 60 секунд, видихаючи на повернення в оригінальне положення. Це один раз підраховано, потім знову робимо "закачування" і робимо вправу.
Вправи виконуються декількома рядами 3, максимум від 81 разів. Почати з мінімумом і поступово збільшити кількість разів.
З мінімальною затримкою дихання ми збільшуємо кількість вправ, виконаних, і з максимальною затримкою дихання, зменшуємо кількість вправ. Кожен повинен вибрати умови реалізації і зробити їх. Особисто, навесні і влітку я фокусую на проведенні дихання, а восени і взимку я фокусую на кількості разів, з мінімальним утриманням дихання, я так комфортний.
Вправа для нирокВправи для нирок, лежачи на спині:
1,1 км Повернувшись на спину, руки вздовж стовбура є стартовою позицією. «Пампінг дихання», на четвертому диханні підняти ноги і шию під кутом 45 °, подивіться на пальці. Підтримуючи дихання, знижуючи ноги і шию. Робіть кілька 3.
2,2 км Почати позицію. Ми кладемо нашу праву руку на сонячний плекс. «Пампінг дихання», на четвертому диханні, підняти ноги під кутом 90 °, на утримання дихання круговими рухами (розгортається і проти годинникової стрілки), масаж «сонячний» плексус, подивитися на праву руку. Як ми видихаємо, ми опускаємо ноги. Робіть кілька 3.
3. У Почати позицію. Обидва руки на "сонячному" плексі, в замку. «Пампучий дихання», на четвертому диханні ведучих уздовж тіла до голови (ручок до себе), за голову, подивіться на руки. Виявляється три точки підтримки: підбори, хвостик і коронка. Видаляє, видихаючи в зворотному порядку, повертаємо на початкову позицію (ручки на "сонячому" плексі). Ми виконуємо вправу декількома частинами 3.
4. У Перехідна вправа від лежачи на спині до лежання на животі. No "дихання накачування." Посада « береза», скручуємо ноги «Біцикл», від довгого дихання, до себе швидко видихаючи в два рази. До неї три рази.
Вправи для нирок, лежачи на животі:
1,1 км Політ на шлунку, руки вздовж тіла, підборіддя відпочиває на підлозі - це початкове положення. Руки за спину, зібрані в "буд" (пальми, натискаються один від одного, пальці, приховані всередині долоні) між лопатками (це ідеальний, так що руки досить складно, можна спрощувати, отримати обидві руки за спиною, долоні вгору накладаються один на одного). «Пампінг дихання», на четвертому диханні, підняти шию, ніжки і розтягувати шкарпетки. Підтримуючи дихання, опускаючи шию і ноги. Ми виконуємо вправу декількома частинами 3.
2,2 км Почати позицію. Руки на плечі. «Пампінг дихання», на четвертому подихі руху вгору, очі починаються, потім голова – плечі – шлунок – нижня спина, поза «змії». Похилого віку, видихають в зворотному порядку, повертаються в початкове положення. Ми виконуємо вправу декількома частинами 3.
3. У Почати позицію. Руки на щиколотках. «Пампучий дихання», на четвертому диханні ми простягаємо руки, ноги і спинка, постава «лука». Протидія, видихаючи назад до початкового положення. Ми виконуємо вправу декількома частинами 3.
4. У Почати позицію. "Пампінг дихання", на четвертому диханні, підняти ліву ногу і голову, позу "гразер". Протипоказання, видихаючи назад до стартового положення. Спочатку ми робимо вправу кілька 3 для лівої ноги, потім для правої ноги.
5. Умань Політ на шлунку, руки на пальцях (якщо ви можете на пальмах) на плечі. «Пампінг дихання» на третій видих відштовхується від підлоги і йде в позицію відпочинку, що лежить на пальцях (пальмах) – це початкове положення.
7. Про нас Сидіння в Турецькій або в лотосному положенні:
Здорові гімнастики Зуонг Шин зміцнює нирки, благотворно впливає на загоєння всього тіла, надає величезний приплив життєвої сили і енергії.Видання
Автор: Андрій Санков
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
Комплекс Zuong Shin Wellness складається з 12 вправ для нирок, ключової точки при виконанні вправ дихання. Перед кожним фізичним навантаженням проводиться «закачування брелоків», а сама вправа виконується на проведення дихання.
"Бреат накачування"
Дихання нижньої (домінної), думав в точці 12 VC Chung-kuan (посередній охоронець), робити три рази повноцінне дихання - видихляти (заспокоїти спокійно, розслаблений, як би вдихнути аромат квітки).
р.Виконання вправ
На четвертому диханні ми робимо вправу. Затримка дихання, фіксація положення від 3 до 60 секунд, видихаючи на повернення в оригінальне положення. Це один раз підраховано, потім знову робимо "закачування" і робимо вправу.
Вправи виконуються декількома рядами 3, максимум від 81 разів. Почати з мінімумом і поступово збільшити кількість разів.
З мінімальною затримкою дихання ми збільшуємо кількість вправ, виконаних, і з максимальною затримкою дихання, зменшуємо кількість вправ. Кожен повинен вибрати умови реалізації і зробити їх. Особисто, навесні і влітку я фокусую на проведенні дихання, а восени і взимку я фокусую на кількості разів, з мінімальним утриманням дихання, я так комфортний.
Вправа для нирокВправи для нирок, лежачи на спині:
1,1 км Повернувшись на спину, руки вздовж стовбура є стартовою позицією. «Пампінг дихання», на четвертому диханні підняти ноги і шию під кутом 45 °, подивіться на пальці. Підтримуючи дихання, знижуючи ноги і шию. Робіть кілька 3.
2,2 км Почати позицію. Ми кладемо нашу праву руку на сонячний плекс. «Пампінг дихання», на четвертому диханні, підняти ноги під кутом 90 °, на утримання дихання круговими рухами (розгортається і проти годинникової стрілки), масаж «сонячний» плексус, подивитися на праву руку. Як ми видихаємо, ми опускаємо ноги. Робіть кілька 3.
3. У Почати позицію. Обидва руки на "сонячному" плексі, в замку. «Пампучий дихання», на четвертому диханні ведучих уздовж тіла до голови (ручок до себе), за голову, подивіться на руки. Виявляється три точки підтримки: підбори, хвостик і коронка. Видаляє, видихаючи в зворотному порядку, повертаємо на початкову позицію (ручки на "сонячому" плексі). Ми виконуємо вправу декількома частинами 3.
4. У Перехідна вправа від лежачи на спині до лежання на животі. No "дихання накачування." Посада « береза», скручуємо ноги «Біцикл», від довгого дихання, до себе швидко видихаючи в два рази. До неї три рази.
Вправи для нирок, лежачи на животі:
1,1 км Політ на шлунку, руки вздовж тіла, підборіддя відпочиває на підлозі - це початкове положення. Руки за спину, зібрані в "буд" (пальми, натискаються один від одного, пальці, приховані всередині долоні) між лопатками (це ідеальний, так що руки досить складно, можна спрощувати, отримати обидві руки за спиною, долоні вгору накладаються один на одного). «Пампінг дихання», на четвертому диханні, підняти шию, ніжки і розтягувати шкарпетки. Підтримуючи дихання, опускаючи шию і ноги. Ми виконуємо вправу декількома частинами 3.
2,2 км Почати позицію. Руки на плечі. «Пампінг дихання», на четвертому подихі руху вгору, очі починаються, потім голова – плечі – шлунок – нижня спина, поза «змії». Похилого віку, видихають в зворотному порядку, повертаються в початкове положення. Ми виконуємо вправу декількома частинами 3.
3. У Почати позицію. Руки на щиколотках. «Пампучий дихання», на четвертому диханні ми простягаємо руки, ноги і спинка, постава «лука». Протидія, видихаючи назад до початкового положення. Ми виконуємо вправу декількома частинами 3.
4. У Почати позицію. "Пампінг дихання", на четвертому диханні, підняти ліву ногу і голову, позу "гразер". Протипоказання, видихаючи назад до стартового положення. Спочатку ми робимо вправу кілька 3 для лівої ноги, потім для правої ноги.
5. Умань Політ на шлунку, руки на пальцях (якщо ви можете на пальмах) на плечі. «Пампінг дихання» на третій видих відштовхується від підлоги і йде в позицію відпочинку, що лежить на пальцях (пальмах) – це початкове положення.
- «Пампінг дихання», на четвертому диханні вигніть руки на ліктях (близько кута 90 °), не лежайте на підлозі. Протипоказання, видихаючи назад до стартового положення. Ми виконуємо вправу декількома частинами 3.
- «Пампуюча дихання», на четвертому диханні знімати ліву руку за спиною (літься на нижній частині спини). Протипоказати до початку положення. Далі виконуємо вправу, знімаючи праву руку за спиною - це буде розраховувати як раз. Ми виконуємо вправу декількома частинами 3.
7. Про нас Сидіння в Турецькій або в лотосному положенні:
- Руки в замку на Dan Tien. «Пампінг дихання», на четвертому диханні, як при підйомі м'яча з Даном Тіеном в грудях в горло, руки вгору над головою в замку (піднімається), нахилаючи вперед. Поставте, випрямляйте, видихайте в зворотному порядку, опустіть руки до Dan Tien. Кілька трьох.
- Руки на стегнах. «Пампуче дихання», на четвертому диханні ми відштовхуємо від підлоги (витримуємо тільки на наших кулаках). Протидія, видихаючи назад до початкового положення. Кілька трьох.
Здорові гімнастики Зуонг Шин зміцнює нирки, благотворно впливає на загоєння всього тіла, надає величезний приплив життєвої сили і енергії.Видання
Автор: Андрій Санков
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
