Дихати правильно: 6 секретів, які врятують вас від втоми

Дихання - це природний механізм, який працює без насильницького залучення. Як можна дихати неправильно? Ти живеш, ти дихаєш! Сучасний ритм життя змушує людей постійно худнути, нервувати, часті стреси і сидячий спосіб життя є основними ворогами здорового дихання. У стані тривожності, страху, викривлення хребта і куріння, дихання стає поверхневим, міжмірним, занадто частим або навпаки - рідкісним. Ми навіть не використовуємо половину обсягу наших легенів – відповідно до пульмонологів, всього 20%. Якщо у вас є часте щелепіння, змивання зубів вночі, біль в плечі і шиї, стабільне почуття втоми - ви дихає неправильно, ці характерні ознаки кисневого голодування. Час закріплення ситуації!





За місяць ви можете дізнатися, як реальні центеніари нашої планети – слонани і гігантські черепахи. Дотримуйтесь певних точок. Пам'ятайте, що дихання є те, що зв'язує тіло і дух!

1,1 км Немає способу slouch!
Необхідно подихати діафрагмою. Помістіть одну руку на животі і іншу на грудях. Правильне дихання залишить руку на грудях без руху, а рука на шлунку піде всередину - це означає, що діафрагма і міжрасові м'язи працюють.

2,2 км Дихайте ніс!
Завжди спробуйте дихати через ніс. Так ви не тільки зволожуєте повітря перед введенням легень, але і захистіть організм від отримання всередині патогенних бактерій. Використовуйте рот тільки під час занять спортом, коли потрібно захопити більше повітря - наприклад, під час бігу.

3. У Не переборщити.
Не вдихати занадто глибоко - дихання повинно бути гладким, гармонійним, комфортним. Дихаючи занадто глибоко може викликати запаморочення.

4. Пауза.
Вдихання, видихлення, коротка перерва - це стандартний візерунок здорового дихання. Це допомагає контролювати частоту і не дихати занадто важко.





5. Умань Не вішайте.
Іноді в штатах інтенсивної концентрації – найчастіше під час психіки – ми тримаємо наше дихання без усвідомлення. Дивитися себе. Затримайте дихання, щоб зламати природний ритм, спробуйте видалити цей ефект.

6. Жнівень Ознайомитися з нами!
Найкращий спосіб боротьби з здоровим диханням, щоб прочитати aloud. Крім того, це так приємно!





Ці прості принципи допоможуть вам перевіталізувати ваше тіло і розум. Техніка належного дихання постійно використовується в йога, можна практикувати легкі вправи для швидкого відновлення. Дуже добре знімає занепокоєння. Вдихати, тримати дихання під час. Зайдіть і зробіть короткий пауза знову. Дуже корисно видихати 2 рази довше, ніж вдихання під час цієї релаксаційної практики. Ви відчуєте енергію і силу миттєво!

Вдосконалити якість життя з належним диханням, так як ви можете бачити, це не так складно. Визначте ці важливі секрети друзів - покажіть їх нашу статтю, дихання життя!

через takprosto cc