Дихання: Чи ти дихаєш прямо?

В основному дихання ділиться на 3 типи: діафрагматичний, грудний і верхній застібка.
На першому можна візуально побачити, як шлунок виступає на інгаляції, на другому - ребристи розширюються, на третині - тільки плечі і колорбінний підйом. Більшість людей дихають виключно верхи легенів, завдяки чому плечі піднімаються. Цей тип дихання є надзвичайно неефективним, оскільки він не може повністю забезпечити весь організм киснем. Дізнайтеся, як малюки дихання: всі живці постійно працюють.
У йоги, а також в вокалі та сценічних мовних класах, актори мають безліч дихальних прийомів, які я неодноразово напишіть про цей блог. Сьогодні розглянемо види неприємного дихання. Деякі ознаки можуть бути тільки звичкою, а деякі вказують на деякі захворювання.



浜у 涓 蹇

Поверніть на спину, розмістивши одну руку на верхній частині грудей і інший на животі. Якщо рука на грудях переходить, як ви дихати, але на животі на шкалі землетрусів мінус одна точка, ви обов'язково дихаючи з грудей. Це ознака неефективного дихання і ваше тіло не отримує достатньо кисню.

Порада: Вивчіть дихальні техніки терміново і бажано під керівництвом когось більш досвідченим, ніж ви.

Поверніть на спину і поставте руки навколо ваших нижніх ребер. Ви повинні відчувати незначне розширення нижніх ребер на інгаляції і повільне звуження на видиху. Якщо ваші ребра залишаються безперешкодними, дихання занадто неглибокими, навіть якщо ваш шлунок рухається.

Гіпервентиляція

Зайдіть і почекайте кілька хвилин для вашого тіла, щоб відновити його спокійний рівень дихання. Потім підрахуйте довжину наступного дихання і порівняйте його до довжини наступного дихання. Види повинні бути трохи більшими. Якщо ви не дихати менше повітря, ніж ви дихати, і це може створити ряд незручностей у вашому тілі. Як другий тест, намагайтеся скорочувати дихання. Якщо це викликає вдягання або несприятливий стан, швидше за все, що ваші легені злегка переплітаються. Оскільки ці два тести можуть бути неправильними, спробуйте перевірити себе на тиждень. Якщо ви дійсно відчуваєте, що ви завжди можете дихати більше, і виснаження виходить набагато коротше, я раджу навчати ваші легені спеціальними вправами.

Задоволення після інгаляції може бути найбільш поширеною звичкою неприємного дихання. Щоб визначити це, зауважте перехід від інгаляції до висихання. Власник, як правило, відчуває “катачу” і може фактично боротися, щоб ініціювати виховування. Цей тренд особливо помітний під час вправ. Ви можете зменшити затримку, свідомо розслабляючи черевця, щоб ваша інгаляція завершилася.

Поверне дихання відбувається, коли діафрагма наноситься в груди при вдиханні і живіт протроїди на видиху. Поверніть на спину і поставте руки на живіт. Шлунок повинен бути повільно вирівняний на видиху. Якщо навпаки трапиться, у вас є дихання. Оскільки зворотне дихання може виникнути тільки під час вправ, цей тест не повністю надійний.

Це дихання є досить легко помітити, якщо ви берете як інгаляцію, так і згасання через рот. Якщо ви не впевнені, попросіть своїх друзів або намагайтеся зловити себе в безтурботних моментах. Вдихання в нормальному стані завжди слід проводити через ніс, так як ніс можна назвати своєрідним фільтром від шкідливих зовнішніх впливів навколишнього середовища. Якщо ви дихати через рот, ви не перешкоджаєте вірусів, бактерій і забрудненого повітря від введення вашого тіла, особливо ваші легені.
Порада: Зробіть відповідні методи дихання.

Джерело:rollingmeds.com

Джерело: /users/1077