Гімнастика трав: нормалізує вагу, посилює нервову систему, прискорює обмін речовин

Дуже ефективна гімнастика з глибини століть. Призначений для заряду тіла з етеричною енергією. Займається лише 15 хвилин вранці і заряджається вігором протягом всього дня.

Під час шести місяців систематичного навчання підвищується енергетичний потенціал організму. В той же час здоров'я значно покращується нервова система, різко підвищується стійкість тіла, сон стає міцною, фізична витривалість підвищується, нормалізує вага тіла. Крім того, організм прискорює процес видалення наявних токсинів, а також тих, що надходять від їжі і напою.





Комплекс складається з трьох етапів:Три силові вправи зарядки Hermes. Чотири вправи на рівномірному розподілі поглинаної енергії в організмі. Енергостабілізація – консолідація енергії в організмі.

Під час вправ рух повинен бути пластиковим, розслабленимй У позах, згинати і ввімкнути якомога більше.

Необхідно почати з невеликих штамів м'язової системи, щоб час провів в момент переходу м'язів від стану натягу до стану релаксу якомога менше.

Як ви звикли до натягу м'язів, але не забувайте, що Перехід на відпочинок повинен бути негайним.й

У разі отримання погодних умов, Гімнастика Hermes виконана з максимальним голим тіломЕнергія настає на відкритій поверхні шкіри.

Під час вправ необхідно повністю зосередитися на їх продуктивності і поглинання енергії. Для більш повної концентрації очі можна закрити.



Силові вправи для отримання енергії

Перший хрест вправи

1,1 км Підігніть прямо, ноги плечовий широка, руки вниз по тілі, м'язи розслаблені, дихання безкоштовно.

2,2 км гострий короткий дихання, При цьому пальці рук стиснені в кучеряві, зовнішні руки кидають в сторони на рівні плече і виводяться за спиною. Голова розгортається назад, тіло згинається назад, якомога простіше, всі м'язи, що підтягують до ліміту. Прийнята позиція проводиться на утримання дихання на 4 секунди.

3. У Види є миттєвим, шумним. з цілим грудей через рот у вигляді листа О. У цей час тіло згинається вперед так, щоб витягнуті руки практично доходять до підлоги. Схилити руки перехрестя (для правильного напрямку енергоспоживання) і повернути в оригінальне положення. До цього часу м'язи повинні бути повністю розслабленими. Розслаблення 4 секунди.

Повторити 4 рази.



Second Axe вправи.

1,1 км Ноги ширині плеча, колін прямо, тіло нахиляється вперед, руки висить практично доторкнувшись підлоги, м'язи розслаблялися, дихання безкоштовно.

2,2 км Набрякають пальці в замок. З гострим коротким диханням, в той же час випрямляється спинка, руки через праву сторону, як муфта осі, кидати голову. Тіло згинається якомога простіше, голова розгортається назад, всі м'язи, що підтягують до ліміту. Прийнята позиція проводиться на утримання дихання на 4 секунди.

3. У З гострим відривом через рот, швидким переходом, перевернувшись через ліву сторону до стартового положення. Тіло нахиляється вперед, руки розтоплюються і висять. Після цього повна релаксація протягом 4 секунд, дихання безкоштовно.

Повторно повторювати 2 рази через праву сторону і 2 рази через ліву сторону.



Третя дискотека

1,1 км Підігніть прямо, ноги плечовий широка, руки вниз по тілі, м'язи розслаблені, дихання безкоштовно.

2,2 км З гострим коротким диханням; в той же час пальці вичавлюються в кулак, права рука кидається вперед, зліва виводиться назад, тіло перетворюється на вагінарну кисть. Голова перетворюється в ході руху, позу людини, яка замерзла під час викиду диска. Всі м'язи тензують до ліміту, ніжки не знімають підлогу. Прийняте положення проводиться затримкою після інгаляції 4 секунд.

3. У Хвороба за допомогою рота і переходу на стартову позицію. Виділіть миттєвий, шумний, рот, з одночасним поверненням до оригінального положення, з поворотом вздовж спіральної лінії вправо. Потім повністю розслабляйте за 4 секунди. Дихання безкоштовно.

Повторно повторювати 2 рази кидати праворуч, 2 рази з лівою рукою.



Вправи по рівномірному розподілі поглинаної енергії в організмі

Перша вправа

1,1 км Підігніть прямо, ноги плечовий широка, руки згорнулися прямо перед, долоні з'єднуються.

2,2 км Вдихати на 4 секунди, ніс, енергійно але плавно, як і при перекачування повітря, одночасно руки поширюються на сторони до рівня плеча, тіло вигинається назад. До кінця дихання досягається максимальна напруга. Пороги в положенні - 4 секунди.

3. У Занурення через рот на 4 секунди і одночасно повертає руки в оригінальну позицію. Тіло розслаблений, дихання безкоштовно. Затримка позиції: 4 секунд.

Повторити 4 рази.



Друге тренування.

1,1 км Набрякають ноги, тіло загинають вперед, пальці торкаються пальцями, коліна прямі.

2,2 км Вдихати 4 секунди, ніс, енергійно, як при накачування повітря. У той же час тіло випрямляє, руки простягають вперед на рівні грудей, потім піднімають над головою з вигином стовбура назад. Весь організм десять. Пороги в положенні - 4 секунди.

3. У Виділіть на 4 секунди, рот, плавно, з звучанням «хо», і плавне повернення в оригінальне положення. Тіло розслаблений, дихання безкоштовно. Затримка позиції: 4 секунд.

Повторити 4 рази.



Третя вправа.

1,1 км Підігніть прямо, ноги плече широка, руки підняті до боків на висоті плеча.

2,2 км Вдихати 4 секунди носом, енергійно, як при перекачування повітря. У той же час, в свою чергу, вимкніть якомога простіше, щоб побачити об'єкти, що заходяться. Ви не можете взяти ноги на підлогу. Тіло десять. Пороги в положенні - 4 секунди.

3. У Виділіть на 4 секунди, рот, плавно, з звучанням "хо", з поверненням до оригінального положення. Затримка в позі 4 секунд, тіло безкоштовно, спокійно.

Повторити 4 рази, по черзі, 2 рази на праву і 2 на ліву сторону.



Чотири вправи.

1,1 км Поверніть на спину, поставте долоні під спину голови.

2,2 км Вдихають 4 секунди, при цьому ноги піднімаються перпендикулярно до підлоги. Тримайте дихання на 4 секунди, і в цей час виконуються два обертальні рухи. Весь організм десять.

3. У Виділіть протягом 4 секунд з ротом, плавно, з звучанням «хо», і плавним поверненням ніг при видиху до оригінального положення. Поставте в позицію - 4 секунди, тіло розслаблений, дихання безкоштовно.

Повторити 4 рази, по черзі, 2 рази з обертанням ніг так і 2 рази проти.



Енергетична стабілізація – фіксація енергії в організмі

Для стабілізатора і консолідації енергії в організмі після гімнастики необхідно приймати по черзі холодні і гарячі душові кабіни, що тривають 2 хвилини.

На відміну від душової кабіни поступово збільшується і після 3-го місяця занять, досягаючи його максимуму, залишається незмінною, загальна тривалість часу подвійна. Процедура завжди починається з холодного душу і закінчується гарячою.

Натяг під час інгаляції і утримання дихання, а також різницю температури на контрастному душі, збільшуючи поступово. Вправа не повинна викликати втоми.

Потрібні управлінняй Якщо після закінчення вправ ви стаєте складними, то необхідно зменшити навантаження.

Природні, на повноцінному шлунку не виконуєтьсяй

На початку, після перших занять, може бути сильний arousal і дуже високий тон, в результаті чого ви абсолютно не хочете спати і не відчуваєте втоми - не хвилюватися, як тільки тіло звикне до постійно зростаючого рівня енергії, сон стане міцним і здоровим.







P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: квантовийтранс.biz/articles/hermes-gymnastics/